Tiu huawhenua i roto i te oumu multivarka ranei

He tokomaha whakapono e kai hauora, me te whakaora i nga whika - ko reira tino akeake. I roto i te meka, matara atu i reira! He tauira o taua he iti-pūngoi, kei roto i te rota o huaora me i te wa rihi reka taua, e taea te mahi rite te kohuatia huawhenua.

No te faaineine i tenei rihi e kore he uaua, rawa, ki te tango koe i painga o te tauira taua o taputapu kīhini hou ano he multivarka. I roto i tenei take, ki te hiahia koe ki te whakaiti i pūngoi te horomanga, e taea e koe tino, kahore te hinu, ka kohuatia huawhenua i roto i to ratou ake wai. Ko te painga matua o te faaineineraa o rihi "huawhenua kohuatia" i roto i te multivarka ko e e whakanohoia nga huawhenua katoa i roto i te peihana i te wa ano, arā, horoia, tapatapahi, kinaki huawhenua - me te kore utu. ka taka e Multivarka te kohuatia iho, i te kore e kohuatia ai, a mau tonu mongamonga huawhenua ratou āhua.

Ki te tunu i kohuatia ra huawhenua i roto i te multivarka, ka taea e koe te whakamahi i te whānuitanga o ngā huawhenua, i runga i te wa kei. Ko te huinga māmā o huawhenua mo kohuatia - rīwai, kāpeti, kāreti, me te riki. Ahakoa ki te whakamahi o aua kai e wha i roto i te ragout huawhenua multivarka whiwhi i te reka rawa. Ko, rite kua whakahuatia, ko reira e tika ana ki te whakamahi i te huinga kanorau o huawhenua, tae atu ranunga tio me taea te mau. Tino kohuatia pai huri i te reira i roto i, ka haere te reira huawhenua ātaahua - kareparāoa kāpeti, broccoli, pepa pere o tae rerekē, eggplant, zucchini, tōmato, paukena. Ko taea ki te tāpiri hou whakatio, kēne rānei pī witi ranei. rite ētahi ki te tāpiri harore kohuatia huawhenua. Ko te ōwehenga o huawhenua e taea e te noho. Ka taea e koe te tango i katoa o te wae i te ōwehenga o tetahi ki te tetahi, engari ka taea e koe te tango atu o te reka huawhenua e te mea ki te hei tino ātaahua.

Hei tauira, ka taea e koe te tunu ragout huawhenua i roto i te multivarka te whakamahi i te tohutao e whai ake nei. Tangohia tetahi pepa pere (pai whero), o te rīwai i te tokorua, e toru kāreti, he hawhe upoko iti o te kāpeti, he oko iti o te pī matomato me te koko tea o te tote.

kia horoia, ka horoi huawhenua katoa. Next, kāpeti me te pepa Julienne shinkuem. Kāreti me rīwai tapahia ki poraka. hoatu tenei katoa i roto i te Multivarki peihana, kahore tāpiri tetahi wai hinu ranei. hoatu matou i roto i te aratau "tinei" mō te 40 meneti. I muri i te tohu matawā, te whakatuwhera i te taupoki, tāpiri pī matomato, te tote, te pepa, me te whakamātau. Ki te mea haukū tupu, ka hoatu hoki i runga i te "tinei" e 15 meneti ki te kei rite koutou, ka waiho hoki te 10 meneti i roto i te "whakawera" katia me te taupoki. Ko rite tatou katoa kohuatia huawhenua whai hua, me te reka.

E koe kahore Multivarki? Kahore! Ka taea e koe te tunu i kohuatia ra huawhenua i roto i te oumu, a ka waiho kore reka iti. Hei tauira, ko te kohuatia tunu tunu ki eggplant konei. Hanga ranei Me tunu iti te hinu iti ki te hinu huawhenua, me te horapa papa o huawhenua, e me mua-kiri, ka tapahia ki takai poraka iti ranei. Ko te paparanga tuatahi ko te eggplant, na nga zucchini, ka - riki, tapatapahi ki kikokore hawhe-mowhiti. paparanga Next - pahore, ka tapatapahi tōmato semicircles. Ko te paparanga whakamutunga - kāreti, kuoro i runga i te grater pai me i konatunatua ki te karika mongamonga me te mayonnaise iti. Whakapanga huawhenua papa, e kore e wareware ki te tote ratou, ka tauhiuhi ki kakara pērā i allspice. Tunua i roto i te kohuatia oumu e wha tekau meneti, te whakatakoto i te ine mahana ki te tohu o te 180 nga nekehanga.

I roto i te oumu ngaruiti ranei oumu taea te tunu i kohuatia ra huawhenua i roto i te kohua. Ko e kore reka anake tenei rihi engari ano hoki titiro pai.

Ki te tunu i kohuatia ra huawhenua i roto i te kohua, tango toru rīwai, e rua pepa Bulgarian, kāreti, o aniana iti te tokorua, e rua rau karamu o kareparāoa, he moka o te hinu, me te pata. kia horoia, ka tapahia ki poraka, kareparāoa, whakawete ki florets iti Vegetables. Aniana, me te kāreti parai i roto i te hinu huawhenua tae noa ngohengohe. Na whakaware i roto i nga huawhenua kohua , me te zazharku maoa. Ringihia hawhe te rōrahi o te kohua e koropupu ana tote, hoatu he wahi o te pata me te kaipuke kohua i roto i te oumu mo te 30-40 meneti ranei i roto i te oumu ngaruiti mō te 15-20 meneti, i runga i te kaha oumu rānei.

Mahi hiahia ragout huawhenua tauhiuhia ki otaota hou, ki te hiahiatia, ka taea e koe te tāpiri i kirīmi kawa.