Me pēhea te ki te maka 5 kg i roto i te wiki? Tips kōtiro

Ka taea e maka ahau 5 kg i roto i te wiki? whakaarahia ana tēnei pātai e te kotiro nei e hohoro i ki te haere i runga i te moana ranei, i runga i te kaupapa nui. I muri i te katoa, i roto i te meka, ki te whakarite i, ko te mōrahi o e whitu nga ra, a ētahi wā iti.

Tuatahi, kia mea ai e taea e koe maka 5 kg ia wiki. Kahore dieting me whāititanga, Heoi, e kore e taea te mahi. I roto i tēnei tuhinga tatou pai ai te titiro i te torutoru pai mana pūnaha mo e whitu nga ra. Katoa o ratou, o te akoranga, e hangaia ana ki te whakaiti i te kai o te tau e rua o ngā hua, me te i roto i to ratou kanorau.

pata

Mai taunga 5 kg i roto i te wiki? Noho i runga i te kai tīhi. I roto i te taua pūnaha mana supply reira e rave rahi kōwhiringa. titiro tatou i ia. Ki te whiriwhiri koe i te putanga tuatahi o te tīhi kai, ka hiahia koe e rua kapu o te miraka me te 0.5 kg o tīhi pahī. Ko te hua i runga ake-whakahuatia - e te katoa ka taea e kai koe ia ra. E wehea Yogurt me tīhi ki kai e rima. He aha te momo o inu e taea e koe te inu? Water, tea matomato, hope hupa.

Hoki te kai ahua tuarua rapua e koe 1 rita o te miraka pē (waiu ranei) me 400 karamu o te tīhi. wehe ano Diet ki rima nga wahi. Inu taea e koe te inu i te taua.

Hoki te toru o nga kōwhiringa, ka hiahia koe 400 karamu o te tīhi me te 8 tīpune parani kai. Ko te whakamutunga, ko te tika i roto i te mua ki te silica i te wai. E te pata e whakaaetia ki te tāpiri honi, hua, me hua. Te ata me te ahiahi kia inu tetahi karaihe o te waiu kawa te pata ranei. Ki te noho koe i runga i tenei kai, ka taea e koe ara tunu tīhi me te purini hua.

Hoki e taea e enei kai whakamahi hua waiu ngako iti iho i te 5%.

kai Estonian

Kia pehea te hohoro maka 5 kg i roto i te wiki? Ki te hiahia i roto i te hua pai koe, ka whakarongo ki te pūnaha mana Estonian. Ki tenei kai whakaaetia kinaki, te tote, te ranu, me te huka. Kei te tūtohutia hoki te reira ki te hoatu ki runga kawhe, me te tea. Ko te inu pai mo koutou - te reira kore-hihī te wai (1.5 rita ia ra.).

I te ra tuatahi kia kai koe e ono hua, te tuarua - 1 kg o tīhi (ngako-free). Tahua i te toru o nga ra ngā o 300 karamu o te heihei (kohuatia steam ranei), i te wha o - o totokore (kia kohuatia reira i 100 karamu o te totokore maroke ia rita o te wai).

Ko te kai o te rima o nga ra - e ono rīwai, kohuatia i roto i ratou whakapai.

Kotahi manokaramu o te aporo - hua katoa o te ono o nga ra. Kei te tahua o e whitu 1.5 rita o te miraka.

pūnaha Buckwheat mō te whitu nga ra e supply

A me pehea e taea e koe maka 5 kg i roto i te wiki? Ka taea e koe te tamata ki noho i runga i te kai Buckwheat - e tauturu te reira ki te pehea e o te maha etahi o kirokaramu anō. Tetea ana ki te tunu, engari e kore e rite ki te nui rite mua. He karaihe o Buckwheat ringihia kia rua ranei e toru kapu o te wai kohua. Ko e mo'oni, i mua i taua hiahia ana koe ki te haere i roto i te hiawero mā te tango i reira te paru faufaa, a ka horoi me te tatau. Kaua e tāpiri he tote ki te pāreti.

zaparivat hiriwa i te po: rite koromamao te pai.

