E hiahia ana koe ki te papu ake o koutou ringa? Huarahi ki te tukanga e hiahia ana ki te hinengaro

Ki te papu ringa, ki te puta ataahua awhina uaua, e hiahia ana te katoa. Ko ki timata kia whaitake tenei tukanga. Mai Me tika ngā i te akomanga nui matatini mahi e Whakaröpütia e te taumata o te uaua, te ūnga, ka i roto i te rōpū uaua. Hohoro papu ringa matau e kore e mahi, mai ka waiho i te tukanga taua hua rangitahi, me te hohoro haere. Kia noho tatou i runga i te mau parau tumu taketake me ture huinga whai hua.

tūtohutia Tetahi mahi te ki te tīmata ki te mahi, kahore pauna. He mea tika ki te "whakamahana ake" nga uaua i mua i te faaohiparaa i, ki tutakina te tūponotanga o te takoki, me te whakapiki ake i ō rātou elasticity. hanganga ture e tūtohua ana ki te raupapa motuhake: paraihe tuatahi, na te kikowhiti me te mutunga nga pokohiwi.

I muri i te obligatory "mahana-ake" Ka taea e te mahi pana-ake, me te wahia-ake, mai i enei mahi awhina nui papu ake o koutou ringa i roto i taua āhuatanga, ki te kore koutou e taea e te mahi i roto i roto i te omaoma.

I roto i te tikanga ki te whakapakari i te ringa, he pai ki te mahi i mahi ki expander ringa. Ka taea te mahi i tēnei wahi katoa, me te wa e reira ko te hiahia.

He huinga o te mahi ki te aranga ki taimaha - ko te huarahi pai ki te papu ake o koutou ringa, engari me te reira ki te mahi tika, me te wā.

I roto i te tikanga ki te papu ake koutou uarua, e tūtohu ana ki te whakaara i te dumbbell tāuhu ranei, i roto i te tūranga e tu ana. Ringa ki te taimaha e hiahia ana koe ki te kotēhia te tuke, kahore piko te kawititanga. Kotahi taahiraa - i te 10 ki te 20 aua. I roto i taua take, ki te te ngāwari whakamana te "runga" rohe, he reira taea ki te whakapiki ake i te pakeke o dumbbells nga tauteka ranei. Ka taea te rerekē i tēnei mahi mā te whai i te utanga i te mua ranei hoki, nikau whakarunga. Te mahi tika tetahi me te tahi atu. Tenei mahi ko te turanga, tūtohutia nei te ki "waimeha" anō ". Hei tauira, ara dumbbells hoki uarua, te whakamahi i te pae e Scott.

Ki te papu ake nga tengi me pokohiwi ki te whakawhanake, ko te mea tika ki te ara taimaha no te mea noa o te matenga. kia whakamana tenei mahi rite takoto i runga i te pae, me te tu.

papu ringa i roto i te tengi ki te āwhina wahia e hiahia ki te kia kawea i roto i kore ki te pouaka, ka e tūtohu ana ki te mahi i te reira ki te hoki.

Ko tētahi o nga mahi taketake mo te whanaketanga o te kikowhiti ko te pana i runga i te simulator motuhake, ka te tinana, ko te hoki iho, ka e "mahi" ona ringa i runga i te pae motuhake.

Ko te mahi nehenehe me pūkenga ko e whai ake. I roto i te tūranga e tu ana o ratou waewae i te taumata pokohiwi, a ka ara noa te ringa ki dumbbells. e tūtohu ana ki te faahiti i te mea ano i roto i te tūranga te maungārongo. Na roto i te tauutuutu enei mahi, ratou tuatahi "wikitoria" kite koe i roto i te marama.

Mahi mo te whanaketanga o uaua i roto i te mahi ringa. I roto i taua take, ki te kahore he whakangungu e hiahiatia ana, e tūtohu ana ki te tono ki te omaoma, te wahi e taea ki te korero, tohunga aravihi pehea ki te papu ake nga uaua o ringa, homai nga āhuatanga o te whanaketanga ā-tinana takitahi. Mai kore te mea e tika ana ki te whai wāhi i roto i te tamataraa, me to ratou hauora, me te tinana.

Otiia, i roto i tetahi take, i reira he ture, me ngā ture e me aru:

• i mua i te timatanga o te hōtaka mahi whakangungu kia unu ake, i hanga i roto i te pūnaha etahi;
• taimaha ara ki te kia whakamana i te iti rawa 3 ngā wā i te wiki, te tahi atu i nga ra katoa;
• whati whakahauanga i te ra ki te tuku i o koutou uaua ki te ora ringa;
• kia ngā mahi matatini ki te kai tino e ngā huawhenua hou, pata, ika, uma heihei, kai kikokore, me te hua manu ma; a kia waho warowaihā pänga me matū Psychoactive (waipiro, nikotīni, me ētahi atu) i te kai.

īngoa tōtika!