Me pēhea te ki te hanga i te pēhi i tēnei wiki.

tinana Ataahua - te whāinga o maha wahine me te tangata. I muri i te katoa, e te paerewa o tenei ra me whai i te utumu kaha, me te kopu ka rongo tangata waho ataahua. E ara e tukua mo te wā tika poto o te wā ki te kawe i te tinana ki te momo e tika ana. Anei ētahi tohutohu ki te āwhina whakaoti koe i te pātai: "Me pēhea te ki te hanga i te pēhi mo te wiki?".

I mua i te faaohiparaa i, kia mohio ki te mahi i mahana-ake. E āwhina ana tēnei karo te takoki me mamae uaua.

Me pēhea te ki te hanga i te pēhi i roto i te wiki? Koinei, hoki te taua tūponotanga wā poto o te whakatutuki i ngā hua pai he tiketike nui. Ko he taea anake tenei ki te mahi nahanaha ki te pūnaha kotahi etahi. kia ngā tikanga mahi kaha nga wāhanga e whai ake nei:

• mahana-ake
• te kawenga i runga i te pae
• mahi puku i roto i te tūranga te maungārongo

Whai wāhi i roto i te mahi ki te whakapakari i te uaua taea e koe i waho mahue te whare. Me pēhea te ki te hanga press te kāinga i tēnei wiki? Tenei ka rapua e tautukunga ki te tetahi te ako. Ko te mea tuatahi kia mohio koutou - kia waenganui i mahi kia mahia ka tatari a iti, i te iti rawa e rima meneti tonu. I roto i tenei wā o te wā te uaua i te wā ki te akaanga, a e kore e ngaro ratou i te nui e tika ana o te toto e ka tukua ki ngāwari ratou hoki ki tona āhua noa. Ko te tuarua - i roto i te mahi, me te i muri ia ratou te tino riria ana ki te pau tetahi kai. Inu wai whakaaetia te anake i roto i te 2 haora i muri i te kawenga matatini katoa. Te iwi i runga i te whakatau o te pātai, "me pehea ki te papu ake te pēhi i tēnei wiki," tohutohu me'akai ki te whakamanawanui i kai taimaha. He nui atu whai hua ki te kai kai taonga i roto i pūmua, me te pūmua.

Me pēhea te ki te hanga i te pēhi i roto i te wiki? Ko te huru tino nui - te reira mahi.

• Ka rite ki te mahana-ake, ka taea e koe te whakamahi i te whai ake: tuu koutou whanui waewae pokohiwi motu, ka okioki mua. Me te tūnga o te whare whakarara ki te patunga witi. Ringa tareka ia i roto i te ringa, me te hanga i te tinana i te motini porohita i roto i ngā tohutohu rerekē.
• E takoto ana i runga i tona hoki, whakaturia ana waewae i roto i te tūnga whakapae. Tino nui i roto i tenei mahi, ko te kore ki te haea te tinana atu te patunga witi. Hoatu koutou ringa ki muri i tou matenga, ka mahi whakaara ki waewae e rua. 15-20 wā.
• Takoto i runga i tou hoki. Kohikohia i roto i te kopu, me te whakapiko i te turi i mahue waewae. I runga i te huha o te waewae maui, tuu tou waewae matau. whakaturia peka turi, a ka tango i te ringa i mahue i muri i tou matenga. takoto poroporoaki ringa matau haere te kātua. Totoro tou pokohiwi matau ki tou turi maui. He mea nui kia haere i te kaupapa hauroki. kia mahi aranga ki pokohiwi i runga i ngongoa me te e tukupu - exhale. kia mahi kia mahia 5 wa, i muri nei me haere tonu koe ki te mahi i te reira, engari i roto i te huarahi i te ritenga.
• Takoto i runga i tou hoki. Cross-waewae i runga i nga waewae, whakanohoia ana ki runga ki runga o tetahi ki tetahi. Kumea te puku, te tiki i o koutou ringa ki muri i tou matenga, tuke, me te memeha. I roto i tenei tūranga, mahi atu e whakatika te tinana , me te hoki atu ki tona tūranga taketake. E tūtohutia ana ki te mahi i whakamohoatanga i runga i te exhale me hoki ki tona tūranga taketake ki te manawa. Kia tupato ki manawa noho on, raro hoki aki ki te patunga witi, me te puku - huihui, me te pai.
• E noho ana i runga i te patunga witi, te hono i te waewae piko i te turi, tahi ki te waewae me kia i runga i te patunga witi. Kumea te kopu, me te wahia ringa mua. I te launoa okioki hoki 60 nekehanga, me ki he hoki inhalation ki tona tūranga o mua. A, no te raveraa i te mahi ka kia e ko te kaki i roto i te rārangi ki te tuaiwi. Whakamātauria kore ki te hoatu ki runga, me te kore hoki e wahia te kauae.

Ki te titau tino koe ki te papu ake te pēhi i tēnei wiki, kia mohio ki te whai i nga tohutohu i runga ake. E kore e kino e tupu, ki te whakatau koe ki te ngā mahi kāinga ki te īngoa i roto i te omaoma. Tenei ka whakarite i te hua pai.