Aha crunches turi i roto i te flexion? Take me Treatment

Pea i te iti rawa kotahi tangata katoa i roto i toku ora ki te ite e crunches ia te turi i roto i te flexion. Otiia kotahi he reira utu te tuhituhi i te meka e kore e tenei tangata ite noa te faaiteraa iti o te mamae, engari tonu ai te reo meinga etahi palõpalema, no te mea ka torutoru rawa iwi pai ki te utu whakarongo ki a ratou ano i roto i tenei ara. Ko reira tino ko te āhuatanga kinokore he tohumate o te timatanga o te ma'i rahi ranei? A ki te mea te mate, ka aha? A me pehea ki te ārai i te reira? Ko reira te pahonoraa ki enei pātai, whakatapua te tenei tuhinga.

He aha te tenei

mea, no te iwi e crunches te turi i roto i te flexion, ka tenei fakahu'unga pops me pakō hononga whakaputaina e rua i roto i te kaupapa kaha, a i roto i hāngū. Ko, rite whakaaturanga mahi, te nuinga o te tupu pinepine ratou i roto i squats e haere ana nohopuku ranei. I roto i te nuinga o te wā, puta tenei i roto i kaitäkaro kaitäkaro ranei, a ka korero a ratou overtraining kaha. Otiia no enei ra ka timata tenei raruraru ki te ara ake i roto i rua ngā pakeke me ngā tamariki. Na he aha te take e memeha?

He aha turi crunching i roto i flexion

kia waiho te take mo tenei āhuatanga i te momo o ngā āhuatanga. E ngā:

• He momo o mate, hei tauira, rumati, tendinitis, bursitis.
• He ara etahi o te ora.
• mahi maha.
• Kino me te dysplasia.

I roto i te tua, he tītohunga taua, ina Crackle nga turi, engari e kore e kino ia, kia waiho hei faaiteraa o te täkupu. Engari kia titiro a i ia take he taipitopito iti ake.

Hangai i roto i nga turi kia rite ki te kē o te täkupu

Ka rite ki whakaaturanga mahi, ētahi wā kia he āhuatanga taua he faaiteraa o te täkupu me te kore he tohu o te tahi mea atu taumaha. Ko te take te whakatau i e he noa nga mea katoa, kua whakaaro ki te hei i te ngaro o te mamae i roto i te turi. Na he aha i nga turi Crackle, engari e kore e kino ia? Ko te whakahoki ki tenei pātai e whakatapua ki te maha nui o otinga me pepa rangahau. Ko te kupu, hei tauira, kua whakaaro te reira e tika ana ki te whakapiki ake i o mirumiru hau i roto i te wai e ruhi, te tahi (te huaina ano a reira synovial) faarahi i te rōrahi o te kōhao ake hononga, me te haere tahi i te pāwhiri āhuatanga. Next reira ko te whakakorenga o nga mirumiru, e roto i te tahuri taea te hononga ki te hoki ki tona tūranga taketake, e taea hoki e mahi i rite ki tetahi o nga take o te chestnut pakō ranei. kia whanau te reira i roto i te ngakau e kia te wā wā i waenganui i taua oro i 15 ki te 25 meneti.

Ko tētahi atu ariā kua riro e te haamauraa, ta e kia enei oro tika ki te karaihe nape iohere ranei etahi whatiwhatinga o wheua e protrude. Tauira ko nga wheua o nga pokohiwi, hope, me ringa. I roto i tenei take, kia ka waiho paku Ingarangi he tangi E pato.

nekeneke tiketike

Pea ia o tatou i roto i whakamoemititia i te ora ana acrobats ranei gymnasts, i whakakitea pai totoro? Otira torutoru matau e te nuinga o enei iwi i te koha congenital o kiko tūhonohono, whakakitea nei te feunga ngoikore taputapu tahi me te nape. Ka rite ki whakaatu mahi, maha crunching enei iwi turi i roto i te flexion, engari i roto i to ratou take ko reira pai te faaiteraa o te täkupu atu te tahi mea tono whakarongo i nga tohunga. Otiia ki te tupu he taua mea ki te auautanga te haaviraa, he reira tika tonu ki te whakatutuki i te wāhi hauora.

