Tātaitanga Taumaha o tiketike, me te tau. Tātaitanga o taimaha pai

He he whakauaua te tangata e kore e e hoha'a e pā ana ki tona ahua. Takitaha o tatou hiahia ki te titiro ātaahua - whai i te hanganga tinana tino, pea noa riro te paerewa hou o te ataahua. Engari kia rite ki matau koutou, e rerekē katoa tatou - no te tiketike, tau, oti.

Te nuinga i runga i te tangata whaiaro perception-pānga tona taimaha. Nä, ko te teitei ko reira, te atu fiemālie ite tatou. Ko reira pea e reira e waiho iwi nei e pai ki te tātai i te taimaha pai hoki ia. Ka rite ki whakahuatia mua, ko tatou rerekē katoa, a koia he takitahi taimaha.

Methods mō te tātai i te taimaha pai

E kore matou e rite ki te tahi i te tahi atu, me ia he ona ake ataahua. A i roto i te whai o te ahua pai e kore e kino ia ki te mohio te taimaha tangohia e hiahia ana koe ki te tutava no te. Na ka waiho te reira māmā ki te whakahaere me te haere te toenga o te ara ki to koutou paerewa.

A, no te tātai i te taimaha pai, mahara e he koe ki enei kirokaramu me tuatahi ongo'i fiemālie. No te mea he haurangi e pā ana ki kohuki collarbones te tangata, ētahi i hiahia ki te āhua Māpuna ritenga.

Ahakoa nga manakohanga takitahi katoa, tākuta i te ahua o te anga mō te whakatau i te ërá kirokaramu te taikaha ranei. Ki te rā, rangahau me te tuhituhi i te nui o maha tātaitai ipurangi, me te ngā tepu. He rota o ngā tohunga e ako i te pātai e pā ana ki te pehea, ki te hanga i te tātaitanga taimaha o te teitei me te tau, sex. Otiia kihai ratou i haere mai ki te whakaaro.

Ko te tikanga tino pai-mohiotia o tātaitanga:

• rite ki Quetelet
• E ai ki Brock.
• E ai ki Yegorov, nga Riwaiti.
• Lorentz.

Taumaha tātai o te teitei me te tau, ka taea ki te kawe i runga i tetahi o nga tikanga a koutou. Otiia i muri i te ako i te ahua tapu, ka waiho reira taea ki te timata i te ara ki tona kara.

E tatau ana BMI Adolfa Ketle

Ko reira utu ki te whakatupato e kore e tenei tikanga tātai taimaha pai. E ai ki a Quetelet, e hāngai ana koe i runga i tou taimaha me te teitei o nāianei ki te tātai BMI (tinana papatipu taupū). I muri, e arotahi ana ki ngā hua ka whakawhanakehia he tepu, whiwhi mōhiohio i runga i te hiahia ki te riro taimaha ngaro taimaha ranei.

tatau BMI e te tātai pūtaiao: kg taimaha / (teitei m × tiketike, m).

Tauira: he wahine i te tau o rua tekau ma whitu nga tau, te tupu o tetahi rau me whitu tekau henimita me te taimaha e ono tekau-whitu kirokaramu. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. E ai ki te tepu, te taupū o te taimaha tinana tohu te taimaha i roto i te whānuitanga noa.

Quetelet tikanga - e kore te reira tino i te tātaitanga taimaha mo tetahi tupu. No te mea he pai anake hoki te tangata toharite (170-190 cm - i roto i nga tangata, me te 155-175 - i roto i nga wahine) te tātai mō te tātaitanga. Ki te ko koe tonu pokarekarenga me e mahi i roto i te omaoma, i tenei tikanga o te tātai hoki e kore e uru koutou. Plus BMI Ko e kore e pana te reira i te tangata i runga i te ara ki te pai o te kitea, ka aro mātai te āhua tūturu.

Tātaitanga o taimaha mo Brocchi pai

Paora Brokk - te taote me kaimātai tikanga, tuatahi i France. Tātai i te mea e taea ki te kawe i roto i tātaitanga o o te tangata taimaha, whakaaro ia i roto i te tau 1871. Hoatu he reira taea hoki te iwi ki te hua i kotahi rau e rima tekau-rima ki te kotahi rau me te whitu tekau henimita. Ko hoki te reira i te huru mo te tātaitanga ko te kainga o te hanga reo. Tātai mō wahine: taimaha = Teitei - 100. Na nui haere te ahua hua e 0.85. Hoki nga tane tango i te tupu i te rau. Na whakanuia te hua e 0.9.

Hei tauira, e riro te reira i te taimaha pai rite ki te 59.5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) mō te wahine ki te Force toharite, me te tupu o te 170 henimita.

tātaitanga Whakahōutia Brocchi

I muri i te tahi mau wa te tātai ake. Mai te putanga tawhito e hiahiatia ana te tangata a te hanga reo, i roto i te tetahi wā o te tipu, a i roto i tēnei kāwai kihai i taea e ki te tomo iwi ki ahua kore-paerewa. Hei tauira, ki te wheua nui uaua nuinga ranei. I muri te tukanga e pūtaiao he tikanga hei Brocchi kua atu tūturu me tūturu:

• Women: taimaha = (teitei - 110) × 1,15;
• hoki nga tangata: taimaha = (teitei - 100) × 1,15.

