Me pēhea te ki te tunu i te ate heihei reka

whakaaro tokomaha nga wahine e ki te hopoia etahi rihi te tahua kāinga, reka, me te hauora. wahine Modern me metua vahine i ki te whakaaro e pā ana ki nga meneti, a i muri i te hiahiatia tonu te mahi ki te tiaki o te whānau, me te tunu tina. Ka rite tetahi o nga kōwhiringa ki te kia whakaaro ate heihei, tikanga o tunu rawa nui. Na, korero ahau i roto i ngā kōrero e pā ana ki te pehea, ki te tunu i te ate heihei reka, engari me tatou te tuatahi te mea i te torutoru nga kupu e pā ana ki tona whai.

Kia pehea te whai hua, ko te ate heihei

Kua roa tenei hua i mohiotia hoki ona hua i runga i te tinana tangata. Ehara i roto i maumau, a he tokomaha o nga reka tuku iho o te kai ao rite hoki o reira. Te ate heihei he rota o te huaora B6, A, waikawa folic, e kua he pānga painga i runga i te toto. I tua atu, he mea pai mō te kite, me te kiri. Na reira, kei te maha tūtohu reira ki nga wahine hapu.

I roto i tenei take, e kore te mea te reira nui i roto i Calories, e kore e meinga cholesterol o te tinana. Na, he rihi o te ate heihei kore e whakawehi atu ia te hunga e e wehi ki te riro anō toka. Heoi, te tai'oraa i te tohutao i runga i te āhua o ki te kōrori ate heihei, kia kia mōhio e ka waiho i te rihi whakamutunga atu maia.

Me pēhea te ki te whiriwhiri ate heihei

nui ka tīpako ate heihei, no te mea tei te reka o te hua kai whakamutunga i runga i hou hoki. hoko pai reira hou i runga i te mākete, te kore he iti tou pa, na ko te taea tenei kōwhiringa. Ki te kore e taea to koutou whakataunga ki te hoko atu huka-free ate, te kōwhiri i te aratohu e whai ake nei:

• E tika ana kia parauri;
• E ai ki te hanganga ko reira maheni, mata ōrite ki te kupenga;
• e kore e waiho te reira i te katinga toto, ou uri ki o kiko ngako.

Ae, a tino hou, e kore tio ate heihei kore kawa i te katoa.

Me pēhea te ki te tunu i te ate heihei reka

Hoki te whakamātautau tuatahi ki te ate tunu heihei e faaite ahau ahau te kōwhiri i te tohutao tinei ohie ki huawhenua. Cook pai i roto i te paraharaha ki te rino paraharaha Teflon-pani rahi iti ranei. E hinaaro tatou i te kai e whai ake nei:

• ate heihei - 500 g;.
• 1 kāroti;
• 1 riki;
• 1 paprika;
• 2 tōmato;
• 5 rīwai rahi Waenga;
• pini Green pīni - 300 g;.
• Tote, me te whenua korari pepa pango ki te pangia e, te pāhiri, te hinu huawhenua.

Na, taahiraa i te taahiraa titiro i pēhea te ki te faaineine i ate heihei reka ki te kai i runga. Tuatahi, ko te ate kia ata horoi, ki te whai tonu koe i tetahi uri ki o kiko ngako, ate - tango ratou ki te maripi. horoia, ka horoia te toe wae o rīhi.

Tuarua, he mea e tika ana ki te tapahia te ate ki mongamonga iti, me te riringi ki te paraharaha ki te hinu preheated. Mooni he meneti i muri Ringihia riki tapatapahi rawa. Tahi, parai hoki e rua meneti, ka tāpiri i te tahi atu wāhanga katoa o te rihi, tapahia ki takai. pororaru katoa a ringihia e rua mōhiti o te wai, e kore e wareware e pā ana ki te tote me te pepa

Na e hiahia ana tatou ki te mea te nui ate heihei kohuatia ki te hanganga i runga o kai. He e arata'ihia e te rīwai e tunua kotahi reira, e taea te nekehia atu te rihi i te wera. I muri i te katoa, e kore e ate heihei rapua e tunu roa, kua rite reira hohoro nui.

Me pēhea te ki te tunu i ako te ate heihei reka inaianei, engari e kore e wareware ki te whakapaipai i te faahiahia tunu iti. Ki te mahi i tenei, tauhiuhia te oti, rihi tonu wera o te pāhiri tapatapahi, pi cilantro taea ranei.

Heoi, ko te ate heihei tika ngāwari ki te whakamahi i hua, mai i reira ka taea e koe te whakarite i te maha nui o kai tino pai. Noatia tahuri reira ki multivarka, nui rite te pākī i ate heihei. Ko te mea matua ko te ki kia whakamahia ki reira he reka rerekē moka.