He kai Miracle "Lesenka" (5 ra): tahua me nga arotake, nga hua

Mo te hunga e tino whakaaro ana ki te ngaro o te taimaha nui i roto i te wa poto rawa, ka whakawhanakehia he kai pai "Lesenka" - 5 ra, e ahua ana kia whakaritea i runga i nga huarahi, me te tere haere ki roto ki a ratau, me te whakaoti i nga mahi o naianei. Whakahoki mai i te hunga i uru ki tenei huarahi whaihua, korero mo nga hua pai. Kia mohio ki tenei mahinga miraka.

Pehea ki te whakatutuki i te raruraru?

Kua whakaaro koe he aha te raruraru o te taimaha o te taimaha e whakararuraru ana ia tatou ki te wawata? A ka hiahia nga tangata katoa ki te ngaro i te taimaha kotahi anake, kaore ano hoki kia hoki mai ki te paheketanga mamae. Ko te nuinga o nga kai ka hoatu he hua pai, engari ka taea anake te whakarite i nga take motuhake. Na, me haere tonu koe ki te papapa me nga pauna ano. Ko te super-diet "Lesenka" he rereke ki nga ture, engari ko nga mea katoa no te mea ehara i te mea anake i te whakaiti taimaha, engari i te whakakotahi i nga hua kua tutuki.

Ko nga kaupapa matua o te tikanga

Na, kua whakahuatia e matou he pai te whakatau i nga taumahi o te taupatupatu, a kei te ahua o ia o te mahi i te tinana mo te mahi i muri mai. Ka whakamahia te tinana, te kopu, me te roro, me te kore e tu i nga huringa. Ko te Steppenka (step diet) kei roto i nga waahanga e whai ake nei:

• Rā 1 - te horoi i te tinana;
• Rā 2 - te whakaora hou;
• Rā 3 - te whakatairanga me te kaha;
• Te ra 4 - te hanga;
• Day 5 - te wera nui.

Te taiao hinengaro

E mohio ana te katoa kei te whakahaere te roro ia matou, engari kaore te katoa e mohio ki te whakahaere ia matou i te huarahi tika. I etahi atu kupu, me pehea te tango i nga mea katoa i raro i te mana? I roto i te take o te wera nui taimaha, he mea tino nui te hinengaro hinengaro. He maha nga wa i tutaki ai matou ki nga waahi me te reti wawe mai i te tawhiti, i te mea kaore matou i mohio ki hea e kitea ai nga moemoeka mo te pai me te kaha e awhina ana ki te tu atu i te mamae o te hinengaro me te raruraru e pa ana ki te kai! I te mutunga, ko nga mea katoa i haere me te uaua ka hoki ano ki te tinana. Ko te raruraru mai i te kore i waihanga i te uaua hou, me te pera i roto i te porohita. Kai "Arawhata", ka haere 5 ra i runga i, te tangata whakaitiiti ki te whai i te aroaro o toku kanohi i te faaitoitoraa i roto i te puka o te huahua me te mārama kite nga hua heke mai whakahere.

Te tuhi i nga takahanga i runga i te pepa

Ko te tohu i te ahua o te peke whakatika ki a raatau mahi mahi, te tuhi i te tahua, me te whakatika i nga hua kua tutuki, ka whiwhi te tangata i te hihiri kaha. Ko te kaha ake o te hihiri, ko te kaha ake o ta tatou mahi, na konei ka tere ake te whakatutuki. He pai ake te tuhi mahere ki te whakairi i mua i ou kanohi, a, i muri i te mutunga o te taahiraa e whai ake nei, whakawhiti i te waahanga kua paahitia, me te mohio ki te tuhi i nga karaka ngaro. Ina kite koe i te nui o te kaha kua pau, me te maha o nga waahi kua paahitia, ko te hiahia ki te whakawhiti i nga taahiraa e toe ake ka whakanuihia kia tekau nga wa. Na, mai i te tirohanga hinengaro, ko te kai a "Lesenka" he nui te ngaro. Ko nga taunakitanga o te tikanga whakamatautau i runga i a raatau kei te whakaarohia mehemea ka hiahiatia he whakaiti taimaha, ka whakamahia ano e te tangata tenei kai.

