Parai ate, tohutao

whakaaro te ate o kararehe e ki kia te rihi tino whai hua, mai i te tito i te reira o te nui nui o ngā kohuke, huaora me ētahi atu matū e tika ana mō te mahi noa o te tinana tangata. Heoi, kei cholesterol ate parai, na e kore e te reira whakaaro he hua kai, ahakoa he rite whai hua tenei rihi. Fakakaukau ki he founga ki te tunu i te reira tika.

Tuatahi o te katoa, ko reira utu te haamana'oraa e te reka o te rihi, tei runga i te momo, me te kounga o kai whakamahia. Ko te kupu, riro te hua pai mīti me te ate Bovine, heihei ate ko te wahi tuarua, i roto i ngā, heihei, reme ka (e tika ana ki te kakara motuhake), me te whakamutunga - poaka, mai i te mea palatability iti.

Ko nga mea katoa e-hua i whiriwhiri te, te mea nui, ko te e he reira hou. Na ko reira e tika ana ki te hapai i tika. Hoki tenei whakaaro i te ate, tuatahi tango kiriata waho katoa, a ka oti te tunu i roto i te waiu mo te hawhe haora ki te whakakore i te kakara, me te hoatu i te rihi te rongo ahakoa, a anake ka parai.

Fakakaukau angé ki he torutoru tohutao mō taua rihi rite ate parai.

1. Heihei ate.

Kai: kotahi kg o ate heihei, e rua rau me te rima tekau karamu o te riki-witi adzhika koko, kotahi koko o korianara, he rōkara o karika, te pāhiri kotahi kurupae, me e rima tekau karamu o te pata, te hinu huawhenua mo te paraipanatia, te tote.

horoi byproduct me whewhe mō te tekau meneti. Na e tika ana aniana, me mo te wā tāpiri i te ate, me te pata, me parai, te whakaoho wā. I muri i te tahi mau wa, tāpiri tote me mea kakara, adjika (i whakaoho ki te nui iti o te wai i mua) ka haere tonu te parai pata rua tekau meneti, tāpiri i te mutunga o te karika tapatapahi me otaota.

ate heihei parai pai haere ki te raihi ranei rīwai penupenu ki te kīnaki tōmato (satsibeli).

2. Ko te ate poaka.

Kai: wha nga wahi o poaka ate, he reticulum porcine, e wha cloves karika, kotahi rau karamu o te waiu, te hinu huawhenua mo te paraipanatia, te tote, te pepa (pango, me te whenua reka).

Byproduct horoi, hoatu i runga i toru tekau meneti i roto i te waiu. Na ka hoatu wahi ia i runga i nga cloves karika, tapatapahi mua-a takaia ana mata, me parai mō te rima meneti i runga i ngā taha e rua i roto i te pata.

tangohia ate parai i roto i runga i te rihi, tauhiuhia ki paprika me ki tonu i te ngako, i tunua e ia.

Ko te mea ngā, ko te e tunua tenei rihi te mo te e rave rahi mau tenetere i ma'iri i roto i te hinga o hakari kaiahuwhenua, me i mahi ki pepa me PICKLES me sauerkraut me te taro kāinga.

3. Beef ate parai.

Kai: kotahi manokaramu ate, houra pekana, te tote me te pepa, paraoa, te hinu huawhenua me te pata, greens.

Na roto i te-hua te pure te i te kiriata, te tango i nga uaua, tapahia ki wahi, ia o nei tauhiuhia te ki te houra tunutunu, me te waiho hoki kotahi haora. I muri i te horoinga me maroke. tote atu, te pepa, tauhiuhia ki paraoa, me te kōrori mō te rima meneti i ia taha i roto i te hinu huawhenua.

ate parai ringihia ki te pata me te tauhiuhinga ki greens tapatapahi rawa.