Tunu o poaka multivarka. Tasty me rerekē!

kai poaka te poaka ranei te kaimahi rite te puna o te huaora B12, konutea, waikawa amino me te rino. Ko Ko te aha e kore te mea e tika ana ki te kai mō wahine hapu me te lactating neke atu i te kotahi i te wiki. Iwi ki te wahi gastrointestinal hauora taea kai poaka atu maha - 2 ngā wā i te wiki. Otiia i roto i te tikanga ki te whakaora i te matū whai hua katoa, he mea nui ki te tunu tika kai. Tunu o te poaka i roto i multivarka taea te āwhina. Ka riro ia koe he kai reka, kai, me te makona. Na tino nui, e ki te taua maimoatanga wera e penapena nga huaora katoa!

Cooking poaka ki multivarka. tohutao

Meat ki huawhenua

Kai: poaka (boneless) - kotahi manokaramu, tōmato nui - e rua nga wahi, kotahi pepa, kotahi zucchini iti me te eggplant, te ranu hoi, te pepa, curry, e toru nga upoko o karika. Whāranutia te tauiraa (60 mg), whakahā (hawhe tīpune kahore kiriata), pepa (timonga) me te karika tapatapahi rawa. Tapahia te kai ki tamâraa nui, me te riringi riro he wai whakapūkara mo te haora. Tomatoes kiri me te huri paraoa ki te grater pai ki te mush tahuri. tapahia te pepa ki takai me zucchini ki eggplant - tapaono. hoatu Meat Multivarki i roto i te kapu, pania ki te pani tōmato. Na ka tāpiri i te toe huawhenua. Tīpakohia aratau "tinei" ka waiho mō te wha tekau meneti. pai haere te rihi ki te raihi me te tahi atu pata.

Poaka ki "ngaro"

hua e hiahiatia ana: kai (kikokiko) - kotahi manokaramu o harore (champignons ranei ma) - he pauna, riki - upoko kotahi, kāreti - kotahi wahi, tīhi ngohengohe - e rua rau karamu. Tapaono tapatapahia poaka. Vegetables tapatapahia rite minita rite taea. Kupenga i te tīhi i runga i te grater makaka. Kōrori i te kai, me huawhenua tae noa ki parauri koura. Hoatu i roto i te kapu o te kikokiko ki te aniana, me te kāreti, tāpiri i te harore, ka hoatu te toenga o te kai. Tīpakohia "tunu" aratau mo te haora, me te rima meneti noa tauhiuhinga maoa ki te tīhi. Tenei tunu poaka multivarka e tika ana mō te rōpū tina tepu hararei ranei.

"Te oaoa Pear"

Terise me te kai, me te ara te pīnati ... pehea e taea huihui ratou haere mai i roto i te kotahi tohutao? Easy, me te monamona! Tenei ka rapua e: wahi kikokiko o te poaka - kotahi manokaramu o pīnati - kotahi rau karamu, te terise ngohengohe - wha nga wahi, raukikini oporo, rēmana kotakota ranei, kakara: curry, korianara, cloves. rite te rihi i roto i rua ngā wāhanga: marinating me grilling.

Hipanga 1: Whakapai i te terise, me te rēmana kiri me purapura. Orohina ki te grater pai kōrori Pūhanumi ranei. Tāpiri i te timonga o kakara. Minita tapatapahia te täkaia me riringi te wai kohua mo tekau meneti. Riaka, ringihia te wai hua ki te pea. tapahia te kai ki nga wahi iti, me te riringi i te wai whakapūkara mō te rua haora.

Hipanga 2: Strain kai. Whakaaturia Ngā "parai" aratau. Fry mō te rima meneti, ka whakaohokia me te tāpiri i te pīnati. Fry mo tetahi rua tekau meneti.

Tenei tunu mō te poaka multivarka taea te whakamahi mo te faaineineraa o rua tina me te tina. E tohe tenei ki te katoa!

Ki te tunu koe i enei rihi mo te hararei, he mea nui ki te whakapiki ake i roto i te rahi ki te maha o ngā hua. Tera noa ake te whakamahi koe i te hua, kia nui atu e hiahia ana koe ki te hoatu i roto i te rihi poaka.

Multivarka whakatapua, me pehea ki te tunu tere, me te reka ranei

Ki te he e pā ana ki ki te haere mai ki te toro koutou, a kahore koutou e tunu, ka ka whakaora tenei tohutaka te tūranga me te multivarka! hoki ngā hua kai: kai (ki wheua ranei i waho, e kore e mea faufaa te reira) - hawhe te manokaramu, rīwai - kotahi manokaramu, riki - upoko kotahi, he punetēpu o te waina maroke, maha - e rua rau karamu. tapahia te kai ki nga wahi nui, me te hoatu i runga i te raro Multivarki me maha i runga i runga. Peel rīwai me tapahia rite rite koe. Aniana, me te karika miro tapatapahia rawatia. Vegetables ka tāpiri ki te peihana. Season ki te tote me te pepa. Tīpakohia "tinei" aratau mo te haora. Tenei tunu poaka multivarka ka pai koutou manuhiri!