I taua wa, ka rite ki ngā pakeke, te pātai o te maha kinotia e pehea ki te ngaro taimaha, mamae maha taiohi raruraru tino ritenga. A, no te haamata i te tinana taitamariki ki te tupu tere, e kore katoa e tupu māmālie me proportionally. Otiia i roto i te taiohitanga mana'o katoa kua rite te pakeke, engari te tangata rawa whakaraerae. A, o te akoranga, e hiahia ana nga tangata me te wahine ki te pai te takoto ritenga, ki te kukume whakarongo ki tona ataahua. Me pēhea te ki te mahi i te reira, rite whiwhi ngako taiohi, ka, e tika ana ki te tipu rawa tere o te mau tamaroa e rave rahi, me nga kotiro kua riro nga rangatira o ratou tau taikaha kino? ahu ratou ki te mahi ki te kore te turi nga tuke Ae, no te mea te adipose kiko kore e pupuri arataki ki te tupu o te wheua.
Ki te mārama me pēhea te ki hohoro te tiki taiohi ngako, e hiahia ana koe ki te kia mōhio o te mea e hiahia ana tatou ki te whakatutuki i. Ki te he taonga taimaha, a kahore matou e tiaki pehea ia whakaturia peka i roto i te ahua, ka katoa timatanga - kikokore i runga i keke, pizza, houra, a kua whakaratohia koutou ki o toka he tokorua i roto i te wiki. Engari kia mahara e tenei tikanga o te āhua o ki te tupu te ngako i roto i te wiki kia tino nanakia pā te ahua he ta'u hongofulu tupú, ahakoa whai hua, engari e waha ana ki reira i te pānga taha pērā i hinuhinu kiri, hakihaki me blackheads i pohokore, a i roto i te heke mai. Engari o te puka tūmanakohia tiki tau, me te reka he kopu nui, he tohu kaihe me te totoro matotoru i runga i te kiri e kore taiohi e whai wa ki te urutau ki te huringa i roto i te tinana tonu. He pai ki te ngana ki te riro taimaha whakaatu ana.
Ka rite ki te whiwhi ngako taiohi e pokaia he tikanga ki te āhua heke mai? I roto i tona puka tino whānui ki te pehea o kohuki turi, ki te tiki papa ataahua, hope, me te pouaka ki te āwhina i te hākinakina. O te akoranga, te huarahi ki te tamariki me nga kotiro ka kia rerekē. Ki te te tuatahi he pai ki te tahuri ki te "taputapu" ka whai wāhi i roto i te omaoma, i te kōtiro pai aro te utu ki te whakangungu kanikani me te taimaha. Na ka karanga hōtaka tinana tino hira "pampas" ranei whakawhiti i te rōpū uaua tika. I roto i tetahi take ko reira pai ki te rapu i te tauturu i te kaiako nei e te tauturu ia whiriwhiri koe i te huinga takitahi o mahi, i runga i te tupu, tinana tinana me te awhina e hiahiatia ana rānei.
Otiia e kore e taea te mahi tetahi anake hākinakina. Ko te mahi e whai ake i roto i te whakatau i te take o te pehea, ki te tiki taiohi ngako, e te kōwhiringa o te kai. I muri i te katoa, hākinakina, ko te kore noa ki te hanga uaua, reira hoki tōtika kaitahu Calories. Na kia nui atu kai atu i te aroaro o kai. Kati, mutu, e kore te auraa i te reira i koe ki te kai atu huamata me te iti iho keke! Ko te pūtake o te kai tōtika hākinakina - toenga o te pūmua, te ngako, me te warowaihā. Hoki whai hua taonga taimaha Me ki niu te kai o ia rā i te tuatahi, me te whakamutunga. I te tahi taime te mea ara he tāpiritanga kai pūmua motuhake wiri rā, kia tupu tere te uaua. Na kai atu kai, hua miraka, hua, huawhenua me pata - puna warowaihā.
I roto i ngā ki te kai tika me te hākinakina e taea te āwhina te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. karanga Just he pai atu tenei ara "te hōtaka i runga i te āhua o ki te tiki taiohi ngako," me "pehea ki te hanga ātaahua koutou tinana rite te taiohi." Whakamātauria ki te piri ki te āhua noho hākinakina, a te mutunga feruri ka titiro iho rite te pikitia i roto i te mau ve'aa tinana, a he reira tino pai atu i nga hipi ngako, e te inaianei na kore.