Hanewiti ki tuna: tohutao

Hanewiti, tuku noa ki rite hanewiti kati. Ko te rerekētanga matua i te hanawiti tikanga ko te aroaro o e rua, neke atu rānei poro o te taro ranei rārangi, kei te whakakī ai i waenganui i enei paparanga (kai atu kai ranei).

hanewiti kohi rawa noa i roto i nga pa nui English, engari kaiwhakanao nui rawa o te ao o enei hanewiti he wharekai mekameka pērā i McDonald o, Burger King, arararo. He maha ngā kōwhiringa o te faaineineraa o tenei rihi, Heoi, ko tetahi o te noa tino ko te hanawiti ki tuna, o nei tatou e aparau i roto i tenei tuhinga.

He aha te mea te ngaro o ratou rongonui

I roto i te Pakanga Tuatahi o te Ao, hei tuna kua tino rongonui i roto i nga hoia, pera i whakaaro ai he puna nui o pūmua. Mai reira, e kore e te tono mo te ika iti, a ko reira i roto i te tino pau i roto i te ao.

Tuna ko 'ulungaanga gastronomic pai, taonga i roto i te omega-3, huaora me ngā ōpapa. Heoi, e kore e ngaro ia ona mau huru pai mo tetahi ahua o te maimoatanga, tae atu kēna, e titore reira i te tahi atu momo o te ika.

Hanewiti ki tuna i te rongo ahakoa, me te reira i arohaina e maha. I roto i tenei take, i reira e maha ngā kōwhiringa mō te hanga tenei hanawiti, e ngā he momo o kai atu.

Sandwich ki tuna: pūngoi

Kai i huaina hanawiti rerekē i runga i te mea kai, me te i roto i nei e kia whakamahia nui i roto i tona hanga. Ka taea e tatou te mea e, i runga i toharite, i te pūngoi hanawiti tuna rite ki te 300-600 Calories, engari e pā ana ki te ahua pū he uaua ki te mea. I muri i te katoa, ara ki te roto i te hanawiti tāpiri i te iti ake mayonnaise hinu ranei, te nui o Calories kua nui haere te reira i te 50 Calories.

hanawiti Classic ki tuna

e kore he tino matatini tohutaka mo te hanawiti matarohia, me te ko te mahi tuku iho o tenei rihi. Hoki ia, Me matou ki te tango i:

• tuna kēne pēke albacore - 150 g;
• kohuatia hua;
• 2-4 Art. l. mayonnaise;
• rēmana wai (2 tīpune ..);
• 2 punetēpu Kinaki Sweet (ranu huawhenua);
• herewi tapatapahi rawa - 1 ngira;
• rētihi;
• rēmana pepa - L: 2 h..
• taro - 4 nga wahi.

timata matou ki te tunu. Me ki tapatapahia rawatia parai i roto i te toaster taro me. Kohuatia te hua manu, hauhautanga me te ma. Whāranu nga kai katoa anake te taro, me te huamata. Whakamatao i te papatipu hua. I runga i te pūtake hoatu rētihi, a anake ki a ratou hau, katia nei i tetahi atu wahi o te taro. Sandwich ki tuna tohutao e kua whakaaro matou, ko te aronui, me te ngāwari ki te faaineine i.

Kōwhiringa ki tuna me te tōmato

Tino reka me te putanga ki te tōmato. he hanawiti tuna taua (whakaahua hoatu i roto i te tuhinga, haapapu te reira i tenei), me te titiro reka. puta i konei te kai e whai ake nei rite ngā hua:

• tuna - 350 g;
• 1/4 kapu tapatapahi miro herewi;
• 1/4 kapu mayonnaise;
• riki tapatapahi rawa - Tuhinga 1.5. l.;
• winika whero waina - 3/4 tīpune;..
• whakawiri tote;
• tīhi Swiss - 8 poro;
• te taua te maha o poro o tōmato;
• rai taro - 4 poro;
• timonga o whenua korari pepa pango;
• Art. l. tapatapahi te pāhiri;
• mō te ke ngaohi - te pepa.