Rumati, tendenit, bursitis

Ka rite ki kua whakahuatia, ka taea e te tītohunga taua kia kotahi täkupu, engari ki te haamata te reira ki te puta rawa maha, a kihai hoki nga tikanga i te wā wa, na ko reira tetahi o nga tohu wawe o te ngā tukanga inflammatory taea timata i roto i te tinana tangata. I roto i te tua, e kore ko tetahi o nga tohu o te tīmatanga o te mate nui te tahi mea anake e ko tonu crunches te turi, engari ano hoki i te meka i haere tahi tenei tukanga e mamae kino, a i roto i ētahi wā noa te here o te nekeneke tahi. kia tohu ia o enei tohu te aroaro whanaketanga ranei o mate pērā i arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

nekeneke iti

Ka rite ki rangahau tauanga tata, etahi iwi e mahi te nuinga i roto i tari, me te ārahi i te āhua sedentary, kotahi ra miharo ki te kitea e e whai ratou crunches turi i roto i flexion / toronga. tupu tenei e tika ana ki te meka e te tangata, i te natura, Me i te iti rawa i te mahi iti, me te kore o te mea he atrophy māmālie, me te paruparu o nga uaua, i roto i te tahuri e faatupu i te paruparu o nga mea tuhonohono. Ka rite ki te hua, ka taea e te wae tahi kore tino mahi ratou mahi, a kia rite ki te hua timata ki te puta pakō āhuatanga, crackles, ara ki te kaupapa tino taketake. He taua tohu i roto i nuinga o te wā i te kōrero e te tinana āta odryahlevaet, me utu e koe whakarongo ki tou huru tinana.

mahi kaha

Crunches te turi i roto i te flexion me ngā hanganga ture kāore ki te mehua i roto i mahi? kia whanau te reira i roto i te ngakau e kia hoki e kore e arahi te mahi e pā ana ki aranga ki taimaha mahi hikihiki ranei ki tenei āhuatanga anake, engari ano hoki te take o taua mate rite kaiköiwi. Na reira, ka e whakaiti i te tohu tuatahi o te chestnut pakō te oma ranei o tinana me te iti ki te tohungia ia.

Whara me te dysplasia

Tino maha Napukareha turi ka tapapa i muri i te mamae whara ngā o te hononga iho i roto i te mua, no te mea i muri e riro i te tahi, he iti ngoikore (ara, no te tino kawea atu pitihana) e kia i heke mai e faaite i roto i te taua tangi motuhake. I tua atu, kua mohio ki reira e riro tenei tahi he ara aunoa i te mōrea mō te taea anō-putanga o te kino. Nōreira e tūtohua ana kia karo i ngā āhuatanga e ai arahi ki a ratou, a ka kaimahi he pāwhiri o te hononga iho i roto i te nekehanga ake me te mea he fakamanatu e he tika rawa ki te tiaki i tenei tahi.

Ano, ka whakahoki i te pātai: "He aha e crunching koutou turi ka piko," e kore e wareware e pā ana ki te taua āhuatanga whānui rite te underdevelopment o nga kopa rerekē, e ngā i roto i te tahi, ka karanga te mea dysplasia. I roto i te aroaro o te dysplasia tahi pakaru whakaaro te ki etahi whānuitanga attenuated, engari e kore e tika ki te kino waho, a ka ki te whānuitanga nui e tika ana ki te underdevelopment, engari e kore e ārai i te reira paheko ratou ki tetahi rōpū.

tātaringa

Ki te chestnut koe nga turi homai e etahi inconveniences, e tūtohu ana ki te haere ki arthrology Takuta ki te ārai i te whanaketanga o te rumati rumati ranei i roto i te heke mai. I muri ka mātanga rangahau ā-kia whakaritea ki etahi mehua Tātaritia, e kua hāngai ana ki te taumira o te tātaritanga tika, me te tīmata maimoatanga tika. E whakaurua taua mahi i roto i te nuinga o te wā ki te haere assays pūmua urupare, take rheumatoid , me te mau ana i roto i X-ray, me te tahi ultrasound.