Tauwaenga

Na, ko te wa tenei ki te whakaatu i nga tohu toharite o te kai "Lesenka". 5 nga ra i runga i te toharite, ka haere nga iwi me te hua o te 5-9 kiromitakara mai i te taimaha taketake. Ko te korero tenei na nga tane me nga wahine i whai waahi ki a raatau. Mo te wa poto poto ki te whakatutuki i nga hua whakamiharo - he mea nui te nui. Engari, e mohio ana tatou, kei a ia te whakamaramatanga arorau. I muri i nga mea katoa, i nga waahi katoa he rite nga tukanga e whai kawenga ana mo te wehewehe pai o nga momona me te whakaheke tere o te tinana. Ko nga kai ka pirau nga hua, te wai, te toxins - he tere, he pai, he pai nga rau, i raro i nga tukanga whaiaro.

Te waahi takawaenga

Ko te kai Mirakara "Little Scaffold" e kore e tino mamae te tinana, ki te he wiki i mua i te waa tuatahi ki te whakarite i te tango. Me pehea te whakarato whakangungu? Ko te tikanga, kaore he waahanga maamaa me te kore whakautu. Ka whakawhirinaki ki te takitahi, ki te ahuatanga, me te ahua o te waahanga. Kei te tika tetahi ki te whakakore i te kai anake e rua nga hua: te taro me te mayonnaise. Ka whakaititia e te tangata te nui o te kai e pau i ia ra, ka peke te tangata i te kai me te whakakapi ki te kafir, a, ka tahuri tetahi ki nga waahanga miihini. Ko nga mea katoa i whiriwhirihia, ko te kaupapa matua o tenei wiki ka whakatutukihia i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei: ka timata te tinana ki te whakamahi i nga here, me te whakatikatika i te waahana hou.

Ko te "Lesenka" kai: te tahua, nga ra tuatahi o te arotake

Ko te maemaatanga (tuatahi) ko:

• 1 kg o te aporo;
• 1 rita o te wai (ka kaha ake);
• Nga papa waro whakahohe - 6-10 mowhiti.

Me wehea nga pi ki te 6 nga wahanga (tetahi iti me te hawhe) me te kai i te ra katoa hei kai. Ko te kai "Lesenka" (nga arotake me nga hua ka taea te tirotirohia i roto i ta maatau tuhinga) ka whakaarohia ma te iti rawa o nga korero. Tangohia, hei tauira, te taahiraa tuatahi, i te wa e mahi ai nga waahanga katoa i ta raatau mahi mahi. Ko te kupu, ko te kiri o te aporo he taonga tino whai hua me te whai hua - te pectins, te whakaihiihi, te here me te tango i te toxins mai i te tinana, te karapu me te taimaha taimaha. Ka taea ano te korero mo nga hua o te pirau. Ko nga otaota katoa i rokohangahia i roto i te tinana ka pakaruhia ki te wai. hangaia he tukanga te ki te tāpiri i te waro whakahohe. Ko nga taunakitanga o te tikanga whakamatautau i runga i a ratau ko te ra tuatahi o te ra katoa e pai ana, me te kore he korero mo te matekai.

I muri i te taahiraa tuatahi, ka whakakorea te waahanga o te gastrointestinal, ka tīmata hoki te whakahoahoatanga o te rerenga o nga ngako ngako. Ma te whakatairanga i tenei ko nga waikawa kei roto i nga aporo. Ko te aha te hua mo te kai he pai ake te whiriwhiri i te matomato (reka me te kawa).

Ko te hua o te ra tuatahi he iti iho te 2 kg. I konei ka whakaritehia e matou he rahui ka whakatauhia nga uara teitei. Koinei, ki te ngaro te hawhe o te ngako i te waahi tuatahi, he mea noa tenei. Ko nga tangata e matatau ana ki te kai "Lesenka" (ko nga arotake me nga hua o te tikanga ka kohikohia mai i nga maatau o nga mano kua whakamatautauria), he hari ki tetahi nekehanga pai.

