Ki te whiwhi koe i ngenge nga ra ki te faahiti i te mahi taua, ka hiahia tino koe ki etahi i te tukanga. I muri i te katoa, ki te ka mutu te mahi ki te pai koe, na ka maturuturu ratou mahi. Na reira, ko te mea nui ki te tiki i te wa e tika ki te faaohipa ki dumbbells me he wahia-overs te kōwhiringa pai.
He aha te mea e hiahiatia ana?
Pullover ki dumbbells kore e taea te mahi i waho taputapu atu. Tuatahi o katoa koutou, o te akoranga, e hiahia ana dumbbells ratou. Ki te timata, e kore e tangohia te taimaha nui rite mahi tino uaua, me te titau faaineineraa pai. e kore e tūtohu Beginners ki ngā reira i roto i to ratou hōtaka. Otiia i roto i te tikanga ki te hanga i te pullover ki dumbbells teka, whai koe ki te hoko i ara he pae mo mahi. Koe e taea e hoki te tikanga pērā i ngā tūru atu taonga ranei e improvised, engari he pai te pae i he reira taea ki te whakatika i te tiketike, a ka te tauturu ia te reira i a koutou i roto i te raveraa i te tahi atu mahi.
Ko te ngako o te mahi
Ki te haere koe ki te tāpiri i te pullover ki te dumbbell i roto i to koutou hōtaka, Me tuatahi koe ki te waia koe ki te ara whakamana te mahi te. Me koe ki te takoto hāngai ki te pae hihiri kia e whakanohoia koutou pokohiwi ki runga reira. kia te utumu whakarara ki te patunga witi, piko waewae i nga turi. I roto i te ringa, tangohia te anga rite, me te timata ki te mahi i pullover ki dumbbells: ara te dumbbell, e ka rawhi e rua ringa poutū. Na ka tīmata ki te hoatu ki runga ki nga dumbbells hoki ake noa ite koe e kore e taea te mahue atu. Whakaarahia koutou ringa, me te hoki mai ki te tūranga tīmata i muri i te whati poto, tonu ki te mahi. Whai ki te whakarite kia e rite poto rite taea pōrearea, a haere ana nga ringa rite iti rite taea iho. Tenei mahi ka tukua ki a koe te mahi i runga i te maha o ngā rōpū uaua i te wa taua tuku ki a koutou totoro. Matua utaina uaua o te pouaka me te hoki uaua. I tua atu, ka taea tenei mahi ki a koe papu ake nga tengi, a ki te utaina tenei rōpū o uaua noa kaha, ka taea e koe te pupuri ake i te dumbbell i roto i te tūranga ki raro ara reira paku me raro mo etahi wa ranei.
momo o mahi
Pullover ki dumbbells kore e te tīariari i roto i te putanga kotahi, to ratou he momo, e, Heoi, rerekē anga te nuinga whakamahia anake. E mea pinepine, hei utu o te whakamahi i te pae dumbbell, e taea ai e koe te whakahaere i te taimaha atu tika. Ko te pae ko te anga taimaha, na kia haere tona whakamahi ki kaitäkaro anake whakangungua, contraindicated tenei momo o te mahi te hoki tīmata. Ki te mea ko koe te roa te wa whai wāhi ki te dumbbell me ite koe e kore te e nui, ka taea e koe whawhati te taimaha, tango i roto i ia dumbbell ringa. Ko he mea nui ki te tango ki roto ki pūkete nga mita katoa, ki te tiki i te pānga mōrahi o mahi. kia puritia ringa kapu anga ia atu, kei te whakanoho tohaina te taimaha. Ka taea e ara e koe te kotēhia koutou ringa, no ka timata koe ki te whai wāhi ki rua dumbbells, engari i runga i te wā, tīmata ki te whakawhānau ratou na e kore ratou e pa ki, katahi ka waiho atu whai hua te pullover.