Pumuawiti-free taro: kai, tohutao tunu

Hoki etahi take iwi i ki piri ki te kai pumuawiti-free. Nuinga o ngā wā he tika ki te mate i roto i te mea uaua ki te tukanga pūmua te tinana tenei. Aita i maoro a'e, kua riro te kai pumuawiti-free rongonui motuhake i roto i nga kaitautoko o iti horomanga o te warowaihā Ducane tikanga.

I roto i te whānui, i te whakakorenga o pumuawiti i te kai e tika ai anake hoki take hauora. Heoi, whakatairanga taua kai tere mate taimaha. Na e rapu ana te iwi mō ngā huarahi pumuawiti-free ki te aro te mōmonatanga.

E hua e rāhuitia raro pumuawiti-free kai?

Tenei witi totokore: ōti, te witi, rai, parei. Rawa āta ki te pā ki te taro, pata, rimurapa, semolina, e roto i pumuawiti. E kore e taea e koe te ara te whakamahi i whai mai. Me fakamamafa'i te reira e tino maha i roto i hua noa e i mawhiti tuatahi e kore e whai totokore tenei pūmua. Hei tauira, ka taea e te mea ranu, monamona, kai, taonga kēne, hua miraka me te inu. Na reira he mea tino nui ki te pānui i te tapanga me te hoko kai pumuawiti-free anake.

He aha kai e taea te pau i runga i te kai?

He purapura e kore e e whai pumuawiti, e te tikanga e ai pai kia ratou ki reira. Ka taea e kai humarie koe Buckwheat, te witi, raihi, rai, amaranth, me te rēkiumu katoa.

Dieting - ehara i te mea he mahi ngāwari. E titau te reira aro tamau, atu te matauranga, me te utu pūtea. He nui atu te utu atu i te kei roto tenei pūmua maha hua pumuawiti-free.

taro kai pumuawiti-free

Ko reira mārama e te mea e koe i runga i te kai, whai koe ki te hoatu ki runga maha kai. He raruraru ngā Ko te taro. whakaaturia Experience kua e maha te mahue ai te iwi i runga i tenei hua. Ko te toa hokona pumuawiti-free taro, engari ko reira, kāore, tino maroke, me te akeake.

I roto i te whānui, e kore ia i whakamatautauria. Ano, kei reira korotutu wahi tika ki te pupuri i kaha mohou hua. Otiia i roto i tenei āhuatanga i reira ko te putanga. Ka taea e koe te whiriwhiri i ki te tunu pumuawiti-free taro i te kāinga. Ka Recipes e hoatu i roto i te tuhinga.

paraoa pumuawiti-free

pono ka tokomaha kia ngā ki te whakamātau ki te paraoa pumuawiti-free me te pōhā i runga i tona pūtake. Ki te te anake ue'i e te hiahia koutou kai ki te ngaro taimaha, ka taea e koe tunu noa hlebushek kai kāinga. Otiia ki te meinga te mate taua katoa i kai, ka hiahia koe ki te whakakore rawa kai katoa e roto i rai me te witi paraoa. Tenei kia tauturu i te taro tohutao pumuawiti-free e e hāngai ana i runga i te whakamahi o te ranunga motuhake. e kore te mea rite mōhio ki a tatou tenei paraoa. I puhake mai pokepoke i reira uaua me he ake iti, me te kore na fluffy hua. Heoi, ko te tino whai hua pumuawiti-free taro, a i roto i tenei take, te tautohe tino nui.

Tips Cooking

Pumuawiti-free taro ki te kiato, koperea iho me te tino crispy. He he rota o purapura, a ka manatu te hua penupenu rewena (ko reira maku, me te mātotoru). Ko te tino reka.

e hiahia ana matou ki te hoatu i etahi tohutohu i runga i te āhua o ki te faaineine i pumuawiti-free taro:

• titau te kai taua i te nui nui nui o te wai atu i te hua ki te pumuawiti.
• hohoro te taro maroke, na e hiahia ana koe ki te tapahia te reira ki mongamonga rite hiahiatia.
• tahuri te pokepoke i te tino tāpiapia, engari e kore e mau i te reira i te āhua, kia kia kia reira anake i roto i te pokepokea ai oumu.
• Ka taea te whakakapi paraoa witi ki māngaro potato, ka ko te timera atu tunu.

