Pūmua mō tīmata

He maha nui o te iwi i pai ki te whai wāhi i roto i hākinakina i tenei ra, etahi o ratou i roto i te whakatutuki i tenei e angitu neke i te kāwai o ngaio i roto i te amateurs ranei. Heoi, te nuinga whai wāhi i roto i hākinakina mo ona ake take (e hiahia ana te tangata ki te ngaro taimaha, te tangata - ki te riro uaua papatipu).

Te nuinga o nga tangata, ahakoa, whāinga ki te kohikohi henimita awhi ai i uarua paea. e hiahia ana ahau ki te mea e, kahore te faatura mo te tikanga motuhake ki te hanga i te reira tata taea, ara ki workouts ultra-kaha i roto i te omaoma. inaianei ite tangata katoa e ki ake i te papatipu o te pūmua e tika ana mō te uaua. Pūmua (pūmua), kia rite ki te huānga hanganga o nga weu uaua ko te pūtake mo te kōtuitui o uaua i roto i te wā whakaora (te wa i waenganui i workouts).

Pūmua mō tīmata - tautoko pai mō te tinana. E nui atu o te pūmua ka tukua ki a koe te rohirohi, ka riro uaua papatipu. Ētahi whakapono tonu e taea te mahi e ratou ki waho o te pūmua, me te whakapiki ake i papatipu uaua kikokore i te utu o te kai whārite. Heoi, ko te pono, ko te e he pea tenei, mai i te hunga moni o kai e me kai kia ki te tiki i te tūtohutia e rua ki te toru karamu o te pūmua ia kirokaramu o taimaha tinana, pau ainei.

Ni'ai ki te pūkenga kai tohunga (mātanga kai), kia te utu ake he tahua motuhake (kai mo te whakangungu), tango ki pūkete mahi tinana, me te hāngai i runga i nga raraunga o te taumata tonu i roto i te tinana tangata nga micronutrients matua (huaora me ngā ōpapa). mohio Tetahi pūkenga kai e kaha te tākaro hākinakina (te raveraa i te iti rawa e toru workouts tiketike-kaha ia wiki), e kore e taea e hanga e koe ki runga mo te kore o micronutrients i roto i te tinana i te utu o te hua, huawhenua, me te tahi atu kai taonga i roto i huaora me ngā ōpapa. I roto i te take i taua e taea ki te huihui ki te whakamahi o ngā huaora me te kohuke tāpiringa pūmua hoko ranei.

ka whakamārama ahau mō te tīmata - pūmua katoa taonga ki te huaora atu me ngā ōpapa. Ka rite ki te hua o whiwhi te pūmua, e kore e koutou whakakī anake, me te haerenga, toenga hauota o te tinana (tatau hauota toenga e te whakatairite i te maha o ngā huānga i takea mai i te tiomimi, ka tomo ki te pūmua kai), engari whakakiia ano hoki a reira ki micronutrients, e whakakaha ana i te pa o te pūnaha ārai mate.

I teie mahana i reira ko te momo nui o pūmua rerekē. kia ratou rerekē rite te ratou takenga (waikuruwhatu, soy, hua manu) me te taumata pūmua, me te taha te kaiwhakanao. E tano ia tapao e rerekē waikuruwhatu, hua manu, me te soy pūmua i roto i te moni nakunaku i roto i te tinana tangata. Ko te iti rawa whai hua, engari i te wa ano, i te na'ina'i he soy pūmua. Waikuruwhatu me hua manu e āhua i te taumata kotahi. Na, te kōwhiri i te pūmua mō te tīmata, ka taea e koe mutu i tetahi o ratou. Ko te kaihanga hoki kaitäkaro ngawari e kore te āhuatanga tino. Ka taea te kite i te rerekētanga nui anake ki te wheako o ngä kaitäkaro.

I tua atu, he utu te whakahua e te reira, i rite tonu ki te kamupene, rerekē nui te utu i runga i te pūmua. Hei tauira, kamupene Russian "Bear" me "Universal" he nui iti ake i ratou ritenga ke. O te akoranga, e kore te tuatahi e kore te tuarua e kore e taea te whakaritea ki te "Weider" ranei "kai tōtika Universal". Ko te āhuatanga motuhake o te muri he pūmua ahurei aro hangarau ahumahi. Ki enei hangarau, ko tino teitei te digestibility o te pūmua.

Ko te kupu, ko te pūmua hoki tīmata - he tautoko pai mo te whanaketanga o te pūnaha uaua i roto i workouts kaha i roto i te omaoma. Ko te tika anake tenei tāpiri kai ki te whakahoki i te tinana.