Pilaf Meatless - monamona, pai, ngāwari ki

I teie mahana i reira he rau o tohutao pilaf tunu. Keke - ngaio me amateurs ki te faaineine - tito tohutao hou mō tenei rihi reka. I te tīmatanga hangarau puāwaitanga whai wāhi te whakamahi o te kai fatty me huawhenua ranunga hinu ki ngako kararehe. Otiia kihai i taea e kaihuawhenua me kaitautoko o te ora hauora te paopao ki te taua rihi reka, me te huri i te tohutaka ki te hāngai o koutou manakohanga. Na te aroaro pilaf kikokore e i roto i putanga rerekē, hanga reira he mīharo rongonui huri noa te ao.

rihato huawhenua

Ko te rihi whai hua, me te fakafiemālie ki huawhenua taea te whakamahi tae kanapa takitahi ranei ki te tuku rite te ngaohi tenei. I te 2 raihi karaihe tango 2 riki 2 kāreti, 2 tōmato, pere pepa 1; otaota, kāriki, te tote, te pepa, hua barberry me te hinu huawhenua - ki te pangia e. pilaf kikokore rite tuku iho, rite i runga i tetahi hinu huawhenua. I roto i te kōhua ki te raro matotoru, ringihia te raihi i horoia, ka whakakiia ai ki 3.5 kapu o te wai kohua tote. Tunu mō te 10 meneti i runga i te wera nui, ka tahuri iho puhoi, ka kawea ki te hihiko. Ahakoa maoa raihi te, te faaineine huawhenua. Fry hinu roa tapatapahi kāreti, riki, pepa, ka tāpiri tōmato, kāriki, te pepa, me te tote. Hoki 5 meneti noa raihi maoa, tāpiri ki reira pahuhu huawhenua me te torutoru hua o barberry. Rite tauhiuhinga meatless plov ki o koutou greens tino, me te hoatu i te māhī iti.

rihato mushroom

Ko tenei i aroha he rihi kai faahiahia e te hunga i aroha katoa o te paraoa marama, me te monamona. Ko reira pai hoki te hunga e mau nohopuku, e hiahia ana ia ki te ngaro taimaha ranei tika e aroha harore. I te 2 karaihe tango raihi 400 karamu o harore (harore pai) 2 kāreti, riki 2, 70 ml o te hinu huawhenua; greens, kāriki, kakara, pepa, me te tote - ki te pangia e. Tīmata tunu ki huawhenua. Tapahia te kāroti, riki me te harore i roto i tetahi puka. I tetahi hawhe o te papatipu o kāreti riki tahu i, i runga i te tahi atu - harore. Hoatu te reira i katoa tahi i roto i te paraharaha ki te raro matotoru, te pepa, te tote, me te tāpiri i koutou kakara tino. Meatless pilaf ki harore haere pai ki barberry, turmeric me te kumine. E tomo te raihi huawhenua me riringi 3.5 kapu katoa o te wai kohua tote. Ko te meneti 10 tuatahi tunu runga i te wera nui, ka - i runga i te ata. I te wa ka he rite ki te taumata o te raihi te wai, hoatu he torutoru cloves o karika. Kawea ki te rite, tango i te karika me uru pilaf rite.

Pilaf "Hauora" ki hua maroke

Meatless tunu pilaf e e ako koe inaianei, mooni "ahu" huaora painga me ngā ōpapa. I tua atu, kua reira he reka nui, no te mea i koropiko ia e tamariki me ngā pakeke - he niho reka. 2 kapu raihi Tangohia 2 riki, 2 kāreti, 150 go o karepe, me āperekoti maroke, maha 80-100 g, te hinu huawhenua, kakara, me te tote - ki te pangia e. tapahia aniana ki mowhiti kikokore tapaono kāreti - kakau witi, reassemble maroke me te horoi. He maha nui o te hinu kōrori te riki me te kāroti, tāpiri hua maroke, ka tunu hoki tetahi 1-2 meneti. Tāpiri i te raihi me te mea kakara. Meatless pilaf ki te hua maroke pai haere ki barberry me pere whero pepa. Ringihia te ranunga i 3.5 kapu o te wai kohua, me te tunu mō te 30 meneti i runga i te wera iti. Tahuri atu te wera, me te tuku ki te tu mo te 10 meneti. Bon appetit!