Kai mō te pumuawiti-free taro Buckwheat ki te raihi me te paraoa witi

He ngā tohutao pumuawiti-free. e hiahia ana matou ki te hoatu ki a koutou etahi o ratou. Kia tīmata a ki te tunu o te taro.

kai:

• paraoa Buckwheat - 250 g
• paraoa witi - 100 g
• paraoa Rice - 150 karamu.
• Rewena (maroke nohopuku) - 8 karamu
• he kapu hawhe o paukena purapura.
• Flaxseed - rua tūemi. l.
• He punetēpu o te huka.
• Punetēpu o te tote.
• Water - 0.5-0.6 rita.

taro tunu

Kia titiro a i pehea ki te faaineine i pumuawiti-free taro i roto i te oumu. Tuatahi e hiahia ana koe ki te uru i te kai maroke katoa. Tataritia paraoa i mua pai, kia ko reira tonu o te hāora. I tua atu, ki nga rihi ki ki te kai e tika ana ringihia 500 ml o te wai. Ki te tika, ka taea e koe te tāpiri i tētahi atu e rima tekau milliliters (ki te kore e whiwhi i te pokepoke wāhi). Ko te rahi tangohia uaua ki te tautuhi i te mea ehara i te mea mohio he aha e waiho te haumākū koutou kai, me i taua tika, tei runga i te nui o te wai.

Next hiahia koe ki āta whakaoho te ranunga katoa ki te mahue papatipu ōrite kahore kapia. Na ka taea e hoatu e koe te taimaha i roto i te wahi mahana, na e tupu te reira i roto i te rōrahi (e hiahia ana koe e pā ana ki e wha tekau meneti).

puka hipoko muri o te tunu pukapuka. Ka taea e koe te horapa atu, me te hinu ki te hanga i taua mea māmā ki te unu i te taro, engari ehara i te mea whakahauanga. hoatu matou te pokepoke ki te pokepokea ai me anō-whakaturia i roto i te whakatika mō te hawhe tetahi haora. Na ka whakamahana ake te oumu ki e rua rau e rua tekau nga nekehanga, ka tukua atu ki to tatou taro. Tunua Me e pā ana ki e rima tekau meneti. Ki te hohoro rawa te wahi o runga numinumi kau, ka taea e hipokina e koe i te reira ki te konumohe.

Na, kia whiwhi i te taro i roto i o te āhua, me te tunu i te reira mo tetahi tekau meneti. ka emit pōhā Rite-hanga he tangi tuwhera ka patapata i runga i te raro. Ko te taro ki whakamatao i runga i te reshetochki hiahia.

E taea ranei e ahau huringa ki te tunu?

Cooking pumuawiti-free taro, ka taea e koe te whakatika i te tunu. Hei tauira, ka taea e te paraoa witi wāhanga whakakapi māngaro (60 karamu). Ka taea e koe te tāpiri i te tīpune o purapura putirā, morota, honi, ranei pumuawiti-free oatmeal.

E te ara, e taea te whakakapi i te paraoa witi i te witi māngaro. ka whai i te hanganga ake i te taro, a ka ara te pokepoke tere. Ko te tikanga i roto i te paraoa tunu raihi taea te whakakapi i tetahi māngaro: witi, rīwai.

taro witi (pumuawiti-free) ki otaota

Ka taea e koe te tunu i tētahi taro whakamiharo ki otaota. tahuri ia i roto i te tino reka, hoki ngā hua pumuawiti-free. Ka makona tēnei parāoa ara nga kiddies.

kai:

• paraoa witi - 0.5 kg.
• Maroke (ka taea e hou) otaota o Provence - 2 tbsp. l.
• Sugar - 2 tīpune ..
• Tote - 1 tīpune ..
• Miraka (Ka taea e te tango te wai) - 630 ml.
• rewena maroke - 2 tīpune ..
• uri muka paräoa - '80

I roto i te kōhua, whakamahana ake te waiu, tāpiri huka me te rewena. Next, tāpiri i te paraoa, otaota, flaxseed paräoa, te tote. Pokepoke i te paraoa pokepoke. kia takaete reira. Ko te pokepoke kia tu ki runga, ka piki (e pā ana ki e wha tekau-rima meneti).

Na te pokepoke i te paraoa pokepoke e hiahia ana koe te wa atu. Ki te tika, tāpiri i te torutoru punetēpu o te wai. hanga tatou i te pōro o pokepoke, me te waiho ki te whakatika hoki tetahi atu hawhe te haora.

Ko te oumu heats ake ki e rua rau e rua tekau nga nekehanga. i hipoki tunu pukapuka, hoatu i runga i tona pokepoke bun, ka hoatu i roto i te oumu. Kei te tunua te taro hoki e pā ana ki te haora. Whakamatao i te reira i runga i te whatanga waea. Ko te tikanga, Me he tunu taua ki te tu o haora i te tokorua, i muri nei e riro te reira i te pangia e faahiahia.

raihi taro

Ka taea hoki te hanga e koe he taro i te paraoa raihi me te panana. O te akoranga, e kore he tino he hua noa tenei, kia rite ki kore e waiho reira taea ki te tupu kia rite tunu o te paraoa witi. Ko makona kiato, me te maroke te taro.

kai:

• Rewena (maroke kiato) - 2 tīpune ..
• paraoa Rice - 400 g
• raihi kohuatia (puruhekahekatia) - 150 g
• te wai mahana (tote) - 300 ml.
• Panana - 3 nga wahi.

panana tihorea pokepokea ki te marau. Tāpiri i te raihi, te paraoa, te wai, te tote me te rewena. Next, kua pokepokea te pokepoke, me i roto i te puka oti te whakanohoia ki te puka tunu ki te pukapuka. I te tihi o te rota o te mōkihi tata, kia tu ia mo e pā ana ki te whakatika haora. Na ka taea e koe puta ki te tunu. Ko te tukanga e pā ana ki e wha tekau meneti.

rewena

Hoki te faaineineraa o te pumuawiti-free taro, ka taea e koe te whakamahi i te rewena. Whakapaia e taea e te reira i te witi māngaro, tona kokoru wha koko (punetēpu) o te wai, a tapiritia he tīpune o te huka me te rēmana wai. whakanohoia te ranunga te i roto i te wahi mahana. whangai i te ra timata i muri i te torutoru spoonfuls o paraoa witi ki te tua o te wai. I muri i te torutoru nga ra i roto i te ranunga o te mirumiru timata ki te puta. Rewena ki te whangai o nga wa, he tokorua he ra.

taro rewenakore

Ka taea te rite pumuawiti-free taro i runga i rewena rewenakore. I runga i te pauna o te paraoa pai, kia nui hoki kotahi kapu o rewena. A, no te te otinga ko rawa nui, hoatu he torutoru spoonfuls ki te ipu ma, me te pouaka mātao. haere mai ratou i roto i te pepa mo te wa i muri mai.

kai:

• Pumuawiti-free hanganga mo te tunu - 450 karamu.
• Water - 1.5 kapu.
• paraoa witi - 50 karamu.
• hinu oriwa - 2 tbsp. l.
• Tote - tīpune.

Ka taea e koe te tunu pumuawiti-free taro i roto i te taro kaihanga. Ētahi tauira ara i te hōtaka motuhake (tunu pumuawiti-free taro). Ahakoa, ki te kahore he koutou mīhini taro o te tikanga taua, e kore e manukanuka. hōtaka Tino e tika ana mō te tunu i te keke.