Hei tauira, e kia tātaitanga o taimaha pai mō ngā wahine te hua kotahi rau e whitu tekau henimita e whai ake: (170 - 110) × 1,15 = 69. E ono tekau-iwa kirokaramu - ko te taimaha mo te sex ataahua ki te ahua kore-paerewa tino arotau.

pai Lorenz

Scientists whakawhanake tātai anake mo te hawhe ataahua o te taata, ki te papa kaha e kia enei tātai tika. Ko te tātai o te taimaha tinana pai e whai ake: (teitei - 100) - (teitei - 150) / 2 = taimaha tinana.

Tauira: he wahine putanga kotahi mita, e whitu tekau henimita. Ko te tātai, ko te rite whai (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Ko te kupu, ko te rite ki Lorenz tātai mō te māngai hawhe ngoikore o te taata taimaha pai e ono tekau kirokaramu.

Ina whakaritea ki te tātaitanga o Brocchi, Lorentz whakaritenga atu pākaha ki te taimaha tinana. Tenei tātai Ko kotiro o waru tino tika ana. A, ki te kahore te mea tino makona ki a koutou i te ahua whakaarohia, tika wareware e pā ana ki taua mea, ka whakamahi i te tātai o tetahi kaiputaiao. A me kore he e tika ana mō ngā wahine i runga 175 cm te katoa, tātaitanga.

Tikanga Egorova-Levitsky

e kore te mea e tika ana te taimaha tātaitanga tātai mō tenei tikanga. Kua hanga Scientists he tepu e whakaatu ana i te taimaha tinana tino nui, i homai te tau, me te takoto o te tangata.

Kua tangohia i roto i te faaineineraa o te ngā ki pūkete katoa o nga āhuatanga tino nui auaha i te taimaha. tuhu ratou ki te rohe mōrahi, engari kihai i whakapūtā te iti. Na, i roto i te meka, e kore te mea e tika. I muri i te katoa, te tangata matua āwangawanga ki taimaha i te taikaha, nui atu i te kore o ratou.

Me pēhea te ki te whakatutuki i te taimaha pai

Ki te mea i muri i te mea kua hanga e koe te tātaitanga o te taimaha mo te tau, tiketike, me te sex, kitea e reira e o toka anō te tokorua, te reira te wā ki te whakaaro e pā ana ki to ratou whakakorenga.

E ngana ana ki te mau tonu i te taimaha tinana pai, hoatu koe he mahi nui ki tou tinana. I roto i te maha whenua whakawhanakehia, pūkete iwi taumaha mō te rima tekau ōrau o te taupori katoa. A faarahi to ratou tokomaha e rave rahi taime i tenei tau. Taumaha - he atu, kawenga tikanga i runga i te tinana tangata. Mai i reira mamae ki te nui hononga tohu me whekau. Ko, ahakoa, ko reira ia tapao e he hoki thinness kahore painga. tikanga te koura i roto i te take taimaha - ko tenei te mea e hiahiatia ana ki tetahi tangata.

Ka hanga te whakatau ki te ngaro taimaha, e kore e tamata ki te kitea chudotvoryaschuyu me te kai nohopuku. e kore tenei te tīariari. Ka mahi te reira i kore e pai, engari te haaparuparu Ko te tino ahei tona tinana. taimaha miere āta ko pai. I muri i te katoa, i roto i te meka, kia whakakahoretia atu o taimaha i te taikaha e kore he uaua, e ara uauatanga ka ngana ki o te pupuri i te.

whakaaro Haumaru mate taimaha te ki te waiho i te tikanga i roto i nei i te wiki ngaro koe i waenganui i rima rau karamu ki tetahi kirokaramu. Ki te haere taimaha tere, ka tahu koutou ngako kore anake, engari ano hoki muka uaua. A reira e kore e tino taea te nohotahi. Mai i roto i te musculature pai whakawhanakehia-māmā ki te mau tonu te taimaha tino pai.

Tips mō te whakatutuki i te whāinga

Hipanga ki taimaha pai:

• E inu ana i te karaihe o te wai inu ma i runga i te puku kau, a tekau ma rima meneti i mua i te timatanga o ia kai.
• Kaua e hoatu ake parakuihi. A e kore e kai katoa ki te kia ngaro. I muri i te katoa, na whiwhi koutou hiakai me te kai atu te wa i muri. Ka rite ki matau koutou, he reira pai ki te kai i te rota o te wā, engari he iti moka.
• Whakamātauria ki te whakaiti i te horomanga ngako.
• Haere mai ki te taonga ki te rārangi rite i roto i te mua mo te hokohoko. Heoi e kore e kia whakamatautauria koe ki te hopu i te tahi mea faufaa, me te kino.
• Tararua kai koutou ata. Na koutou e kore anake e kore e whakakowaowao, engari hohoro tonu. A, no te whakamahi koe i te matekai kai puhoi hohoro riro.
• Ki te ite koe e kore koe e hiahia ana ki te fakalahi ka kai, ka te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi i - e kore te mea i roto i te hohoro. Noho mō te rima meneti. Na ka whakaaro e pā ana ki reira: ki te ko te tino kaha te matekai.
• Kai i roto i te kīhini tino. I roto i kore take e kore e kai e tu ana ki runga ranei i runga i te haere.
• Ia horomanga kai, tāpiri hua hou huawhenua ranei.
• Whiua te taro ma.
• Korohū me te tunu. Whakamātauria kore ki te kōrori kai.
• Tukua koe te reka o kore neke atu i rua i te wiki.
• Homai ake kai nohopuku.
• Ko te maha ikeiketanga o kai ia ra - e rima.
• E mea pinepine tunu ratou ake kai. Na ka waiho koe i roto i te mana o ona tikanga tukatuka me te kalorazh.