Crunching turi atu i te rongoa

Tei runga i te tātaritanga whakaritea te maimoatanga tino tika ana. Ko te kupu, hei tauira, i roto i te rumati rumati inflammatory ranei tono me antihistamines e kua whakaritea ki te akoranga ngā. I tua atu, fakahokohoko fakakaveinga tono hinu, e hāngai ana kei pī honi atu matū kei roto wae mahana ranei.

Ki te ko te take e crunches te turi i roto i te flexion te taumaha, te maimoatanga he ki te waihanga anō i to ratou huru oraraa. A ki te kia pau, i roto i tona whakaora. Katoa e hiahia ana koe ki te mahi i - te anake hoatu reira ki tetahi haora o to koutou wa mo te mahi mahi rerekē (haere, pahikara). Ko te mea anake ki te mahara - ko tenei e kore e whai te aha i roto i tenei rārangi te mahi taimaha me te fakaongosia katoa, mai i te mahi ratou, taea meinga e koe kino reira.

Ki te te take o te chestnut he disorders hormonal (tino maha pāngia i roto i nga wahine), te maimoatanga ko te whakamahi o HRT (taiki whakakapinga therapy). E whakarite reira, pera me te tikanga, he tafe'anga.

Chestnut i roto i te hononga i roto i ngā tamariki

Ka rite ki matau ana tatou, kei ahua rerekē i te hanganga o te hononga iho pakeke tamariki. Katoa te atu nui ki te mohio he aha crunching turi i roto i te taiohi. Ko tenei hoki te maha o ngā take:

• Māuiuitanga o te kiko tūhonohono. E āhuatanga ēnei tamariki i te ngāwari tiketike o nga hononga. Ki te puta te tamaiti i roto i tenei chestnut me te pāwhiri o te hononga, kua whakaaro reira te täkupu. Ko te mea anake e maha e pāngia enei tamariki mate ngakau. Ko te aha tūtohutia te rapunga o tenei māuiuitanga te ki kia whakahaeretia e te cardiologists. Tümanako, o te akoranga, ko reira pai ki te tātari i te mahi o te ngakau, i roto i te heke mai ka tukua ki te whiriwhiri i te ara tino pai o te ora e ka whakaiti i te whakahōhā taea o te mate.
• wā-poto hypermobility tahi. whakaaro Ko tōna take te ki te whanaketanga pāhiwihiwi o te kopa me hononga, i te mea tino noa mō taiohi rite ratou taputapu tahi e kore kua ōnā ano pakari. Na reira, ko te reira maori e i wa ki te wa i roto i te kaupapa o te hononga iho taea rongo i te oro āhuatanga pērā i te pāwhiri crunching ranei. Ko te mea anake e hiahia ana koe ki te whakarongo, no te mea ko te meka i tino ongonoa enei ngā me e kore e meinga hūhi tenei.

āraihia

A, no te crunching turi atu ki te hamani tenei huru, rite ki te tikanga, tohunga whakaritea. Ko reira e ano etahi mehua ki te whakaiti i whakakore tenei āhuatanga ranei.

timata matou, o te akoranga, ki te omaoma, i ki te kanohi i nga ra. Ko te mahi tino noa ngā:

• Squats. Making e minaminatia ratou e 2 huarahi, tekau nga wa ia. kia hoki kia paku roa te reira i roto i te tūranga e noho ana mo te hēkona ruarua.
• Toia nga waewae ki te pouaka.
• Mahi "pahikara" me "kutikuti".
• I roto i te tua, he momo he āhua pai-tamatahia o hinu, aihikirīmi me te tango i te pati wera, e tauturu te reira rawa i muri i te mahi he ra a pakeke.
• Ko tētahi atu taputapu kua riro e arotake pai, he kōpeke, e ngā wai ārani me te hinu huawhenua.

Ko ahau kotahi ano whakamahara koe e te aroaro o koutou te tono katoa o nga tikanga i runga ake, he reira pai ki te kōrero i te tohunga.