Me pēhea te ki te hanga uarua aranga ki tāuhu whai hua?

Sports fare He pa î nga kaitäkaro me te hunga e hiahia ana ki te whai i te ahua ataahua. haere mai he tokomaha te iwi, me te noho hoki te wa roa, i te mutunga ite etahi e kore e tenei mahi hāngai ratou. Ko ngā kāwai katoa o te iwi whai wāhi i roto i fare hākinakina, te whakakotahi te mahi taua. Ko tētahi o ratou - kei te ara i te reira uarua tāuhu.

Kia pehea te hohoro ka i mua?

Ahakoa te hunga e haere mai ana ki te omaoma mo te wa tuatahi, i roto i te hohoro ki te tīmata i tenei mahi. Uarua - uarua uaua o te whitiki pokohiwi. Tenei rōpū o weu uaua ko te ahua o te tohu o te kaha me te ataahua o te tinana tane. Ko te aha tika i te aroaro o te wa tātahi nga tamariki e rere ana ki te tītere ki te mahi i ara uarua tāuhu.

Ko tino whai hua mō te whanaketanga tere o te uaua uarua te mahi taua. Ko tētahi atu mea, ko te e te whanaketanga tere - he ariā wewete. Kei te maha tūmanakohia manene i roto i nga hākinakina mana hua i muri i te whakangungu tuatahi. Ko e pai te mōhio e kore e tupu i te uaua rite nohopuku rite e hiahia ana ratou kaitäkaro mātanga. Ki te kai tōtika tika, me te aratau paetahi o te ra ki reira ka kia hua sino i muri i nga tau o te whakangungu uaua anake. O te akoranga, he rerekē katoa te tinana, Heoi, ka tae mai te reira ki te tupu o te uarua, nga hua o maha noa e kore e tatari.

A, no te e tīmata ahau?

I roto i te meka, ki te kawe i nga uarua aranga ki tāuhu, e hiahia ana koe ki te whai kē etahi whakangungu tinana, me tetahi papatipu uaua. Ko, i mua i te tikiake mahi koutou uarua, e hiahia ana koe ki te hoki arotahi etahi wa i roto i te whakangungu anake i runga i mahi taketake, tuku ki te hanga i tētahi whakamīharo uaua "kōhiwi". Na e taea te tiki e koe ki "Sharpening" o te uarua.

mahi Basic ngā te whanaketanga o te maha ngā rōpū uaua rahi. E āhuatanga ratou e te anga ki te kawenga taimaha, e whakaihiihi ana tupu uaua.

Ara uarua tāuhu - tenei mahi wehe ki te tītere. E āhuatanga ratou e te meka e aro te kawenga katoa i runga i tetahi rōpū uaua, rite te faatea i te reira i te toenga. Na reira, ko te ka te raveraa i taua huinga nui ki te aroturuki tautukunga ki te taputapu pai.

mahi technique

He maha kaitäkaro, hoki tau whai wāhi i roto i fare hākinakina, hoki te kakama mōrahi mahi ara tauteka i runga i te tu uarua. Tenei āhuatanga taea hoki pai te whakahaere i tona kaupapa, me te ki te hoatu kaha mōrahi.

kia whakamahia hoki te wehe angitu o te uarua rite te tāuhu tītere ki EZ-kaki. I roto i te tūranga tuatahi me kia tino whakarara ki te tinana e tu ana nga tuke. kia tika nga pokohiwi, me ona waewae --whanui pokohiwi motu. I muri i te whakatamarikitanga o nga whata tika e taea te tīmata ki te mahi i nga mahi.

Mahi nga tauteka ara i runga i te tu uarua, he mea nui e kore e ki te piu. e hoki kia te reira i te hape ki te tango atu i te tinana o koutou tuke. I roto i tenei take, ka pokanoa atu uaua ki te uarua ki te hapai i te pikaunga, hoatu ki a ia he disservice. A, no te he tika hoki te mahi ki te whakarongo ki tona wāhanga kino - ina te mahi i te anga te ara i te pouaka ki te tūranga tīmata. Hoki te hanganga o te kaha me te manawanui o te uarua kia whakatika ringa paku pōturi atu whakapiko ratou.

Ētahi atu huarahi ki te mahi i

Hoki te ako tino o te pokohiwi uarua kaitäkaro whakamahia hoki te mahi ara uarua tāuhu ki pae Scott. āhei te reira ki a koe maukati koutou tuke i roto i te tetahi tūranga, me te arotahi i te kawenga katoa o te tītere i runga i te uarua.

Tenei ara o te mahi ki te uarua te nuinga o te wā e whakamahia ana anake e kaitäkaro mātanga. I roto i te tikanga ki te karo injuries o te tahi whatīanga me iohere totoro tenei mahi kia anake kia meatia i roto i te aroaro o te orometua tinana.

Reverse ara uarua tāuhu - tetahi bodybuilders mahi täoro. rere ke te reira i curls matarohia anake ringa whakamuri tu. Otira kei te huri nui i roto i te pānga e kua runga i te ringa tenei mahi tenei taipitopito. Ki te whai wāhi te putanga matarohia te te uarua anake, na te ringa whakamuri te kawenga i runga i me te whiwhi atu pokohiwi me te pokohiwi-kurupae uaua. e kore he āhuatanga Hangarau o tenei mahi he whakaritenga ki whakapiko i te ringa i te kawititanga o. Hei mahia reira, ina koa i te tuatahi, he mea e tika ana ki te whakamahi i te tokotoko me te taimaha iti mo te whanaketanga o te hangarau.

manawanui nui

Ka rite ki tuhia i runga ake, i te uarua rōrahi 35-40 cm - e kore te mahi ngāwari. Heoi, i te mau tautooraa tamau o te hunga e e pai ki te whakangungu pakeke i roto i te noa'tu o te huru kino, a ka haere ki te omaoma i roto i tetahi rangi, ki te wā ki te tukua hua.

A, no te raveraa i tenei mahi, ka taea e koe te whakatutuki i ngā hua pono mīharo. tautoko ana tēnei e te record ao uarua toronga tāuhu. kotahi whakamana ingoa Arnold Schwarzenegger 20 curls i roto i te tūranga e tu ana ki te tāuhu taimaha 120 kg! He tauira o tenei kaipara āwhina ki te kite he aha te ahua o ngā hua mīharo he tau o te whakangungu uaua.