Technique whai hua: me pehea ki te tango ngako i te huha roto.

I roto i te whai o te ahua ataahua me nga wahine hakohako maha tokanga ngā pūrākau me whakaaro pāngarau, engari i roto i nga pakimaero he tetahi witi o te pono. I roto i te tukanga o te mate taimaha, e maha miharo pehea ki te tango ngako i te roto o nga huha, a timata ki te titiro mo te kai motuhake e kī mate taimaha i roto i tetahi ngā wahi o te tinana. O te akoranga, he kai taua e kore e te tīariari, taea ngaro koe taimaha anake i roto i te taatoaraa o, engari ki te ngā koe kai ki mahi motuhake, ka te pānga e tutuki.

puku o raro me huha ko nga toa ngako tino pakeke e haere ana ki te tahuri whakamutunga, me ki te whakatika i tenei meka meapango te āwhina mahi motuhake me etahi tinihanga Paku. Hei tango i te ngako i te hope, te whakamahi i wraps motuhake, mahi pai mirimiri i runga i te wāhi raruraru mā te whakamahi i ngā taputapu i āta hangaia. A, no te te whakamahi i te tikanga matatini e taea e rawa hohoro kore anake ki te whakaiti i te porowhita o nga hope, engari ano tino whakapai ake i te reo, i te mea, ki te karo i sagging o te kiri kia rite ki te hua o te mate taimaha.

e matau ana kaitäkaro rite pehea ki te tango ngako i te roto o nga huha. Ki te mahi i tenei, te mahi mahi motuhake e whai wāhi nga uaua kei roto i te rohe raruraru. Ko te mahi tino noa - he ara waewae e takoto ana i runga i tona taha. Hoki te pānga tika ki te takoto i runga i tona taha maui tekau nga wa ki te whakaara i te waewae maui. Ko te tika mo te ngāwari piko i roto i te turi ranei wahia hoki. Kia ara te waewae i mahue i roto i tenei tūranga kore he ngāwari, engari ehara i te mea i roto ano i te pikinga, me uaua mānukanuka. Katoa e hiahia ana koe ki te mahi i toru huinga o tekau whakaara ki runga ki ia waewae, a ka waiho i te reira he tīmatanga nui ki te kawe mai i te waewae i roto i te raupapa.

Ki te he āwangawanga e pā ana ki te take ki a koutou, me pehea ki te tango ngako i te huha me papa, ka taea e koe haina ake mo ngā akomanga tinana te wahi utua whakarongo te ki ngā wāhanga katoa, me te whakarongo proaktsentirovat kaiako ki to ratou hiahia ki te whakatika i tenei wahi o te tinana. Na e taea te puta ke hōtaka whakangungu rite ki o koutou hiahia ki te aronga i runga i nga hope, tightening nga uaua, me te hanga i tenei wahi o te aratau o te tinana ataahua. Ki te whakakotahi tatou te whakangungu ki wraps tinana me massages, ka e hohoro mutu koe ki te raruraru i te raruraru e founga ki te tango ngako i te huha roto. Hohoro reira ka waiho he whāinga pai: ki te tiki pito poto ki te whakaatu huha shapely katoa a tawhio noa.

Heoi, e kore e anake nga mahi motuhake me te mirimiri e taea ki te whakatauira i te waewae ataahua, etahi mahi hākinakina ata a maite atawhai koutou o te raruraru. Ki te hiahia koe ki te whakamahi i Skating huka auau, ka taea e takai e, ranei kauhoe, rawa e tano mo tenei kāhua o breaststroke, rewa te pātai o te pehea, ki te tango ngako i te huha roto iho. E pai te whakangungua ēnei hākinakina uaua, whakatairanga i te tahunga o te ngako taurite te noho puta te tinana, ko te kupu hanga he aho hip ataahua, e rua waho, me te ā. Ki te whānuitanga iti whakahaere reira pahikara auau, engari kei te tino to ratou mana maiohatia e modellers tau.

Ko tētahi atu tikanga pai i roto i te tikanga ki te kawe mai i te huha e āta hangaia simulators. Tetahi momo o simulator, e ai te uaua ki te mahi i te roto o nga huha, te āwhina ki te whakaiti i te wahi ngako. Hei whakanui i te whai huatanga o te mahi i runga i te kiri e taea meinga he rā warming motuhake, me muri i te kura romiromitia e kaha nga huha me papa. Hohoro ka taea ki te whakaoti i utu ki te titiro i roto i te whakaata, me te kia e faatiti'aifarohia te raruraru te koe! Na ka takoto ko ia anake ki te pupuri i roto i te āhua i te wā e whakapai ake i tō tinana ataahua, a oaoa i te āhua kaha.