Me pēhea te ki te whakamahi i te tarukino "holosas" mo te ngaronga taimaha?

Taumaha mate - he tino roa, me te maha faingata'a mo te tangata te tukanga: kai rapu kai-kore here ratou i roto i goodies, i konei te mana'o tamau o te kai, te huru kino, me te rohirohi. Heoi, ka taea e ngaro koe taimaha, me kahore fakaongosia koe kai. A ani i te kai te tikanga i accelerates te tukanga o te ngaro taimaha. E kore rawa rongonui ko "holosas" tarukino mo te ngaronga taimaha, engari i roto i nga tau tata nei i timata ai ki te kia whakamahia ake me te ake pinepine.

He aha te mea te rongoa "holosas"? Ka taea te hokona te reira i tetahi rongoā, he mea tino maha mai i roto i te puka o te tirikara. Ko te faaineineraa Ko te wāhanga o te Rosehip, na ko reira tino taonga i roto i te huaora C, me te whānui whakamahia ki te whakapakari i te tinana, me te whakarei ake i te mate.

Nahea "holosas" tarukino mō te ngaronga taimaha? whakapiki i te reira i ate, me te whakahaere ngāwari te rere o te ate. tikanga hoki "holosas" whakapai ake ngā tukanga pūkoro tinana i roto i te tinana. arata'i tenei katoa ki te meka e tomo te kai te tinana, e kore e takoto tika i runga i nga hope me te puku i roto i te puka o te ngako, a pai tukatuka.

e kore te faaineineraa "holosas" whakamahia mō te ngaronga taimaha i roto i te puka parakore. tutuki te pānga motuhake te ka whakamahia ki te kai apatoko kōwhiringa. I tua atu, ko te tarukino ano whakapiki i hiahia, a reira ara ona whakamahi i roto i tona puka parakore e kore e ahei te hua i te pānga e hiahiatia ana. He tikanga mate taimaha o te iwi motuhake. Kia tīmata te ki te tohutao tino māmā.

Me koe ki maroke Senna (otaota taea te hokona i te rongoā), karepe, me te faaineineraa "holosas". Karepe, kia ringihia Senna te wai kohua, me te infuse mō te 60-70 meneti. Na ka uru katoa ki 250-300 karamu o moni "holosas". kia whiwhi reira āhua 2.3 rita o te otinga. tikanga o tēnei hiahia ana koe ki te inu i te hawhe te karaihe i te po. A, no te he ki runga ki te whaowhia, e hiahia ana koe ki te tango i te mea kiano i matao - he pai hoki 2-4 wiki. Kia mau ki he pai i roto i te wahi pouri hauhautanga te whaowhia. Rere tenei taputapu he tino māmā: rosehips me karepe ake i te rere o te ate, me te whakapai ake i te tukanga o te ate mahi, me te nakunaku. He Senna āhuatanga wāhine, kia taua te kai digested i te ata ata i roto o te tinana ki te tāoke me matū ururua.

Ano, te tarukino "holosas" whakaitiiti whakamahia i roto i te hawhekaihe me te paraoa raihi me āperekoti. Mō 200 karamu o āperekoti maroke waiwaitia i roto i te tirikara, he rota o te whenua i roto i te mīhini kai, tāpiri ki te paraoa raihi. Me tiki i te ōritetanga o te pokepoke. Tiritiri e katoa i runga i te pōro o te 10 karamu ia. E rua o nga pōro e hiahia ana koe ki te kai i nga po hei utu o tina. kia kawea te tukanga i roto i roto i 1-2 wiki. Tool mahi te ara ano e rite ana i roto i te take o mua. Plus te meka i reira he kore tina: te kopu okiokinga mo te po.

Me kia nahanaha tukanga whakaitiiti. Kaua e maka atu i te tinana ki te ahotea i te mate taimaha koi. kia te whakamahi o rongoā tangata ki te tarukino "holosas" kia ngā ki mahi ki te tahu Calories.

Ko ia tangata e to ratou ake kai pai, te tangata e whiriwhiri ai te kai o whetu, haere te tangata ki te pokanga. Ko te mea matua - e kore e wareware e pā ana ki to ratou hauora, me te ki te pupuri i roto i te ngakau e tetahi kai mārō pēhia ngā te huru whānui o te tinana, a taea kino hauora.