Te faaineineraa o te taro kaihanga i whānui, i reira he kahore raruraru. hoatu te ipu ko nga kai katoa, me te tāpiri i te wai. Na ka tīmata te tukanga o pokepoke i te paraoa. E te wa e pā ana ki rima meneti ka tangohia reira. Ko tētahi atu haora ka whakatika te pokepoke. Whakapaia pōhā Ko e wha tekau-rima meneti. Ko te tikanga, ko te taro kaihanga nui ohie te mahi. Whakapaia reira hua pumuawiti-free e ohie nui.

Te faaineineraa o te taro i roto i te multivarka

He ko tetahi kē o te faaineineraa o te tunu kai. taea e koe te te rite pumuawiti-free taro i roto i te multivarka. Ko te huarahi tika ngāwari tenei.

kai:

• paraoa Rice - 300 g
• maroke rewena - 2 tīpune ..
• Kotahi hua heihei.
• 200 ml o te wai.
• Tote - tīpune.
• He tīpune o te hinu huawhenua.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te faaineine i te māhī. Ki tenei ranunga 125 ml o te waiu mahana ranei te wai, te huka me te rewena. He mea tika ki te uru me te kia tu ka whakatika noa te ranunga. I roto i te oko i tohu, ngā te paraoa ki te hua, tāpiri i te workpiece rewena. Dolem i roto i te wai, me te uru i te pokepoke katoa tae noa ki te kākahu. kia whai i te pokepoke i te ōritetanga o te kirīmi kawa.

Bowl Multivarki tino ki te hinu i ki te hinu huawhenua. Na ka ringihia ai ki te pokeranu me maeneene te mata ki te koko. Tino kati te peihana, a hoatu i roto i multivarku. I roto i tenei ahua, me ara te paraoa pokepoke mārua whanaunga. I roto i te haora e whakanui i te reira i te pouaru.

Teuteu taro multivarka i runga i tetahi hōtaka e tika ana, hei tauira, i roto i te aratau tunu. Hot kore te mea e tika ana ki te tango, e hiahia ana koe ki te tatari mo te e pā ana ki tekau meneti, tae noa ki takamuri nga taha i muri i te taiepa o te oumu. Ko te tino reka ki te waiu Rice pumuawiti-free taro.

pumuawiti-free ranunga

Iwi e noho ana i runga i te kai, takoha ki te kai hua pumuawiti-free. E hokona ana ratou i roto i ngā toa. O te akoranga, e kore e ratou rite nui rite etahi, engari e taea te kitea ki te hiahiatia. Parāoa me pōhā taea te faaineine koe koe i te kāinga. Ka rite ki a koutou e taea te kite, i reira he tohutao nui. No te faaineine, ka taea e koe te whakamahi i ngā hua motuhake, e kore e ki te hoko i te kai motuhake. Mai ranunga pumuawiti-free arumoni e wātea ana mō te taro. e kore e he hua taua i roto i reihuka me pumuawiti witi, kai soy engari kia kia kona.

Mā te tunu ranunga pumuawiti-free taea e rohi rite, pizza, taro. Ko te tukanga iho ko te iti moka māmā. Kahore he take ki te uru kai rerekē (paraoa, māngaro). Ko reira he kotahi drawback: he utu nga kai pumuawiti-free. Ko he tino kanorau ratou whānuitanga, he mea nui hoki te iwi e kore nei e taea e aro ki pumuawiti.

kaitautoko totokore kai

Ko te hunga iwi e whai i te kai, ka taea e kai pumuawiti-free totokore. e kore e taua hua tika mo ngā tamariki. Manufacturers i roto i tona ngā whakahere raihi, Buckwheat, oat pumuawiti-free totokore. Na e taea e koe te tamata i te hua taua, ki te hiahiatia. Pea te reira i koe ki te pangia e. I tua atu, kia waiho oatmeal tere ki te faaineine me te tino tino kai te kōwhiringa pai mo te kai.