He aha te manga? Nga hua, nga rihi me nga tohutao

He aha te manga? I te tukanga o te tukatuka i te witi ki te kounga teitei o nga tohu tuatahi me teitei ake, ka puta mai he ahua o te "ruinga taha-taha". Ko tenei ranunga, ko nga karepe kaore i tautuhia me nga toenga o te kiri, a ko te manga. Ko te nuinga o enei e whakamahia ana i roto i nga kararehe kararehe me nga otaota hei whangai kararehe, poaka me nga manu taitamariki. He parani pai, he te tukatuka tika, kua tahuri ki te hua kai te kai hauora.

Parani: caloric me te uara kai tōtika

ihirangi muka High tino whakaiti te uara pūngao o te hua. Na, i roto i te 100 karamu o te parani he 3.4 g te ngako anake, me te 14,2 g nga matū. Engari nga warowaiha - 46.3 g. Kapeke tapeke - 270 kcal. E whakaatu ana tenei i te mea he "ngawari" tenei hua mo to kopu, engari i te wa ano e whakaatu ana i te mana o te katoa, e hono ana ki te "pupuhi". Ka whakamahia te nuinga o tenei taonga ina whakauruhia ki te kai mo te mate taimaha i te maha o nga rihi mai i te parani - nga pata, te taro, te parani rawatia me nga hua maroke me te miraka. Na reira, ko te hunga e aroha ana ki te kai marama kua roa te mohio ki te aha te manga, ehara i te korero.

Ka taea e au te hoko?

Ko te raruraru ko te mea i roto i te toa noa, hei hua o te rapu roa, kaore koe e kitea te hua tika i runga i nga papa. A, i muri i te piira ki nga kaimahi o te supermarket, ko koe, pea, ka ui nga kaihoko: "He aha he parai mo te tunu?" Na reira, ka taea te hoko i te hua e hiahiatia ana i roto i te maha nga huarahi:

- i roto i nga toa motuhake penei "Pekarskiy dom" ranei "Katoa mo te tunu";

- i roto i nga toa tuihono;

- i roto i nga kaimoana (tari "Mo te Mate pukupuku").

Taro ki parani i roto i te taro kaihanga

He tino whaihua taua tunu ki te maimoatanga, no te mea kei te whai taonga i te muka, ka uru ki te tango i nga toxins, a, ka uru ki te whakapai ake i te tinana. I te nuinga o te wa kei roto i te kai kai o te hunga mate ki te mate huka me te mate taimaha, ka whakakapi ki nga roopu noa o te paraoa ma. Ki te whakatau koe ki te ngana ki te tunu parani taro i runga i te tohutao whakaarohia i raro, i mua i hoko-nga hua e tika ana katoa. Ko te whakamahi i te kaihanga taro he pai ake, no te mea ka mahia e ia nga mea katoa mo taau e hiahia ana, ko te mea nui ko te whiriwhiri i te tikanga e hiahiatia ana (he maha nga tohutao kei roto i nga tohutohu). Ka taea e nga wahine whaitake te whakamatautau ki te tunu i te taro i roto i te oumu noa, me te whakamatau i te waahi e wawe ana ki te waahi mahana.

Kai:

- wai mahana - 390 ml;

- miraka - 70 ml;

- Paoa paraoa - 420 g;

- witi parani huri pai - 210 g;

- He hinu putirā - hawhe punetēpu;

- tote - kotahi me te hawhe tepu;

- te rewena "tere" te rewena - e rua me te hawhe tepu.

Te whakarite

1. Whakanohoia nga mea katoa i roto i te pouaka i roto i te tikanga e whai ake nei: te wai, te waiu, te hinu, te tote. Na ka whakakiia te paraoa, te parani me te rewena.
2. Whakanohoia te pokepoke i roto i te kaihanga taro.
3. Neke atu i te 1.5 haora ki te tango i te Breadmaker pokepoke mahi katinga me te neke i roto i te taro paraharaha, hoatu hoki.
4. I roto i te 20 meneti. Tae noa ki te mutunga o te wai tunu me te paraihe e whakamahi ana i te tihi o te pukapuka.
5. Ko te taro i oti i runga i te papa rakau, ka hipoki ki te peera pepa, ki te taeraera ranei, ka waiho tae noa ki te hauora.

Ka whai angitu te pai o te taro i roto i te hanewiti me te pata me te ika iti. Ko te hua ka rite ki te putea i hokona i roto i te miraka. Na inaianei ka mohio koe he aha te tirani, ka whakamatau ia ratou.