Hauora, Te rongoā rerekē
Ko nga hua o te whakatipu me te whakatinana i te rarangi katoa. Ko nga hua e tohu ana i te tinana
Me noho te tinana ora ki te noho tonu o te homeostasis - tona taiao o roto. He mea tino nui tenei mo te toto. Ko tona pH rereke i roto i nga rohe whaitake. Ko te uara iti o tenei tohu ko te 7.35, a he 7.45 teitei. Ahakoa te whakarerekëtanga iti rawa o te waikawa-waikawa o te toto, nui atu i nga rohe o te tikanga, ka arahina ki nga mate.
O te ari pathological maha taea whakawhanake acidosis. Tenei mate, faaite nei i roto i te ofatiraa koi o te akoranga noa o ngā tukanga pūkoro tinana, he Paraire ko te pH toto i roto i te taha ki te waikawa. Hei tarai i te whakawhanaketanga o nga pathotanga, he mea nui kia kaua te waikawa o te toto e waikawa, engari ko te waikawa.
He kino ki te koreke-waikawa-kore
Ko te huri i te pH o te toto he kino ki te hauora. I te mea ka kitea he nui o te waikawa i roto i te tinana, ka puta nga tukanga o te waipuke. Kei te pupuri nga ruma i te wai, e whakararuraru ana i nga tukanga hangarau. Ko te mutunga, he tere atu o nga tinana me nga pūnaha katoa, tae atu ki te ngoikore o te kiri, ka waiho hei maama me te maroke. Hei pehi i tenei, kia tika te hanumi o te waikawa i roto i te toto. I roto i tenei take, ka noho nga tinana ki ona rahui papa.
I roto i te take ka whakamahia te rino mo enei kaupapa, kei roto i te hemoglobin o te toto, ka puta ake te kaha o te ngoikore i roto i te tangata. Ina hoki ka whakahokia mai te toenga waikawa-waikawa ki te konupūmā, ka puta te haurangi, me te hiamoe. Ko te tangohanga o tenei kohuke nui mai i nga wheua o te hike e arahina ana ki te timatanga o te osteoporosis.
Me te heke iho o te raupapa o te taiao i roto i te kiri, ka takahi te mahi hinengaro. Kaore i te whakakorehia nga ahua ohorere.
I roto i te take o te nui o te waikawa o te toto, ko nga ruma o te taiao e patuhia ana e to ratou kohukehura, e arai atu ana ki te korenga i roto i to taiao taiao. Ko tenei tukanga e pa ana ki te mahi o nga hauora. I tua atu, ko te waikawa nui ake he kaupapa pai mo te whakaputa i nga kamera pukupuku.
Te puna o te hua hauora - hua matatini
He tokomaha te iwi, kāore, neke te pH toto e ki te kawatanga tiketike. Ka taea e koe te whakamatautau i tenei ma te tuhi me te pepa tawhito e hokona ana i roto i te rongoa.
Engari ki te huri i te toenga o te toto i tera taha ka taea te kai me te ika, te taro maoa me nga hua, ara, nga mea katoa kaore i te iti rawa te kawa.
Me pehea te whakatau i te whiriwhiringa o nga hua e hoatu ana ki te tinana he tauhohenga taketake?
Me mohio nga tangata katoa ko taua kai, ka whakamahia, ka whakatauira i te pH o te toto. Ko nga hua e tika ana kia noho te tinana i roto i te kai o ia ra. Ma tenei e tiaki i te hauora, te taiohi, te ataahua, mo te maha o nga tau ki te noho ora tonu.
He tepu o nga hua whakawairanga, i whakawhanakehia e N. Walker me R. Pope. I roto i taua mea, he hanganga o nga hua, nga huawhenua me nga purapura ka hangaia, i runga i to raatau paanga o te tinana me te whakamamae i te tinana. Hei whakatau i te tohu o te awe ki te pH o te toto, ka whakamahia nga tohu e whai ake nei:
0 - te ngoikore o te paanga ki te pepa pauna;
00 - te whakahekenga toharite ranei te whakamoratanga;
000 - te kaha kaha;
0000 - he tino kaha.
I te mea ka hiahia koe ki te whakauru i nga hua e whakapoke ana i to tinana i roto i to kai kai i ia ra, ka whakaatu te ripanga ki a koe i to raatau raupapa, me te tohu o te awe ki te whakaora i te pauna raruraru.
He aha te mea nui mo te kai pai?
Ko nga hua e kore e pakaru, e tika ana mo te hauora o nga tangata katoa, ko te wai kei roto i ta raatau raupapa. Ko tenei, e mohio ana tatou, ko te kaupapa o to tatou oranga katoa. I tua atu, ko te wai he wai e wātea ana hei whakarite i te pH o te toto.
Dairy kai alkalizing - ko, ki runga ake te katoa, waiu, me te waikuruwhatu. Kei roto i tenei raupapa me te tiihi.
Ko te hua miraka tino kaha te waiu. He taonga kei roto i te pūmua, te konupūmā, me ētahi atu matū nui mo te hauora. Heoi, kaore tenei o nga hua e paahitia ana e te katoa. I tenei take, ka tūtohu kia whakamahia te waiu miraka hou. pupuri ana te reira i te āhuatanga hua katoa o te waiu i roto i te ngaro o te allergen reihuka, casein, a na i runga i. D. I roto i tenei take, serum rau ōrau e tika ana mō te kai kai.
He aha etahi atu hua e whakatikatika i te tinana? Kei roto i tenei raupapa te taro parauri pango rewenakore. Ko te puna nui rawa o te kohuke, te muka, te huaora, me te waikawa amino. He mea pai ki te mahara kei roto i te toa ko taua taro e kore e hokona. Me whakarite e koe.
