Pūmua i roto i ngā kai - ratou tūranga mo te mahi tika o te tinana

Pūmua - Ko te rauemi whare tino nui mo tetahi rauropi. whai wāhi rātou i kore anake i roto i te hanga o nga kopa katoa o nga whekau, me te koiwi, engari ano hoki e tika ana i roto i te tikanga ki te mau tonu tona mahi tika. Ki te to ratou whai wāhitanga, i reira te mea he pākia, pūnaha ārai mate me te mahi pūnaha whakatūpato.

Hāunga i te nuinga atu matū, e kore e waikawa amino i roto i roto i te pūmua synthesized i roto i te tinana, me te e taea ki te haere mai anake i te waho.
Hei whakarato i to tatou tinana ki te nui e tika ana o te pūmua, he mea e tika ana ki te whai i enei ture i roto i tona kohi: Women - 40-60 g ia, nga tangata - 50-70, te

Ko te pātai matua - te mea e ti'a ia tatou ia kai me te nui e kore ki te whakamatautau pūmua hemokai? Hei whakahoki i tēnei pātai ki reira ko te tepu o te ihirangi pūmua. Ki te tai'o koe i te reira āta, ka kitea e koe i roto i taua i te puna matua o ngā hua kararehe mo tatou. Pūmua roto i roto i ngā kai tipu, anake e taea te mahi rite te ngä tika ana. A, ki te hiahia koe ki te whakamahi i kai e hāngai ana te tipu-i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, ka faaere te reira iho kai tino tautika. Kia kore ai tenei prozoshlo, kia mohio ki te tāpiri i roto i te kai o te kai i pata me purapura. I roto i tenei take, ano kia whakaurua nati me ngā rēkiumu i roto i to koutou tahua rā.

Ko te pūmua tino whakamahia nuitia i roto i ngā kai o te tipu takenga (i roto i te karamu):

• pī (1 kapu) - 8.1;
• te taviniraa o te raihi parāone - 4.8;
• pīni he puru pouri (tunua, 1 kapu) - 14.8;
• Pīni ki poaka - 15.6;
• awhekātō (hawhe) - 2.4;
• panana (Intermediate 1) - 1.3;
• potato tunua (kotahi potato nui) - 4;
• puree potato ki te waiu, me te hinu (0.5 kapu) - 2.2;
• Oatmeal (1 kapu) - 4.8.

A mo te whakarite - te pūmua i roto i ngā kai mai i te kararehe:

• rakau ika (6 mongamonga) - 28.2;
• halibut parai (170 g) - 42,6;
• reme tapatapahia (147 g) - 42.

Kei roto i te mua paraoa e toru-akoranga tata katoa o te auau pūmua ia.
He ngā i te tirohanga o ngā hua pūmua, pērā i te koukou (17 g i 100 g o paura), gelatin (87 g ia 100 g hua maroke), te tupuranga witi maroke (11 g koko hua 6 toi.) Na te kai tāpiri rewena pia - pūmua 3.1 g i roto i te 1 tbsp. pūnu.

Just tetahi mahi tuari o tetahi momo o ika kai ranei ka taea e hoatu e koe te katoa auau rā o te pūmua. Hoki, he taonga i roto i te tīhi, hua me nga mea katoa o ngā hua miraka ratou. Otiia e kore e kai nui rawa o taua kai, ki te arahina koutou he āhua sedentary, whai wāhi pūmua i te taikaha ki te hanganga o te Urea, e, i roto i te tahuri, ka taea e arahi ki te kauti mate. Rawa, he mahi wehe te kohi nui o ngā kai parai me te fatty tenei.

mōhiohio Interesting mō dieters: pohehe ko te hunga e whakaaro e te mea e noho ratou i runga i te kai, anake ki te pehea e ngako te taikaha. ka whai te nuinga o te parekura i roto i tenei take, te pūmua i roto i to koutou tinana. I hemokai tonu ka neke atu i te hawhe o tou taimaha ngaro uaua kiko. Otiia, ki te whakaiti koe te ihirangi pūngoi o ratou kai 300-400 anake Calories, ka kia whakaitihia pūmua mate. mahi tinana e taea ai te reira ki te whakamahi i te ngako.

Ki te hoki tetahi take ranei tetahi kahore he ara ki te tiki i te pūmua i te hua o te take taiao, he reira taea ki te whakamahi i tāpiringa pūmua. Ko te tikanga, tono tenei mahi te i te tere o te hemokai oti tikanga o eita o supply mana noa ranei. E mea pinepine punetēpu korohū taua tāpiritanga whakarato te whakaritenga o ia rā. Ko pai tonu ki te tiki pūmua i puna taiao, pera he kounga tiketike ratou, me te whakamahi o te whakakapi te pūmua mō te tinana, ko te tino pāhekeheke, no te mea kahore ratou e roto i te huaora faufaa katoa me ngā kohuke.

Ko te mutunga ko e te pūmua i roto i ngā hua o te tipu me te kararehe takenga e faufaa ki te tinana, a kahore ratou e whai wāhi ki te taonga taimaha.