Diet parakuihi - he aha e hiahia ana koe!

He maha nui o te iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha, huri ratou, ki te riro pai. He rota o fuu fakamamahi'i ia kai, whakapono e ka tauturu i enei mehua tino ratou. Ko te hiahia ki te ngaro taimaha e kore he nui! He aha ki te tango ki te tangata e he rite ki te tīmata ki te huri i? Tuatahi o te katoa, ki atu ki koe e tonu ngaro taimaha, kahore dieting.

O te akoranga, e hiahia ana koe ki te mahi i roto i, ki te kawe i te tinana i roto i te tikanga ki te "ruru" reira. A ka āwhina i tenei whakatika i koe kai. Ki te aha tīmata pai tōtika? Pūmua-warowaihā parakuihi - ko te kai, e ngā o te heihei, tīhi, hua reira. I runga i te i mua, e taea te faaoti i te reira e tei hōtaka kai e tika hangaia rawa nui o te angitu i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha, na e hiahia ana koe ki te pehea, ki te kawe i ngā kawenga mō tenei take.

Na reira, ko te mea e tika ana ki te hanga i te kai taua, kia e riro te tinana nga rauemi e tika ana katoa, engari i te wa ano - te nui iti o te ngako. Ka whakarārangi tēnei tuhinga nga momo o te parakuihi, me ratou pānga i runga i te tinana tangata, kia rite ki te pai kia rite ki te whakaaro o ngā kōwhiringa mō te pehea, ki te ngaro taimaha, kahore kino ki te hauora. Kia tīmata a ki te kōwhiringa tuatahi. Ki te whakatau te tangata ki te ngaro taimaha, ka whakawhāiti iho ki te parakuihi, he aha e tupu ki tona tinana?

Mō te haora i muri i te whiwhi ake i roto i te toto tīmata ki te whakaiti i ngā taumata huka toto. A, ki te kahore koe e tango i te kai, ka hinga ia i raro noa. mea rave rahi te iwi e parakuihi mo te mate taimaha - kai, i muri i nei e kore koutou e ara ake te mana'o o te te kai. Ko whakaaro tino rerekē to tatou tinana, ahakoa kahore tatou e ite matekai, timata matou pūtau ki te hemokai. Nā ki te meka e te taumata huka toto hinga raro paerewa manakohia, kei raro i te ahotea i te tinana, koia te tangata e hiahia ana ki te ngaro taimaha kia maha kei te tino taumaha te huru. Ko te tinana i roto i ngā take pēnei i tīmata ki te whawhai mo tona oraraa (a tango hiahia ia huka i te uaua, i nei tīmata ratou ki tau).

He aha kia he parakuihi mo te ngaronga taimaha? Tata tonu, tīmata te tangata ki te rere tonu ki te kai nui-pūngoi. A, o te akoranga, e kore e ngaro taimaha, engari atu ki te riro taimaha. Ko te kōwhiringa tuarua - he parakuihi warowaihā, e ko, kotahi nei ngā o te warowaihā, ngāwari digested. Hei tauira: oatmeal, totokore, kawhe, hanewiti, me te pera i runga i. faarahi whakaitiiti parakuihi taua taumata huka toto, me te whakaiti ki tona tinana tīmata ki te whakaputa i nui o te taiāki huka i te whakaiti te huka toto, haamata ate ona tukanga ki te ngako.

Na me te mea e ahau e kore ko te parakuihi mo te ngaronga taimaha tonu te pai (arā - whai hua). Whai hua e taea te whakaaro rite te kai e kei mea katoa e hiahiatia ana mo te rauropi, ara, te warowaihā matatini, pūmua, te ngako, huaora. Na, ki te parakuihi pai e matatini-te warowaihā, i ngā o ngā pata: raihi, Buckwheat, rai. hua Welcome, honi, waiu. Fele, te reira ohie! Ko te mea matua - ki te whakamahi i ngā hua tūturu e roto i te iti o korotutu, rongo me ngā whakaniko i hā!