A, no te he reira pai ki te rere: i te ata ranei i roto i te ahiahi?

Rere - te hākinakina tino utu me te hauora. I roto i te ki te tikanga tīmata ki te whai wāhi a ratou, e kore koe e hiahia ana ki te whai pūkenga motuhake, me te matauranga. I tua atu, i te painga nui ko e te wahi o te whakangungu he tuwhera ki tetahi papa rēhia taiwhanga ranei.

Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana i te rere, ara tinana pūtōrino me te hoko whakakahoretia o toka anō, me te whai koe i te tikanga whakangungu motuhake e he tika hoki koe. Otira i te mea e pai ana ki te rere i roto i te ata ranei i roto i te ahiahi? Whakamātauria ki matau.

Toutou kua reira kua kï e he pai ki te katoa omaoma, ahakoa o tau me te tinana. Ka kī mahi auau wātea i te mate whakapakari, whakapai ake o te kaha mahi o te ngakau me te pūkahukahu, te ora whānui o te rauropi. Ano, rere i te pānga pai i runga i to tatou pūnaha endocrine me te pākia. Ano, kua kitea e kaipūtaiao e te iwi e wā whai wāhi i roto i hākinakina, e kore e tukua e i takawhita, atherosclerosis me ētahi atu mate. O te akoranga, e kore e koe whakararuraru i ki te uta, ina koa, ki te reira ko te contraindication hauora, engari ano hoki ki te arahi kore e te āhua sedentary kia.

Rere: te ata o te ahiahi ranei?

Tahuri ki te pātai matua, kia tuhia te reira e no te ia wa tūmomo takitahi kia tīpakohia pono takitahi, rite ki ona peu me mahinga o ia rā. Ki te ko te rota o te ahotea mo etahi akomanga i 6 am mo te tinana, mo etahi ko reira te wa pai mo te mahi tinana. Na i te mea e pai ana ki te rere: te ata o te ahiahi ranei? Ka rite ki te mea tohunga, te nuinga o te iwi hiahia ki te rere ahiahi i muri i te ra e mahi, engari whakangungu ata homai tiaki koha o vivacity me te pūngao mō te ra katoa, kia tuhia te reira e rite te painga. Ko te mate, ko te hākinakina ata ko e kore tinana ētahi wā hiamoe he rite mo te taua kawenga wawe, pēhia ai e pā te pūnaha io.

Ka rite ki te mea ratou kaiwhakangungu tinana i runga i te kaupapa o ka ki te rere, i roto i te ata ranei i roto i te ahiahi, ko te pai ko te wā i 11 ki te 12 am me i te 4 ki te 6 pm, i tenei wa, ko te to tatou tinana i te tihi o te mahi tinana. Kia aroha mai, no te mea o te hōtaka pukumahi, e kore te iwi katoa e taea e ki te haere ki te omaoma i te waenganui o te ra, engari ki te tonu koe i te wā, te whakamahi i te reira mo te pai o to ratou hauora.

E hia ngā wā e rere ahau?

I tua atu, i te wa pai ki te faaohipa, e hiahia i roto i te āhua o maha e hiahia ana koe ki te mahi i reira e rave rahi mau taata. Ko te kōwhiringa pai mo te hunga katoa e hiahia ana kia rite ki te nui rite taea te mahaki tiki hua i te rere ko te īngoa rā. I muri i te wā torutoru te tinana tangata whakamahia ki te uta a ka tango i omaoma rite te täkupu o te ora. Ki te kore koe e taea e tona ringa nga mau haapiiraa rā, rere i te iti rawa 3 ngā wā i te wiki.

e nui āta te roanga o te mahi. Ki te ka muri kaua e nui ake te 20 meneti te tūmomo tuatahi i a koutou, ka taea e koe tae te haora i muri, me te hawhe. Kei te whakaaro te reira ki te hei i te haora kawenga whai hua te nuinga, i roto i nei kore toka nga uaua anake, engari ano kaha kaitahu Calories.

Contraindications ki te rere

I roto i tetahi take e kore te mea e tika ana ki te haere mo te rere i roto i te kaupapa e te hunga koutou tino mate (he nui korokoro, Bronchitis, me ētahi atu), e kore e nga mate matao noa te fifi ki te whakangungu kore-kaha. Ko te mea matua - ki te mau i te tohutohu katoa me manawa tika kia kore e hauora koutou hei kino. Ki te he āwangawanga e pā ana ki ētahi atu mate koe, he pai ki te kōrero i te tākuta, me te whakamanawanui i hākinakina, kia rite kore ki te kino tou tinana.

āta whakarongo ki to koutou tinana, ka korero ai koe rite kore anake i te mea e pai ana ki te rere i roto i te ata ranei i roto i te ahiahi, engari ano hoki kia pehea te roa, me te nohopuku, ka waiho koutou omaoma. I roto i te kaha ki te tiki hua pai, kahore e wareware e pā ana ki te hauora me te pai koutou. Whakapono ahau, ka taea e te hākinakina kawea kore painga anake, engari ngahau ano hoki!