Me pēhea te ki te tango ngako i te taha te whakamahi i te pirori hula?

He pono, e kore e koutou tika i ki te kite, kia rite ki te wahine e haere ana, tino, i te ara e kore he nui,, "iri" ngako ki runga ki nga taha. Ranei rite te tangata mo'oni taka i roto o tona "kopu" o nga kihakiha, a ko ratou katoa te pepa wā. Whakaae, hua reira he ongo o revulsion. Ko te tino taea tenei āhuatanga ki te whawhai i te kāinga.

Ka tamata tatou ki te whakaaro me pehea ki te tango ngako i te taha o te tangata, wahine ranei, ki te riro slimmer, ki haapapû te hope, me te kore e wehi ki te kakahu tarau raru ki ou'a piri. Ka taea e te āwhina koe ki te pūrere tamarikitanga maheni. Ki reira, ka kitea e koe i te otinga - me pehea ki te tango ngako i te taha, me te kopu. He aha atu e hiahia ana koe? Tuatahi o te katoa, ko reira te hiahia ki te whakatutuki i te whāinga. Ahiri aita te reira, e kore e taea ki te āwhina i te hunga e tohutohu ara tohu koe. Mahino e te hope - tetahi o nga wāhi tino raruraru, a ka skladki- "taha" i runga puta reira e kore anake, ara te ra i mua ranei. Na, ki te mea poroporoaki ki a ratou, ka tangohia e te reira te wa.

Kia mahara ki te koe i totoa whiri tamarikitanga hula-pīrori. Haere ki te toa, me te hoko koe i tenei pūrere. Hoko, hoatu hiahia ki te pirori ki huānga mirimiri. Ki te te wa whakamutunga koe "tamata i runga i" te pirori hula rite te tamaiti, na e kore e tangohia te pirori ki titaha. He nui ano hoki Taumaha. kia tango Beginners hula piroria taimaha o runga ki te tetahi me manokaramu te hawhe, me te hunga e whakangungua i mua ki ngāwari piroria, ka taea e koe te tīpako me te taimaha - ki runga ki te rua manokaramu.

I mua i te tīmata tō īngoa, kia mohio ki te totoro. Totoro Me tino koutou uaua ki te ārai i whara taea. tinana rokohanga ki te kino ia i te rota māmā.

Hoki totoro mahi: tu ake tika, tangohia te manawa hohonu e toru ngā wā. Na, ngongoa, ara o koutou ringa i roto i te taha ki runga, me te exhaling - taka i piko te turi paku. Na ka tu ki runga tika, whakanohoia koutou ringa i runga i te whitiki. Honga tou upoko i roto i tohutohu katoa kaua āta, ki te pehea, ki te totoro o koutou uaua. I tua atu, i waho te huri tūranga tinana, tahuri koutou upoko ki te taha matau, ka mahue, me te mea titiro ki muri. Na ka tahoro i te upoko ki te tetahi taha, e ngana ana ki te pa ki a ratou. A tapiti faahou mahi ia tekau nga wa. mahi ringa - Next. Wahia ratou i mua, me te tētahi whiti koutou mahue te maui raro, ka tika. Ko tētahi e tetahi e rua pokohiwi ranei tītaka hoki a waho. Tahuri i te tinana i runga i ngā taha e rua, e tu ana i runga i te wahi. Hei whakamahana ake, pai ki te huri i te tinana i roto i te kotahi aronga, me te ka te tahi atu, ka koe e taea e kawe ki te papatoiake nuku. Mahi 10-15 squats. Na e taea tatou te mea ki te tino e te tino mahana-ake, a taea te kawea i roto i tika te whai wāhi i te take matua: me pehea ki te tango ngako i te taha. Puta ki te mahi ki te pirori.

Ki te hiahia koe kia rite ki te nui e taea ki te whakatutuki i ngā hua hohoro, ka pupuri i roto i te ngakau, a ka kua whakaahuatia i raro i roto i te mita ha'iha'i. kia waewae pokohiwi kua ka kia piko tika paku ranei. tahuri tōkena paku waho. Kakahu tākai me te timata ki te ata tītaka. Meatia tenei i roto i te nekehanga porohita o hope, me te hope. Me enei wahi o te tinana ki te hei i runga i o ratou waewae - e kore e ratou hiahia ki te akaanga. Tīmata akomanga ki te pirori e hiahia ana koe ki te hurihanga tonu mō te rima meneti i ia taha. Kia rite ki sensations mauiui i roto i te ako tuatahi, me te i muri ia ratou. Mātanga "rotators pirori" tino pono me kaha kore tūtohu ki te tango i te whati i te whakangungu, me te kore e tatari e waiho karawarawa i runga i tona hope. Pea ki te matau te tahi mea kikī i runga i te wā, hoko whakamahia ki, he reira taea ki te pani i te pae o te whara ki te hinu motuhake.

A, no te e tango i te wā o te whakatikatikanga wahi, ka meinga kore piroria hurihanga mamae, me te kore e karawarawa puta. Ka taea ki te whai wāhi i roto i te tihi poto koe. Ko te kupu ka romiromitia e pirori te tinana piri mo reira, a ka ka kia nui te pānga. A, no te e ite koe e 10 meneti o huringa o te pirori - ko reira iti rawa, ake i te roanga o te mahi. Takekore ki te mea - e kore e te hua tango roa, ki te meatia e koutou e kore e nga ra mutu ki ketia te pirori toru tekau e wha tekau ranei meneti. Kaua e whakaaro e kore e taea ki te mahi ki hoki na roa ia. Whakaurua he kiriata ngā - a ka rere tino hia te wa, me te ngako i roto i te tinana, takiwa, ka kia incinerated.

Just mahi tetahi o nga ture o tona ora te īngoa rā, a kahore i tawhiti atu i te wa, ka timata koe tika whakakake. Mahi ki te hula-piroria - he whakahoki pai ki te pātai - me pehea ki te tango ngako i te taha. kia tenei simulator pūkenga koutou kaiāwhina i roto i te marama e haere mai ana.