Here te nahea ia faaineine:

1. Tuatahi, whakamahana ake te oumu.
2. Me koe ki te uru i roto i te peihana o tuna, herewi, mayonnaise, riki, te pāhiri, winika, te pepa, me te tote.
3. A tuu i te poro taro i runga i te pepa tunu, me te tunu mō te 1 meneti i roto i te oumu preheated.
4. Poro rite ranunga huamata i hoatu, a ki reira ki runga ki tetahi wāhanga o te tīhi, he apa o tōmato, me te runga - te toe tīhi.
5. hoatu ano tatou i te hanewiti i roto i te oumu, me te tunu mō te 3-5 meneti noa e rewa nga mongamonga tīhi.

Ka rite ki te mea kua kite matou, i reira he he hanawiti aroaro i roto i te kuputuhi mārama, e kore te mea angamaheni mo tenei e ahua o te hanewiti, Heoi, ia ano he tika ki te tīariari. Caloric tenei hua ko 519 kcal. ihirangi ahua e kia e whai ake: warowaihā - 22.1 g, ngako - 30.4 g Pūmua - 38,6 g cellulose - 2.9 g cholesterol - 93 mg konutai - 822 g

hanawiti Club ki tuna me te hua manu

Tenei momo o te hanawiti ko te poro taro tōhi i waenganui i nei te hau, engari ratou tapahia tonu i roto i te hawhe ki mongamonga tapatoru. Tikanga, i roto i te wharekai ki te rihi taua te mahi tonu me te ke ngaohi. Kia whakaaro tatou te tunu mo tenei hanawiti, te wahi i te tūranga o te whakakī ka hei te tuna, me te hua manu. Hoki ia, Me matou:

• tuna kēne i roto i te tote (2 oko);
• 6 huruhuru aniana matomato;
• te pāhiri me te pi;
• 2 hua;
• 2 poro o te taro;
• pepa pango;
• mayonnaise kāinga;
• tote moana.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te tunu hua pakeke-kohuatia. I runga i te parai maroke, me te kōrori i te taro i roto i te toaster. Na uru kai kēne ki otaota, i mua nei i tapatapahi rawa. Āta hu'ahu'a roa'tu hua tunua, tāpiri ratou ki te tahi atu kai. hanga tatou i te mayonnaise katoa, te tote me te pepa. E ata whakauru wāhanga katoa: ki te tahuri maroke te ranunga, ka tāpiri atu mayonnaise. Ko te wā ki te horahia huamata i runga i inu, me te kati i te toe wāhanga o te taro. Ka taea e koe te whakamahana ake he hanawiti i roto i te paraharaha, a te mutunga tapahia te hanawiti hua i roto i rua hauroki.

Wehe whakaaro me pehea ki te tunu i te mayonnaise kāinga, e ka haere hei whakauru ki tenei kuware, engari i te kotahi wā hanewiti reka. Hoki te hiahiatia ai: 2 hua, 400 go o te hinu huawhenua (he ranunga o te putirā oriwa, me), he timonga o te huka, 1 tīpune pua nani, 2 Pinches Moana tote 1 tīpune rēmana wai (hei utu e taea e koe te tango i te winika waina ma).

Me konatunatua wāhanga katoa i roto i te Pūhanumi whakaranu ranei, ki te kahore te hinu. i honoa Putiputirā hinu i roto i te awa angiangi ki te papatipu whiu. aroturuki tatou i te ōritetanga, me mutu ringihia hinu ina ko kua te ranunga tīmata ki te rite mayonnaise. Next, tāpiri i te hinu oriwa, kia to tatou hua kua kē kua kawea mai ki te hua mutunga. he rite mayonnaise, engari e hāngai ana i runga i ngā manakohanga whaiaro, ka taea e koe te whakatika i te maha e whai tatou. Hei tauira, ki te ua i te reka te hinu marama, e hiahia ana koe ki te tāpiri rēmana wai me te pua nani.

Kua kite matou hanawiti e rave rahi tohutao ki tuna, o te akoranga, o nei i reira he he nui he tokomaha i roto i tenei momo, ka taea e koe te tiki ake te tahi mea mo koe. Kotahi ara ranei tetahi, engari te hanewiti ki tuna kua tino paingia e tika ana ki tona faaineineraa ohie, me te reka pai.