Ko nga kai e whai kiko ana i te tinana he panana. Kei roto ia ratou he rerotonin me etahi atu huinga o te koiora.
Ko nga kata (ko te basil, te pahiri, te pi, me etahi atu) he kai ano hoki e whakakotahi ana i te tinana. Te hauora me te parakihi. Ko tenei hua ka whakaiti noa i te waikawa o te toto, engari kei roto hoki i te nui o te huaora C, chlorophyll, me etahi atu waahanga nui mo te mahi noa o nga tinana me nga punaha katoa.
He aha nga hua e whakaheke ana i te toto? Ko te painga nui ki te pupuri i te pH ko te awhiowhio. Ka pa ana ki nga hua e tino kaha ana i te tinana. I tua atu, he nui nga kaihokohoko i roto i te huaora E me A, he tote waikawa potae, te muka kai me te pāhare pāporo. Kei roto i te maha o nga momona o te momona.
Ko te hua taketake anake o te nati he aramona. He taonga i roto i te hinu, te pūmua me te huaora E.
Ko nga hua e whakaari ana i te toto he otaota me te otaota kāpeti. Kei roto i tenei rārangi me nga momo kāpeti katoa (Brussels, white, broccoli, tae, me ētahi atu).
He ngoikore te hanganga o te rīwai. I te wa ano ka pakaruhia mai i tenei wai huawhenua he tino taonga mo nga miihini me nga mea matūkai. He hua nui tenei hua.
Te kai kia ngā pata, kukama, kāreti, merengi me mangoes, zucchini me raspberries, te witi, piki, ātitioka me herewi. Ko enei hua katoa he papaa.
He tino pai te paukena mo te hauora tangata. Kei roto i te huaora C, e whakapakari ake ana i te mate, B, e whakakore ana i te ngoikore me te ngoikore, me A, K me E. Ko te tangata e aroha ana ki te paukena, e whakarato ana i te ahua pai me te wairua pai. Ka whai wāhi tenei ki te nui o te rino i roto i te huawhenua. Ko te paraoa pai te whakapaipai i te tinana, me te tuku i te tangata i te ora hauora.
Whai hua hoki te whārite hanganga o te toto , me te keha. Ko tenei huawhenua te kaiarahi i te aroaro o te waikawa ascorbic. He maha nga tote o te whanariki me te ūkuikui i roto. Whakaatuhia ki te glucoraphanin. He mea nui tenei e kaha ana ki te whakaputa i te anti-cancer me te painga antidiabetic.
Ko te pini me te pears, me nga pepa o nga mea katoa, he painga toenga. He mea pai mo te pH toto tonu he hinu huawhenua i whiwhihia e te taangata makariri tuatahi, me nga hupa o te chamomile me te mint, te whakaheke, me te aha.
Nga tuhinga o te whaainga o ia ra
Ko te mahinga o ia rā e uru ana ki nga huakawa waikawa me nga waitohu. Engari, he mea tika kia kite i nga waahanga. Mo te tangata hauora, kia rite ki te rima tekau ki te rima tekau te tauwehenga o nga hua o te waikura me te tipu. Ma nga momo pathologies o te tinana, he mea tika kia kite i te ahua o te 20:80. Ka taea e tenei tauwehenga te whakarite i te paanga-waikawa o te toto.
I tua atu, me tika te whakauru i nga hua. Na, he pai te kai me te kai me nga huawhenua, kaore i te taha o te piriti ranei. Engari e mea ana kia inu i te kawhe, i nga wairua ranei ki te wai. Me whakamahi e koe nga tipu hei taputapu taha, hei turanga ranei mo nga ranu me nga waahi i te wa e mahi ana i nga riu kai.
Te horoi i te tinana
Me whakakorehia nga waikawa o waho mai i te tinana. Ko te tikanga, ka puta mai tenei tukanga i roto i nga whatukuhu me te urine, na roto i nga ngongo me te whakakino, me nga mate me te wera. Hei whakanui ake i te miraka, ka inu wai tatou. I te mea he raruraru me nga whekau, ka whakamahi maatau i te horoi maeneene. Kaore e taea te awe ki te manawa e murua ana e nga ngongo. Engari ko te tuku o nga waikawa i roto i te kiri, kaore, ko te "zamorovyvaetsya" mo nga wawata o tenei ao. Ma te whakamahi i enei tikanga hou o te wera, ka whakanui ake i te kawenga ki nga whatukuhu. Ko te hua tenei, kei te kitea enei pukupuku ahuareka ki nga mate maha, kaua e tautohetohe ki te mahi i whakaturia ki to ratou aroaro, e arai atu ai ki te waikura o te tinana. Kia karohia te tiaki i te hauora o tenei.
Tuhinga o mua
Ko te mohio ki te pauna-waikawa kaore e hiahiatia ana hei tiaki i te hauora anake. Ka tuku koe ki te whakarite i te taumaha. Ko te whakatinanatanga o te tinana e kore e pakaru noa i te mahinga o te katoa o nga pūnaha, engari e arahi ana hoki ki te huinga moni. Ko te aha te whakamahi o nga hua taiao kaore i te whakahou i te pH o te toto, engari ka taea hoki e koe te hanga i tetahi ahua pai.
Ngā tohutohu Dietitian
Ka pai te whakahoki mai i te paanga waikawa-waikawa ka tuku i nga hua penei:
- he purapura me nga nati mata mo te toru tekau meneti i mua i te kai;
- Nga remu mo te po;
- te kai i mua i te tunu mo te toru tekau meneti.
Similar articles
Trending Now