Kia pehea te maha Calories e tahuna i te kaukau i roto i te poka? Calculator kohi pūngoi

Swimming - pea anake te hākinakina e tika katoa. Hauora, kino, pakeke, ngā tamariki, ki tonu i, kikokore - kauhoe taea ngā tangata. Ki te hiahia tino koe ki te ngaro taimaha, ki te tiaki ia ratou i whara taea, i pai uru koe te poka ki te kaiwhakaako ngaio, e i mua e te tauturu ia koe i roto i te hanga o te mīhini mahi nekehanga me te manawa tika.

Ko nga hua o te poka

e kore e whakatika i Swimming maitai anake te āhua, engari homai ano hoki te reo uaua. I tua atu, haapuai te hākinakina te ngakau, pūkahukahu, whakapiki i tūranga. Swimming tereina rōpū uaua katoa i kotahi, e kore te tahi mea tutuki mā te mahi i tētahi atu takaro.

Mō hauora āta koutou, ki te he koe i te wa tuatahi i roto i te poka, i muri i whakaaro ki te kaiwhakaako, kia te āwhina ia hoatu koe te taputapu, tohutohu i runga i te mea e hē Me ki te mahi me te pehea maha nga wa i te wiki mahi.

He wātea ki te iwi pukumahi tētahi atu painga o tenei hākinakina. kauhoe wā i roto i te poka taea e koe te whiriwhiri koe. Maranga wawe i te ata, ka āwhina i te wai ki te recharge koutou pākahiko mo te ra, me te i roto i te ahiahi koe tōtika rangi ki te moe.

I tua atu, ki te whai koe i te hōtaka femo'uekina, tika hawhe te kauhoe haora, me te haere i runga i pā ana ki to ratou mahi. Ahakoa ka whai hua i te nui iti o te wā e rua koutou ahua, me to koutou hauora.

Kia pehea te maha Calories e tahuna i te kaukau?

Ko te pātai e hohaa maha iwi, te nuinga wahine, haere mai ki te ngaro taimaha ki te awhina o te ruku. hohoro matou ki te pai koe, no te mea e kaukau he rota o te pūngao. Na, pūngoi whakapaunga i kaukau i roto i te poka, ko te nui nui atu te kohi mana i te he maha atu hākinakina.

Kia pehea te maha Calories e tahuna i te kaukau tei runga i te kāhua e whiriwhiri koe. Ka taea e koe te ngā rave rahi momo i roto i tetahi o te puna kaukau, ki te he koe i te runaruna me kore he rite ki te whakataetae i te ngaio. Na, no te wahine i roto i te tātaitai pūngoi kohi toharite i kaukau i roto i te poka wai e whai ake:

• I runga i te hoki - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Breaststroke - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Hoki te toharite tangata tātaitai he rerekē pūngoi kohi:

• I runga i te hoki - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Breaststroke - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Kei te hangaia tēnei rārangi mo te wātū o te 30 meneti. Ki te kauhoe koe haora, whawhati te ia mati, ki te nui, proportionally tātai i te kohi mana. Pūngoi kohi ka nui ake ki te whai koe i te rota o te taimaha, e ko, ki te paunatia koe neke atu i 70 kg (mō wahine) me te neke atu i te 120 kg (mō te tangata).

He reira taea ki te ngaro taimaha ki te awhina o te ruku?

A, no te kitea e matou i roto i te tini o Calories e tahuna i te kaukau, humarie tatou e nehenehe e mea e ki te ngaro taimaha, mahi i roto i tenei hākinakina, ko reira tino taea. Otiia e kore e hohoro ki te hari, no te mea i reira e rave rahi āhuatanga e whakahē i te tukanga o te ngaro taimaha.

Tuatahi, i muri i te kotahi wātū kaukau mana'o te matekai, kia taea te Calories ngaro hoki mai i te tere rua.

Ko te tautohe tuarua ko te kawenga rawa taimaha i runga i te uaua. Swimming i roto i te poka wai wera pūngoi, engari he tangata ki te whānuitanga taua ngenge, e i roto i te ora ia rā mawehe mahi tinana. Ko te kupu, pau nga Calories i roto i te rerenga, e kore e ranei ma mate taimaha e anake.

