Enei mea ngaro o tunu nui whakahaere koutou ora!

Kei te mahi ēnei te nuinga o nga ra te iwi i runga i hōtaka tino raru, i te wa ano tango tiaki o te whānau, te mahi i te horoi me te tunu kai. No te mea o tenei, te faaineine tina i roto i te ahiahi taea e rawa uaua - te faaururaa mō te kai whai hua, me te monamona reira. Ki te tūtaki koe i tenei raruraru, kia whiwhi koe ki te mohio etahi mea ngaro e tukua ki te tunu kai reka, kahore tetahi kaha anō. I roto i tenei take, he hauora, me te haumaru hoki o koutou ahua koutou kai! Na, i konei ko nga tohutohu runga i kaitao ngaio.

Tunu te hua i roto i te mua

Hēki - he hua te ao, he pūmua oti. Tunua hua pakeke-kohuatia - te reira tino māmā, rite te hua manu poached me te taro. I tua atu, ka taea e hanga e koe he omelet Whiritata ranei mo te hapu katoa, tāpiri ki huawhenua, te tīhi ngako-iti noa hua ranei. Ko te kai e te mea pai e kore anake hoki te parakuihi tenei. Ki te tiki i te huinga tino tahi o ngā matūkai, mahi hua ki cocktail hua! Ka taea e ngāwari hanga e koe he torutoru tohanga i rahui, hei tauira, tunu hua rima i kotahi, ranei tunua ratou i roto i te oumu i te puka o cupcakes. Ka taea e koe te whakatio te rihi hua me te tango i te pouaka anake ina e hiahia ana koe ki te. Ka whai tonu koe i te ringa he wāhanga hauora o te pūmua oti! Ko te ara tino māmā, me te ngāwari, e te mea tino utu he piro tenei.

Tikina he pūtukatuka kai

Kia mataara kaitao ngaio, ko wai e matau maitai taea te maripi e ngahau, engari mo te toenga o te iwi tapahi huawhenua taea e te raruraru tūturu. He pai te reira ki te whai i te pūtukatuka kai: reira tino āwhina ki te whakaora wa ia tunu. tonu taea e koe te tapatapahia huawhenua mo te momo nui o ngā rīhi. I roto i te pūtukatuka kai, ka taea e hanga e koe he humu reka, te faaineine kaho hua whai hua ki pata, te hanga kaho mo hupa me ranu. Ka taea e ara e koe te waha i te huri nati! He Kotahi anake ki tamata - a tonu koutou ka mohio ai te pūtukatuka kai - ko te gadget tino whai hua tenei!

Hanga he kuru huamata paemahana

E koe i roto i te pouaka e whai i nga kai katoa ki te hanga i nga ra huamata rerekē. Ki te mahi i tenei, kia rakau koe ake i runga i citrus (rēmana, poporo me karaka) ki te hanga hohoro huamata tauiraa i runga i te pūtake o te citrus wai, te hinu oriwa, me te winika. I roto i te mua, te ine i moni iti o nati me purapura. Zagotovte purapura katoa: quinoa, te raihi parāone, rimurapa witi katoa. Te ake i runga i pīni kēne i roto i te oko, otaota hou me mea kakara. Tapahia huawhenua hou, kohuatia hua, tunua rīwai reka beets ranei. Ka rite ki te hua, ka tonu e taea ki te hanga hohoro te huamata ki kai e hiahia ana koe i roto i te kau a koutou.

te whakamahi i te kuki pēhanga

Pressure kuki - he he gadget kīhini nui tenei: e taea tonu te hanga e koe i te ngawari, me te kai reka. I tua atu, i roto i te tunu kai e kore noa e hiahia ana koe ki te tāpiri hinu. I roto i te kuki pēhanga, ka taea e koe te tunu me pini, he nui iti ake i whakamahi kēne tenei. Ki te tāpiri koe i roto i te rihi te pepa, kāriki me kakara, whiwhi koe i te reka rawa. Ka taea e koe te tunu me te takirimatia, a ki te tunu koe i kotahi ki tawhē, whiwhi koe i te tino watea, me te economical. Ka taea e koe te whiriwhiri i rānei te kuki pēhanga tuku iho ki te kia whakamahia i runga i te umu, me te hiko. Hei tonoa ki te uma heihei tio, tāpiri i te ranu iti me te wai - me rima meneti i muri mai i te kai pūmua nui i koutou!

Hokona hua me huawhenua i roto i te wa e

Ko reira te ara pai, ki te hoko nui taea i utu iti ki te hoatu te kounga pai. Te reira i katoa tei runga i te rohe i roto i nei e ora koe, no te mea kua ia ona ake tauira kaupeka. Hokona rōpere, blueberries, apareka, mango me zucchini ki te taha ina e hokona ratou i te hekenga. Ka taea te whakatotoka ana Fruits me hua mō te tunu mānihi ranei. apareka tio he tino tika hoki Whiritata. Ka taea e Zucchini pae kupenga reira, ka whakatio, rawa, ki te kia whakamahia mō ngā rīhi huawhenua. tamata wā katoa ki te whakamahi i pä tau i roto i to ratou manakohia. I tua atu, nui atu whai hua noa enei huawhenua me hua.