Pāreti ki te kai kai iti ono ngā wā i te ra. E rima haora toki mohe kia waiho te kai whakamutunga. I tua atu ki te Buckwheat, ki tenei kai e whakaaetia ki te kai miraka pē (ki runga, ki te kotahi rita ia ra) ranei miraka pē (250 karamu) kahore filler, me te rua ranei e toru hua reka (he pai aporo).

A e ki runga ki tenei kai ka taea e koe te inu? wai Pure (neke atu i te 1.6 rita ia ra), arā hihī-kore. Ka taea e Ahakoa miraka pē e (kaua e nui ake i te rita). Ki te excruciates matekai toki mohe whakaaetia ki te inu 200 ml o te hua waiu rewena. Ano, Ka taea e miraka pē inu te hawhe haora i mua i te kai 30 meneti i muri i te reira ranei. Ki te kore e meinga Buckwheat koromamao koe he kare ahuareka a te kitea e koe te reira uaua ki te whakamahi i te reira, na rewena te poke taea te konatunatua ki te pāreti.

E whakaaetia Coffee, teas matomato, me te otaota hoki ki te inu i runga i tenei kai, engari e hiahia ana koe ki te kia tupato, no te mea, rite mahara koe, enei inu taea meinga tohumate o korere.

kai Kefir mō ngā kōtiro me te wahine

Me pēhea te ki te maka 5 kg mō te wiki i runga i te kefir kai? Na whakaahua te tahua rite ki te pūnaha mana supply mō te whitu nga ra.

I te ra tuatahi kia pau koe 0.5 rita 1% miraka pē ngako, me te tunua rīwai, me i roto i te tuarua - te taua karamu 400 o te miraka me te tīhi (ngako-iti). Tahua i roto i te toru, te rima, me te whitu o nga ra ngā miraka pē (0.5 L) me 400 karamu o te hua (tūraki panana me karepe anake). Ko te kai o te wha o nga ra - 0.5 rita o te miraka me te 400 karamu o te uma heihei (kohuatia). ra tuaono - unloading, na kai tatou anake te wai parakore, arā kore-hihī (rita neke atu i te hawhe).

Ki te kore koe e rite te putanga tuatahi o te kai, na ka titiro tatou ki te maha o ngā momo o te kefir kai.

Ki te pūmua, me te "matekai"

Here, Ko te rite i roto i te turanga mea katoa, ko nga ra e rua o te hua (koutou kōwhiringa) Me whakakapi i te heihei kai kikokore (e pā ana ki 400 karamu ia ra) ranei.

He he ano "matekai" kai kefir. Ko te nui o te pata te āta nui haere i 0.5 rita ki te 2, me te wahi hua, ki runga ki te anga ke, heke, tīmata ki 400, me te mutu ki te 100 karamu.

Me pēhea te ki te maka 5 kg mō te wiki i runga i te kai aporo-kefir?

Ko te tino tenei kai tino. Ehara i te mea e tika ana mō ngā iwi ki te kawatanga tiketike o te puku. Katoa ra e hiahia koe ki te kai ano 6. kia ngā ia kai o te kapu o te miraka pē me te aporo.

Tera atu ano tetahi kōwhiringa kai rite. Ko te 2 ra tuatahi inu koe miraka pē anake (1.5 rita ia ra), e te muri e rua kai te aporo anake (kaua e neke atu i te 1.5 kirokaramu). Nga ra e toe ana o te hua inu waiu (1.5 rita ia ra).

I tenei kai, ka taea e koe tunu i te aporo rite (o te akoranga, kahore te huka, i roto i te wā tino - te koko o te honi) me te horoitanga i runga i te grater me te uru ki te miraka.

Hei whakamutunga, he iti

Na e matau ana koutou e founga ki te maka 5 kg ia wiki. Ka rite ki taea kite koe, he rota o kōwhiringa, na te whiriwhiri i te tika. hiahia ana matou ki a koutou te angitu i roto i te tukanga o te ngaro taimaha. Aki: tamata kore ki te whakamahi i enei kai e maha kia rite kore ki te maka atu e tonu kitea tou tinana ki te ahotea. He pai ki te ngaro taimaha i roto i te mua mo te wā roa.