Kia pehea te roa e taea e koe noho iho i runga i te wuru, me te kore e kino ia koe?

Na kua whakaritea e koe ki te mahi i to ratou totoro. whakatika te pātai whaitake e pā ana ki te nui koutou e taea te mahi i te vaevae. e kore e tohunga tūtohu ki te hohoro ki tenei, kia rite ki puwhenua te tere totoro o uaua me uaua ki tetahi mea pai e kore.

Hei tīmata ki te tautuhi i te mea ko te "wuru". Tenei mahi ngā, totoro uaua, mea tuhonohono. tohu te reira i te tūranga o te tinana, e muia ai te waewae i roto i ngā ahunga rerekē faitatau ki te tinana (wä roa) ranei hāngai tukunga (hake).

E, hoki te nui e taea e koe te mahi i te vaevae, tautuhi ia hoki ratou. E te iwi e tupu e ngāwari, me te ki te pai totoro, kua whakangungua auau whai wāhi i roto i ngā hākinakina, me i reira he manene. Otiia, ka whakarato tuutuu ore, me te mahi ki runga ki koe i te hua pai. e kore e Just tatari hoki ia i roto i te torutoru ra.

Kei te ngana tonu tauhou ki te tiki hua hohoro, hanga hape ko te nui koutou e taea te mahi i te vaevae i te wahanga. Mea katoa kua tona wa, me te mea matua i konei - e kore e rere, me te huarahi pūnahanaha.

Ko te mea tino nui i roto i tetahi tūmomo - whakamahana ake. Totoro - he kahore okotahi. he tika ki te faaineine i te uaua, me tuhonohono ki totoro reira, te kore e taea e koe kia tino whara. reira i te mea e tika ana ki te hanga i te tiaki hawhe-haora i mua i totoro.

Mahana ake? Well, inaianei e taea e koe te whai wāhi humarie i roto i totoro. Kia te vaevae, o te akoranga, e kore e mahi. Ki tenei mutunga, whakawhanakehia mahi motuhake ki te totoro i te uaua. Tenei ko nga mea matua:

• Squats, tika kotahi waewae, me te hoatu peka, āta huri i waewae ki waewae. Te mahi i te iti rawa 10 aua te kupukupu kia flat, Heoi, rite te hoki.
• Noho i runga i te patunga witi. Kia mau ki to koutou hoki tika, wahia waewae tika tonu atu ki te hanga i te koki o 90 nekehanga. A pee i te utumu ki te matau, ka mahue o nga hohoko koromatua.
• Haere ki raro, ki runga ki tetahi turi. Te arotahi ki runga i te tahi atu waewae, piko nga tuke hoki, e ngana ana ki te hoatu peka tona mōrahi. Kia mau ki to koutou hoki tika, āta whai.
• E noho ana i runga i te patunga witi, te hono i te waewae, e horapa turi motu. Mahi Ko te mea ia ia koutou ki te pa ki te papa ki to koutou turi. Ka taea e koe te āwhina ia koe, takoto ana ringa ki runga ki tona turi. A pee i pai, tamau, kia mau ki to koutou tika hoki.
• Tetahi ahanoa i te taumata hope, kia iho kotahi waewae. A pee i raro nga matapuna, e ngana ana ki te pa ki te papa ki ona ringa. I runga i ia huha tūtohutia te ki te mahi 10-15 tītaha.
• Noho i roto i te hake ranei vaevae ahopou, tae noa ki taea. Ka kite koe i to koutou taumata o totoro, e ka whakaatu te nui koutou e taea te mahi i te vaevae, e hāngai ana i runga i te hihiko o nga uaua me tuhonohono. Inihua ona ringa, ka waiho he hūhi iti, engari e kore e kia te mamae kia kaha rawa. Ongo'i te hanga noa, ka taea e āta hanga e koe te whakatō hohonu.

A tapiti faahou i tenei mahi i te iti rawa i nga atu ra, e kore te hua e tatari roa.

Kaua e wareware e kore te mea te reira tonu pai ki te whai wāhi i roto i totoro. Ki te whai koe i wharanga waewae, mate tuarā, takawhita, piere i roto i te wheua piere ranei, e kore e taea e te reira.

I roto i te mutunga, he mea utu mahara e te meka o te nui koutou e taea te mahi i te vaevae, takoto te takitahi. A, i tei reira ki runga ki te āhua o ngā raraunga, me te tinana tinana, me te hauora. Ngā manaakitanga!