Te nuinga hākinakina tā kohi pūngao kore hāngai anake i roto i te akomanga, engari i muri i tonu reira. he tika ki te koi whakaara i te pāmahana tinana tenei. Ahatia te tinana atu te pūngao ki te ārai i te matao. e kore he hāngai ki te whakaara i te pāmahana Diving, na te putanga o te ururua pūngao wai tino iti.

Ki te whakatau koe ki te ngaro taimaha ki te awhina o te ruku

Ki te haere mai koe ki te reka o te hākinakina me te mahi i tetahi atu, e kore koutou e hiahia, kia mohio koe e ki te ngaro taimaha ki te awhina o rere ko tino taea, ki te whai koe i etahi aratohu.

Tohunga tohutohu kaukau i roto i te te wai matao, engari e kore e i roto i te matao. Me koe ki te ite whakamarie i roto i te wātū.

Kua tuhia kē matou e tauturu kauhoe ki te whakapakari i te ngakau, me te pūkahukahu, i te mea he aha te hākinakina, ko te faaineineraa pai mo te kawenga atu nui, me te taimaha. Hoki e taea e koe ngā kauhoe, mo te tauira, ki te tinana. Na ka hoatu a reira te hua e hiahiatia ana.

Whakamahere to koutou kai, e kore e tukua te matekai e ka mau koe i muri i te wātū, whakangaro koutou moe o te ahua tino. te faaineine tonu koe i te paramanawa iti-pūngoi.

No tetahi he ārai i te hauhauaitu. Kia tahuri ki to koutou tinana. Ki te ite koe i te hūhi iti, mutu te wātū ki te karo i hopu i te matao mumura ranei o te tahi mau whekau.

Swimming i roto i te moana

kau tatou i roto i te moana whakaritea ki te wātū reira he painga i roto i te poka. I i te moana, ka ngaro koe atu Calories tika i te meka e whai koe kahore tautoko. Ka whakatika koe mau tautooraa katoa ki te noho haumaru i ka i roto i te poka wai ko tonu i niao ringa ua faaoaoa ia ranei.

I tere i runga i te moana nui, tahu koutou i te iti rawa 400 Calories ia haora, a ka mimiti i tō kiri kohuke whai hua i roto i roto i te wai tote. Ka taea e tēnei tukanga whakakapi mirimiri i roto i salons ataahua ngaio.

Ture o te mate taimaha hauora

Kimihia atu te tini o Calories e tahuna i te kaukau, rere maha iwi ki te rēhita i te poka, kahore he ka ako nga ture taketake, kahore nei i te tinana e kore ngaro anake taimaha, engari ano hoki riro raruraru hauora.

Tuatahi, kauhoe, piro nui, ārahi ki maroketanga. I mua i te whakangungu me te whai i te wai ki te nui mōrahi o te wai ma te karo hauora rawakore.

Tuarua, e kore e te uta ki runga ki te aroaro o te wātū. Ae, Ko te tino hiakai kauhoe, engari i mua i te whakangungu e kore kua whakaaetia hoki i te iti rawa 2 haora. Kore ki te rave i te reira e nehenehe e hua i roto i te hauora rawakore i roto i te wātū, me ki nakunaku hauarea.

Heoi, e pā ana ki te haora i mua i te tūmomo, tūtohu kai moni iti o te kai taonga i roto i te warowaihā tākuta. Ka taea e waiho he panana ranei, he wahi iti o te tiakarete tenei. whakarato warowaihā te pūngao e hiahiatia ana mo te tūmomo whai hua.

Swimming rite te rongoa mo te ahotea

Te tangata e matau e te ahotea me nervosa tupu i roto i te ora ia rā, maha arata'i ki opue, e, i roto i te tahuri, fakamanamanai ki te mōmonatanga. Swimming kore anake te whakapai ake tinana tinana, engari ano kaha te whakaiti te ahotea putu i roto i te ra. Ki te titiro koe ki te raruraru mate taimaha i tenei taha, e kore e te putanga o te kai i muri i mahi titiro i te tutukitanga ki te whiwhinga o te puka atawhai.

Te hopu ake wā i roto i tenei hākinakina, ka waiho koutou atamai e kore anake, engari ano hoki koa, e kore iti rawa hoki te ahua ataahua, me te ora oaoa i roto i te au i te koe me te iwi a tawhio noa ratou.