Tohutao parakuihi Healthy

Parakuihi Ko te wāhanga matua o nga ra, me te taurangi pai o to koutou angitu. Ki te hiahia koe ki te mahi i te iti rawa i te iti, engari te whakatuwheratanga o ia ra, e hiahia ana koe ki te kai pai i te aroaro o waiho koe te kāinga. A kahore he mea e hia tīmata koutou ra i te 6 am 12 pm ranei, kia mohio ki te whai i to koutou parakuihi i mua i waiho koe te kāinga. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te mohio i te tohutao parakuihi hauora, i reka, me te kai i te kai.

Na, tetahi o enei parakuihi faahiahia e taea e oatmeal. O te akoranga, he tokomaha e mea e kore te reira i te tohutao tino taketake mō te parakuihi hauora, engari ki te tamata koe i te iti, me te tāpiri i hua maroke nati ranei, e kore anake reka koutou pāreti, engari ano taonga i roto i te huaora e haapuairaa koutou mo te ra. Na, tangohia te oatmeal iti, whakakiia ana e ia ki te wai waiu wera ranei kohua, me te tāpiri pata. No te faaineine i te reira wai korari romia (ki te whai koe i taua kōwhiringa) ranei tika tea matomato (ko reira tino ngā tāmata me pepe). Te tangata e matau e he tino āwhina hoki te puku, kiri, huruhuru oatmeal, mo te ahua. Oku i ai e he iti o Calories me te mōrahi o ngā matū whai hua. Na reira, rawa inaianei, i mua i te timatanga o te raumati, ka kore noa te mea koutou whai hua engari tika ano hoki. Ko reira ano hoki he pai parakuihi mō kura. Ki te haapii e koe tou tamaiti ki te kai oatmeal i te ata, ka riro te reira i te peu pai. Na e kore e whakarangatira reira anake te kaiao ki matū whai hua, engari mawehe hoki te ati o te gastritis. I teie mahana, ara kai i te kāinga, ka taea e koe te whiwhi raruraru puku. Na reira, oatmeal - he ārai pai. Ko wai ngaro tunu i te reira taimaha ki runga ki te wai, engari ka taea e koe te whakamahi i te waiu, rawa, ki te matau koutou, e tina e kore hohoro.

Ranei ara, e hiahia ana koe ki te kai pai i te ata, a ka tauturu i te tahi mau tohutao parakuihi hauora koutou whiriwhiri he aha te mea tika hoki koe. Ki te whai koe i kahore hiahia i roto i te ata, ka hiahia koe ki te whai i te tahi mea mama. Napirmer, te faaineine koe huamata hua o te aporo, karepe, me pītiti (rahi whiriwhiri ki tou ngao). Tāpiri ki tenei huamata he moka o te wai hou miraka pē ranei, me te uru. Ko reira noa parakuihi fakalangi mo te hunga pupuri nei i te ahua me te āta hauora. Ki te hiahiatia, hoatu ki konei he nati iti, me te maroke hua - e kore te reira monamona anake, engari kai ano hoki.

kia paraoa i roto i te ata i tō ture. He parakuihi Tere, me te hauora ki te hei tangata katoa, no te mea e hiahia ana te kaha me te pūngao koe ki te haere e pā ana ki to ratou mahi i waho te raruraru e te puku haruru. Recipes parakuihi hauora ia he ona ake, na kei te kaha nga kotiro wehewehe ratou na roto i te tuku i te pukapuka mā te tuku tohutao i runga i te Internet, na e kore e aha te raruraru nui ki te kitea i te tahua e tika ana.

E rave rahi i roto i te ata kore e ite matekai, engari kei te hiahiatia tonu parakuihi. Na reira, ka taea e meinga e koe koe he kapu o te kawhe ranei tea, me te kai i etahi hua maroke me nati. He mea nui ki te haafaufaa i to koutou tinana ki te huaora painga me ngā ōpapa. Ano, ko te tino tikanga mateoha i tenei parakuihi. Homai te meka e maha tamariki koropiko noa hua maroke me nati, mo ratou e te mea tika te parakuihi tino tika.

Ka taea e kōwhiringa ata parakuihi hauora pai kia he omarete. Ki te mahi i tenei e hiahia ana koe 2 hua, 1 tīpune o te tote, he kapu o te waiu, me te 1 punetēpu te paraoa. Katoa o tenei ranunga tae noa maheni, riringi ki te paraharaha, a tuu i runga i te ahi. I roto i te 20 meneti he rite koutou parakuihi! Ka taea e koe te tauhiuhia ki te otaota mō te hā.

Rite ano maitai e tano pata. He tino aroha o ratou tamariki, a ka i roto i te whata toa kapi ki nga mea katoa o pōkai, na ki te kore koe e whai i te wa roa ki te tunu, ka whangai i te tamaiti i roto i tetahi take ko reira e tika ana, granola ko he kōwhiringa pai.

Na e mohio ana inaianei koe he tohutao parakuihi hauora, na te faaineine me te reka o! Bon appetit!