Tupu koutou ake otaota

O te akoranga, te kari tūmataiti he kore i te katoa, ka taea e ara kitea e kore katoa te wahi ki te kohua i roto i te ruma. Heoi, ki te whai koe i te iti rawa i te kokonga noa o te matapihi kīhini e taea te hoatu e koe ki roto ki te kohua o Pātira pi ranei. I roto i tenei take, ka whai tonu koutou otaota hou, e taea te tāpiri ki te whānuitanga o ngā rīhi. Ko reira e kore e reka anake, engari ōhanga hoki. tūturu koe e taea e hatepea atu nga rau, a kahore e koutou hiahia ki te hoko i matomato wā, e taea ai ki te whakaora i te rota.

Hokona ki te taha hekenga ranei

Ki te whai tonu koe i te ringa i te whānui o kai momo - i huawhenua ki purapura, koe e nui māmā ki te faaineine ngā rīhi. Whakamātauria ki te whai i nga hua taketake tonu, engari e kore e tenei hiahia ki te noho i te rota. wiki katoa i roto i nga toa huri utu, kia taea e koe te ake i runga i rimurapa me huawhenua i te utu utu. Pinepine e taea e koe te hoko i te mōkihi nui mo te utu atu economical, i te mea ano hoki rawa watea. Ka taea e ara rokiroki koe te tīhi: te hoko i tetahi wahi nui, kupenga, me te taonga i roto i sachets wahi mo. Ko te ara ngāwari ki te whai i runga i te ringa tonu i te wāhanga mō te lasagna pizza ranei tenei.

te whakamahi i nga whatiwhatinga

He maha ngā huarahi ki te whakamahi i te whatiwhatinga o te tahi atu rihi ki hou, tohutao taketake. Hei tauira, ki te e rite koe oporo ki pīni, te ra i muri e taea kai koe i te toenga o pāketi raihi ranei. Ka taea e hanga e koe te pesto, ranu, huamata - ka tāpiri i tenei katoa he hā hou, me te kore e pauna kia koe te tiki hōhā. Ki te whai koe i te rota o huawhenua, kia he tiu Whiritata ranei. Ko he kōwhiringa nui mō te parakuihi tenei. Whakamahia tō whakaaro - a ka taea ki te hanga i tētahi rihi tino hou e ka tukua ki a koe e kore maka atu nga toenga koe.

Hanga huamata ki te rakau

Ki te mea kua mahi i mua ia koutou i te torutoru mongamonga o rētihi me te hoatu ratou i roto i ipu, tango i te rihi hauora ki a ratou he rite ohie rite kōrapurapu he hanawiti. Whakamahia kōwhiringa whakakī maha, kia e kore koutou e whai ki te whai i te rihi kotahi. Ki te kore koe e whai ki te mahi i te pouaka, tuu i te huamata i roto i te mōkihi tio. I roto i tenei take, ka waiho i te reira atu e hōu.

A faanaho i te wā mō te tunu kai

Ki te whai koe i te hōtaka femo'uekina, e hiahia ana koe ki te whakamahere ina ka taea e koe te whakarite i te kai ki te rahui. ohie whakaaro i roto i te mahere katoa. Whakaturia peka he ra motuhake, me te mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe, kahore tetahi ngatahi. Ka whakaora koe wa, me te moni.

Whakamahia tio

Kia tino ki te ngana ki te whakamahi i te pouaka tio kaha. Ka taea e koe te hoko i te heihei hekenga, hāmana, kōeke, kai tio. I roto i tenei take, ka whai tonu koe i te ringa kōwhiringa whai hua e te hunga ngāwari ki te tunu mo te tina. Ka taea e koe te hukapapa me hua, me otaota. Na ka Me anake ia ki maka te wähanga tika i roto i te Pūhanumi, tāpiri nati waiu ki te hanga i te smoothie hua tere, me te hauora. I te pae hopea, mahara nga huawhenua tio, he iti, me te hou mo te wa roa e rongoa i roto i te pouaka tio ratou. Ki te te ake koe ki runga ki a ratou, ka whai tonu koe rihi hauora i ringa.

Hanga he kaha i roto i te mua

Whakapaia te torutoru rihi i kararehe ohie, ki te whakaaro koe i roto i roto i te mua katoa. E kore tenei tikanga e hiahia ana koe ki te whakamahere i ngā kai mō te katoa o nga marama, te hoko tino nga kai katoa ranei. tamata Just ki te whakaora wa, ki te taea, me kore e wehi ki te hanga. Ka rite ki te hua, faaohie koutou te tukanga tunu. Ahakoa te whakatau koe ki te whakamahi i tetahi ranei ake o te poari, i roto i tetahi take e whakaora ia koutou te moni, me te wa.