Moemoeā Life - te pehea hono reira?

E matau ana tatou katoa e moe ko te hiahia te whakakorekore tangata, me tona ngaro, ranei te kore o te moe, ārahi ki te ope o raruraru hauora, engari he rerekē mate, raruraru ki te pūnaha Cardiovascular, mate huka enei. Na kīnaki tenei rārangi katoa mōmona, he ahua o te huka i runga i te keke o te mate.

I roto i te Hononga o Amerika i roto i te tau 1982 ka timata ia te whakamātau ngā, i tae e te iwi o rerekē tane i waenganui i nga tau o toru tekau ki te wha tekau ma rima nga tau. E rua tekau nga tau i muri mai, i kauwhautia nga hua matekiri, te hunga kaupapa nei moe iti iho i te whitu haora i te ra, e rua tekau nga tau i muri mai i tukua i te mōmona.

Otiia kihai i reira hou ki te hapori hauora. Just tenei whakamātau whakapumautia nga whakapae roa-tu, me te Theses hoatu mua i mano o rata. I roto i te meka, te mōmona ko inaianei - ko tenei te raruraru o te ao ritenga, a mo te take pai, no te mea i roto i te ao e maha ngā āhuatanga e whai wāhi ki tenei. Ko ngā āhuatanga pērā i Calories te taikaha me kahore ara ki te whakapau i te reira, he kai taonga i roto i te ngako, me te warowaihā.

A kitea i roto i tetahi atu āhuatanga ngā o te rau tau rua tekau i roto i nei moe he tangata noa, hinga i rite te nui rite te hawhe te haora. Tino noa te patototanga tatou hangarau te ahunga whakamua i roto i o te mua, e rua tekau-wha-haora ara. E ngaro matou haora, me te manawataki o te ora , kua puta ke.

E te ara, he reira rawa pepa ki te whai i te kāinga ngä karaka. whakaatu ratou i te wa i runga i tetahi mata. Hei tauira, i runga i te tuanui. A feruri na whakatuwhera koe koutou kanohi i te po, me te kite i runga i te tau nui.

Kua tae mai kaipūtaiao rangahau ki te tetahi ahua, i roto i te tikanga ki te mahi tika titau te tangata e waru anake haora - iwa moe. Ko te katoa i runga i tenei ahua rerekē hawhe me tango ranei i te haora - haora. I muri i te katoa, he hiahia rerekē ia o tatou. Ko te atu e kore tatou e moe, e whangai ana i te atu to tatou roro ki te hoatu tatou ki runga ki tau faafaaearaa. rapu tonu te tinana ki te whakahoki i te toenga.

I muri mai, i te amuiraa i roto i Vancouver, kōrero te raruraru o te mōmona i roto i te papamuri o te moe. Mai i te wāhi o te tirohanga o te kukuwhatanga, he moe ko te mea ano e rite ana te hiahia mo te kai sex ranei te tangata. Na te meka e te moe, ko te he rongoa mo mate katoa me te kī ki te pikinga, kua kitea taua mea, he tokomaha maha matahiti i teie nei.

I runga i te ringa kotahi, e mea he rite, te haamau'araa iti wa i runga i te moe, tatou ake i reira te roa o te ra, me te whai wā ki te remake nga mea ake whai hua. Otiia i roto i te meka e kore te mea te reira. Iwi e whai iti moe noa whakaiti i te ora, me te karanga ki a ia mate. Me mahara hoki käore te reira e te kore o te moe te tinana hua te cortisol taiki, i te mea he regulator o te pākia te warowaihā o te tinana, me te e whai wāhi i roto i te whanaketanga o tauhohe ahotea. secretion cortisol he manawataki circadian: te kukū mōrahi kitea i roto i te ata, me te iti rawa - i roto i te ahiahi. Ko te kupu, te hunga kahore nei i e moe, i whakaohooho te toenga i waenganui i nga hormones kawenga mō te hiahia me te taiaki kawenga mo te taumaha.

Na e te iwi hauora ko te hunga e whiwhi pai nui moe. Otiia hoki e kore e tūtohutia ki te moe hoki roa rawa. Me mahara hoki käore te reira e tupu pai bodybuilders uaua anake ki te iti o te cortisol, kia rite ki te kaha reira hua i roto i fakamasiva moe.