He aha te mea pai - he panana iti ranei te kotahi nui?

I roto i te panana hotoke, me hua citrus ko reira tetahi o nga hua tino rongonui i roto i to tatou whenua. kohi Annual o enei hua he neke atu i te 7 kg mō ia. Ka rite ki te tikanga, i roto i nga toa hokona e pā ana ki te 20 cm panana roa etahi momo me kore ake atu i te 3 cm te whānui. Ko, hei tauira, i roto i Thailand, koutou e taea e kite i te hua o te roa o te iti rawa 3 ngā wā iti. Mō te rerekētanga i waenganui i panana iti i te rahi, whakaahua tatou i roto i tenei tuhinga. Tenei tapaea tatou i te arotake kiritaki i runga i te reka o te panana.

He aha te mea te rerekētanga panana iti i nui

He tawhio 500 ngā momo o te panana, te nuinga o nei e kai. Heoi, i roto i Russia e kawemai 2-3 anake momo o hua.

Ko te tino noa ko te momo Cavendish (Cavendish). hua nui o te tae kōwhai kanapa ki te kiri matotoru, me te kikokiko reka rapa tae te roa o 25 cm. Ka rite ki te maoa o te panana penupenu riro ngawari. tupu ana tēnei momo i roto i Taiwan, Hawaii, Ecuador, Colombia, Ahitereiria me ētahi atu whenua. Ko nga panana, e e tino maha te aroaro i runga i whata taonga enei.

I roto i te tahi mau whenua pārūrū i roto i Central America ko Awherika Central, i Thailand, koutou e taea e kore e kite i te kara, me te panana iti rawa. huaina ana tēnei momo ko Lady Finger Ladies Thumb (Lady Finger) ranei. Ko te hua o tenei e kore te mea neke atu i te 10 cm i roto i te roa te tipu. Panana ki te kiri matotoru kōwhai i te penupenu rawa reka, he nui reka atu i te momo tuku iho. E ai ki te kounga gastronomic, he ratou e rave rahi mau taime pai, engari ano hoki ko te nui teitei to ratou utu. Hokona i roto i te paihere o 12-20 wae.

I mawhiti tuatahi, te iti me te panana nui rerekē anake i roto i te rahi me te reka iti. Ko tae noa ki te hunga rite i roto i te uara kai tōtika, kōrero i raro nei ratou.

Caloric me te uara kai tōtika

Panana - he-pūngoi tiketike kai. I roto i te 100 karamu o te kākano kei roto 96 kcal. A mai ko te taimaha hua toharite 160 g, te tapeke ihirangi caloric o te panana, ko te neke atu i te 150 kcal. Ko, ahakoa tenei, i te kākano he taupū iti glycemic (18 wae), i te mea he painga nui mo te rauropi.

panana Iti a nui i te uara caloric me kai tōtika taua. roto ratou 1.5 g pūmua, 0.5 g ngako, me te 21 g warowaihā. Tata 74% o te penupenu o te hua - he reira wai. Ko te panana kei 13 faufaa huaora (A, B1, B2, B4 , B5, B6, B9, E, C, K, PP), he maha nui o ngā āhuatanga moroiti, me te tonotono (pāhare pāporo, konupūmā, konutai, ūkuikui, konupora, rino, konupora, selenium, konutea, fluoro). mau hua kōwhai kanapa te lekooti mo te nui o te pāhare pāporo whakaritea ki pītiti, mango, me te paināporo. I roto i te 100 karamu o te panana roto 10% o te täkupu rā o te pāhare pāporo (348 mg).

Hua me raru e o panana mo te tinana

Doctors me me'akai kotahi faahiti e pā ana ki te painga o panana mo te tinana. A e kore ratou e arotahi ki runga i te aha kia kainga nga hua o te mea rahi e aore momo. Hei tauira, ka taea e te panana iti kawea te painga e whai ake nei ki te tinana:

• te tango i te tote i te taikaha i te tinana, me te wai, me te tote ake toenga e tika ana ki te ihirangi pāhare pāporo tiketike;
• ārai o edema;
• pēhanga māori;
• te tiaki i te taiepa intestinal ki ritenga, i te mea tino nui i te whewhe puku;
• huru whakarei tika ki te ihirangi i roto i te penupenu o te panana serotonin;
• te whakapai ake i te kiri hoholo ārai;
• whawhai te ahotea, ngā paheketanga;
• te whakapakari i te pūnaha ārai mate.

Ahakoa nga hua katoa o te panana, i reira te mea he rōpū o te iwi nei e mate pāwera ki reira. whakamahi rātou i hua kōwhai i roto i te kai e tino contraindicated.

He aha te panana whai hua - iti nui ranei

E rave rahi te iwi whakapono e rerekē te panana iti, me te nui e kore anake i roto i te ahua me te reka, engari ano hoki i te uara kai tōtika me ngā āhuatanga whai hua. Ko he hape tenei whakaaro. Na he panana iti, a nui e ōrite whai hua mo te tinana. rahi Fruit tino kore e pā ratou hanganga uara ranei.

He taonga i roto i pectins me muka matotoru panana, i roto ratou 13 huaora faufaa me kohuke 10, to ratou he taupū glycemic iti me te lekooti mo te nui o te pāhare pāporo. kia tenei hua kia whakaurua i roto i to koutou kai rā mō ngā tamariki, nga wahine hapu, te ruhiruhia, me ētahi atu iwi katoa. Ka taea te kai Panana hou, engari maroke ano hoki. Ko kia whanau ai i roto i te ngakau e ka kia taua hua pūngoi kore 96 me 320 kcal ia 100 karamu.

Reviews kiritaki

E ai ki kaihoko, te reka o te panana iti atu kukū, kanapa. Heoi, i roto i o ratou toa hoko atu te utu atu i te hua paerewa-rahi 2-3 wā. Etahi iwi, i runga i te anga ke, whakaaro ratou ki te waiho i te dryish iti, whakaritea ki te panana nui.

Ko te kōwhiringa o e hiahia te panana - nui iti ranei, tei runga i te kiritaki me ana āheinga pūtea. Nuinga o te iwi hiahia te hua reka maihao, engari anake ki te kei te pai te pakari ratou. Kore he reira pai ki te whiriwhiri e kore iti, me te nui, engari kanapa kōwhai panana maoa. I roto i tetahi take, uara kai tōtika, uara caloric me te painga ki te rauropi e rite nui ratou.