Kīhini Russian pehea ki te tunu hupa pīkara

Ahakoa pai tenei ra pīkara hupa iti rongonui, no te mea pai e kore katoa te hupa angiangi ki te pangia e kawa, he tonu reira he hua pai, whai wāhi ki te mahi noa o te wahi kūnatu, me te haamaitai i te tinana ki te huaora me te microelements. I tua atu, whakaaro te pīkara te he kai kai, rite kei reira he nui iti o Calories me he tino tika hoki te iwi e mamae i taumaha.

Haunga, kei te pīkara hupa muka, i te whakaiti i te toto te taumata cholesterol me tāoke; ko Lezin, whakanui wātea i te mate, a he tokomaha atu wāhanga e whakakaha te tinana tangata.

Pīkara Ko te rihi tuatahi, rite nei i runga i te pūtake o kukama kawa. I roto i to tatou kīhini haere mai tenei rihi i roto i te rau tau XIX, mai te wa i roto i te tunu hupa ngā raihi, rīwai, kāreti, kūkamo kawa, pata, otaota me nga mea kakara. I roto i whakamahi te faaineineraa o tenei rihi anake te mīti tākihi paru o te heihei ranei, ki te kahore e wātea ana nga whatukuhu mo tetahi take, ka taea te whakakapi ratou ki mīti atu kai ranei. Tei runga i te kai, hoatu hupa ngā pata. E nehenehe te reira rite parei, me te Buckwheat, parei ranei tetea raihi. Whaiaro tote e tapiritia ki te hupa varavara (anake ki te hoatu reka reka reira), noa whakamahia i roto i te faaineineraa o kukama kawa. I roto i te tunu kukama waikawa whakawāteatia i te kiri me te purapura, tapahia ki takai me kohuatia-mua i roto i te tote hupa ranei. E hoatu ētahi atu hua katoa i roto i te ara ano e rite ana i roto i nga hupa katoa. kakahu te rihi oti te ki kirīmi kawa.

Kia whai whakaaro ano tatou i roto i ngā kōrero me pehea ki te tunu hupa pīkara.

Tuatahi kohuatia hupa pāhūhū, i te tapahia te kai ki nga wahi iti. Peara parei horoia te, tāpiri ki te hupa kohua, me te whewhe runga i te wera reo. Kia mahara te reira e te roa nui maoa te parei, na kua hoatu ai ki roto ki te hupa me pīkara i roto i te wahi tuatahi.

Potatoes tapahia ki poraka takai ranei, i runga i te manakohanga tunu rānei, rumakina i roto i te hupa kohua. Me Kāreti ki te mirimiri i runga i te grater reo, tapahia riki ki poraka iti, kukama kaiota tapahia ki rakau kupenga ranei i runga i te grater matotoru, ko te kupu rere i ratou e kore e ringihia te tote.

Me aniana, me te kāreti ki te kōrori i roto i te paraharaha, tāpiri i te kukama ki tote i hanga, rau kokoru, he torutoru pī pepa pango, me te korohū i te ranunga katoa mō te maha o ngā meneti. I muri i taua, e hiahia ana koe ki te tāpiri i te torutoru spoonfuls o pani tōmato cream ranei me hoatu i roto i ara he nui etahi o te wā.

E tapiritia nga huawhenua katoa ki te hupa pīkara, na ko reira tika ki te tunu i tētahi atu hawhe te haora i runga i te wera iti. I muri i te katoa mahi e taea e te rihi ki te tote.

Kia mahara te reira e me haurangi mua-te whatukuhu i roto i te wai ki te tango i te kakara koi. I roto i tenei take me te wai i roto i te hupa tunu kia puta ke e rave rahi taime.

Ko te kupu, piri ture ohie rassolnik tunu, ka taea e whiwhi rihi reka nui, taonga i roto i ngā matūkai, huaora me te ahu āhuatanga. Ki te rā, e matau ana nga kaitao mātanga pehea ki te tunu hupa pīkara, na nui haere ia te hiahia, ka i he 'ulungaanga reka tiketike. Me kï reira e taea te whakamahi i tēnei rihi rite te tepu kaihuawhenua, a faaineine i te reira no te pā o tiketike-pūngoi kai.

Rassolnik taea e ratou o te maha ngā momo, pērā i tākihi, paru o te heihei, mīti, reme poaka ranei, a tae noa ki te harore ika ranei. Ka taea e tēnei hupa te mahi ki te takai porowhita ranei.

Heoi, ko tenei tohutao katoa hupa ohie, koia faaineine i te reira hohoro, me nga kai e tika ana katoa hoki tona faaineineraa ko ngā roto i nga whare.