Faaohiparaa i hoki te ngaronga taimaha

e hiahia ana tokomaha te iwi ki te whai i te ahua tino. E mea pinepine, i roto i te tikanga ki te whakatutuki i ā rātou whāinga, te whakamahi ratou he momo o kai. Heoi, kua kitea aivanaa e ki te ara pai te whakatutuki i te ahua tino - ko reira he kaupapa kaha. Ko te pai ko reira te hoho'a o mahi mo te ngaronga taimaha. Ko tōna painga - te kaha ki te mahi i roto i te tata i tetahi taiao. He tikanga ngāwari taea ki a koe te whakamahi i te omaoma, ara te iwi e iti nei tinana aravihi. Ka taea te huaina ēnei mahi i roto i te tua ki kai motuhake, ka whakanui i anake ratou huinga te tere o iho anō toka.

mahi ata mō te mate taimaha ko te kē tino rongonui o taua mahi. e kore e tangohia e te reira i te nui nui o te wā, e tauturu te reira ia faaineine no te te ra mahi taimaha. Ko te tinana i roto i te wā i homai ko te rite tino ki te mahi i te whānuitanga o ngā mahi. He paearu nui ko te haerenga auau ki te omaoma. A, no te he pūnaha-kore te haere ki te hua e hiahiatia ana maha tahuri atu ki te kia roaahia'tu.

Te faaohiparaa i ki te ngaro taimaha tōtika āwhina ki te pehea e o te rarerare o te whēkau, āhuatanga nei i te ngoikore, pāhoahoa auau, te rohirohi. Heoi, kua kitea enei tohu i roto i te iwi e kore e nei i te haafifi i ki te mōmonatanga. Na reira, e taea te huaina tenei huinga o mahi ao - he reira e tika ana mō te ako me te ārai me te he takahi o te whēkau ko te take e tika ana ki te mōmonatanga. akomanga taka porepore tauturu i te haapuai i te uaua puku, e tika pānga te mahi o te pūnaha kūnatu.

Mahi i te mahi e hiahiatia ana ki te tango i te taimaha te taikaha tīmata ki te haere i runga i te whenua. e kore e tohu te reira i tetahi uaua i roto i te whakatinanatanga, Heoi, ko te mea e tika ana ki te whakaara i te turi tiketike, me te mea matua - e kore e overdo te reira. Ko te roanga o te mahi e taea e te hawhe meneti. I roto i tenei wa, e hiahia ana koe ki te tango i te torutoru kaupae. Manawa, ka haere ana i runga i te whenua te mana kei roto i te ara e whai ake: i runga i te kaupae e toru tuatahi ki te manawa, me te ka te muri - exhale.

Faaohiparaa i hoki te ngaronga taimaha e kore i roto i tetahi mahi taimaha, kua hāngai ki runga ki te whakangungu ohie, me te whai hua. akomanga Complex ngā rawaka tau o te tinana tītaha, squats, lunges runga waewae, papatoiake nekehanga porohita. Tata ki te katoa o ratou kua kawea atu i roto i te tūnga whakapae. Kua whakaritea te waewae i roto i tenei "whanui pokohiwi". I roto i te tūranga tika e whakamana ake piko tika ranei waewae, ako'i nga abdominals. Ko te maha o aua o ia faaohipa kaua e nui ake e rua tekau nga wa.

Faaohiparaa i hoki te ngaronga taimaha ngā ano te kupukupu tonu mahi, mokowhiti i wahi. Te oma whakamutunga i roto i te wā i waenganui i te "whakapae" me "poutū" hōtaka. kia te roanga o hūpeke e pā ana ki te hawhe te meneti, ka ratou kia whakamana tētahi i runga i te waewae maui, me te tika. He mea nui ki te mau whakatūpatotanga haumaru me te taunga i runga i ona waewae.

taka porepore Hainamana whakaitiiti tūranga nui ki te kupukupu mahi. Ko ratou tino ohie i roto i te hoahoa, Heoi, he nui, rite te āwhina ratou ki te mau tonu te hauora i muri i mahi. Ko reira e tika ana ki te ara ake ona ringa, ka ata hutia ake. Me mahi tenei i runga i te faaururaa. Na e hiahia ana koe ki te maturuturu iho te tinana whare, ringa mo te papa ngāwari. Ko te kupu, ki te exhale. A tapiti faahou i teie mau mahi me kia ake ki wha ngā wā.

Na reira, faaohipa ki te ngaro he taimaha, he ara nui ki te whakaiti taimaha, e kore e tangohia e te reira i te rota o te wā, e tauturu te reira ki te ngakau ake. E nehenehe te reira i te tāpiritanga ki te kai taketake, me te whakapiki ake i ō rātou pānga.