Me pēhea te ki te tango Lyashko - tikanga whai hua o te pakanga

Me pēhea te ki te tango Lyashko? Ko te raruraru o huha nui e āwangawanga maha kōtiro me nga wahine. e kore e whakawhirinaki reira tonu ki runga ki te taimaha, kaua, i te momo o te ahua, me te kai. I tua atu, e mohio ana he tokomaha te iwi e ko te reira tenei rohe ko te raruraru tino. Me pēhea te ki te tango Lyashko? Me kï reira e ko te tukanga roa, me te uaua tenei, engari ki te whai koe i katoa o te taunakitanga, ka taea e te pānga auheke tupu!

Pāngarau i roto i te Calories

Ko te hunga e te hunga i roto i te kura e kore e tino aroha o te tauhanga hinengaro, kia hinga tonu te reira i roto i te aroha ki te kaupapa pēnei rite pāngarau. Te aha? Ko te wāhi katoa ko e hiahia ana koe ki te tatau Calories. Tuatahi o te katoa, he mea e tika ana ki te whakaiti i te taha o e rave rahi taime i te nui o te ngako me te warowaihā, no te mea rite ratou ki "noho" i runga i to tatou wāhi raruraru. hohoro Tangohia huha rite taea, ki te anake ki taurite te kai tōtika me Calories. e kore e haere ki runga tetahi ki whiwhita, no te mea ka taea e koe meinga kino tūnguru ki to koutou tinana. Ko te horopeta noa o Calories ia ra whakaaro te ki kia a tawhio noa 1555-1865. Me koe ki te kai tika me te kore kia whāiti rawa. ka waiho Heoi ki te kai kai iti e rave rahi taime i te ra, me te kore e kai mō te 3.5 haora i mua i te taotoraa. hua paramanawa (āperekoti, aporo, pineapples, kiwi, me ētahi atu) me te whakaiti i te nui o te tiakarete, rihi fatty, kai nohopuku, me te tahi atu.

ngā tatou mahi ki te pai: ko te tukanga.

Me pēhea te ki te tango Lyashko roto ngā tukanga? Ko te ture matua - e kore e e mangere me te mahi i nga mea katoa nahanaha. Hanga wraps, te kawe i roto i ngā wāhi raruraru mirimiri whai hua. Hei tauira, i roto i pharmacies i reira e maha taero mō te mirimiri, e whai he pānga ngako-tahu. Ko tūtohu tohunga (tākuta me beauticians) te ki te faaineine i to ratou ake kopare tūturu me atu whai hua. Hei tauira, te whakakotahi ma, me te uku whero ki te hinu witi iroriki (e tūtohu ana ki te romiromitia ki cellulite me totoro tohu). Hoatu he paparanga mātotoru o te ranunga i runga i te rohe raruraru me hau piri huha te kiriata ki runga. I muri 3.5 haora, horoi i raro i ua jet kaha, tauutuutu te wai wera, me te matao. He ra i muri mai, kia mohio ki te faahiti i te tukanga. Hoki e taea te hanga scrubs, whakahaua mahi te ki cellulite. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe uku puru , me te kawhe whenua. Whāranu enei kai e rua, tāpiri hinu aramona ranei te hinu witi iroriki, hinu faufaa o ngira paina me Eucalyptus, me te he timonga o te pepa whero. whakaoho katoa tae noa ki kāwanatanga cream me hoatu i runga i ona waewae. Roropi konumohe, me te tango i te rohe raruraru e rua haora i muri. Ka hoatu tenei taputapu he hua pai.

Sport - to tatou patu matua!

Me pēhea te ki te tango Lyashko roto hākinakina? Te tangata e matau e te tikanga tenei i te pai. Tōtika mahi mō te lyashek e kore anake tauturu kia whakakahoretia atu o cellulite, engari ki te tango ano hoki ngako te taikaha.

mahi 1

Whakamahana ake koutou uaua. Hoki tenei haere pai i roto i te wahi ranei omaoma. Tītaka nga ringa, waewae, whakamahana ake tou tinana, me te faaineine i te reira no te mahi tinana.

mahi 2

Tu ki te pokohiwi-whanui waewae motu me āta ãpoko (whakaaro e hiahia ana koe ki te noho ki raro, i runga i te sofa). Āta ara. Mahi enei squats 20 nga wa i roto i te rua, e toru ngā huinga. Neke atu i te wa, ake i te maha o te noho tū ki te rau.

mahi 3

Takoto i runga i te patunga witi, i tona taha. Uprites ringa hoki toenga i runga i te patunga witi, me te hanga hīrere puhoi tuatahi kotahi waewae, na te tahi atu, a ka tokorua o ratou, e pupuri ana tahi ratou - tekau nga wa i roto i te huinga toru. Ka hohoro te āwhina ēnei mahi koutou, a whai hua kia whakakahoretia o te ngako i runga i nga hope me te cellulite.