Whakaora (tuarua) waahi

Tautuhinga kua tūtohu:

• tīhi iti pahī ngako - 600 g;
• Kefir ki te ihirangi ngako iti - 1 rita;
• Te wai - neke atu i te 1 rita.

Me wehe nga mahi o te tihi ki nga wahanga e 3, me mahi ki te miraka me te huri i enei kai. I roto i ētahi wā, i whakamahia miraka pē (1-2 koko) rite te pai maroke whakakī pata potakataka. I tenei wa, ko te "Lesenka" te kai, e rima nga ra e mahi ana. Tīhi me te miraka pē ko te rōpū o ngā hua miraka, e kua hangaia ki te faaо ia te puku huakita painga horoia, me te haamaitai i te oko toto i roto i te konupūmā me te pāhare pāporo. Na ka puta tenei waahi ki te whakaora whakaora i te tinana.

Ko te hua o te waahanga tuarua he iti iho i te 2 kg. Ko te kai "Lesenka" (arotake, whakaahua e whakaatu ana) i te ra tuarua ko te hua nui o nga hua iti-kalori, me te utu nui o te taiao o te tinana katoa i roto i te tukanga o te taatai i te potae waikawa lactic.

Te kaha (tuatoru) waa

Kaore pea, ko nga ra e rua o te whakamatautau kua ngoikore te ahua o te tinana. Na, ko te tangata e whakatau ana ki te whakamatau i tenei tikanga, he mea tika ki te whakaora i te kaha me te taunga ki te kaha. Kaore e taea e te tangata te mahi i waho i nga warowaiha mo te wa roa, no te mea he rahui glycogen i muri i nga taahiraa tuatahi e rua. Ko te tahua o te ra tuatoru:

• Raina - 300 g;
• Honey - 2 punetēpu;
• Ko te kapi o nga hua maroke (he paraoa, he apricote maroke, he aporo) - 2 rita.

Ka taea e koe te kite, ka whakakiia nga rahui ki te waipiro me te awhina o te kukuhu i roto i nga hua kai. Kaore i rite ki nga huawhenua, kaore te hua o te maroke e nui ake i te hiahia kaore i te nui o te kiri. Ko te kai "Lesenka" (tahua, arotake ka taea e koe te korero i roto i nga korero kua tuhia) he mea tino pakaru i roto i nga kaupapa rite. I muri i nga mea katoa, ko te tikanga i tenei wa i te tinana ngoikore ka puta te painga o te papaahi me te mate taimaha tere, i kitehia i mua, ka mutu te tuhi me te whakaheke i tetahi taumata. I etahi atu kupu, ko te whakanui ake i nga ihirangi caloric o te tahua o te ra tuatoru ko te ahua o te "whakamahere whakamahere", te painga, te okiokinga mo te tinana.

Ko te huarahi o te ra tuatoru: tae atu ki te 1.5 kg o te taimaha o te taimaha - atu!

Te hanga (wha) waahi

He waa tino nui ki te whakatutuki i tenei kaupapa. I roto i te kai i tenei ra pau pūmua kararehe (korukoru uma, uma heihei) me, i roto i te tua ki te wai, mea ke atu. Ko te hawhe hawhe hekere o te kikokiko kohua kua kore e maimoatia, ka wehewehea ki etahi huihuinga maha. Me tohu mehemea ka haurangi atu i te kotahi rita o te wai i te ra, kaore he mea whakahirahira, no te mea he waihanga nui te wai i tenei waahanga. Kaua e wehi kei mate te wai i te tinana, no te mea kua ngaro te take (te tote). He tino nui te hanganga o te hangarau rorohiko mo nga whea me nga tipu katoa e whakaaro ana ki te kaha ki te whakaatu i te kaha kaha ki runga i nga tukanga materoto hei katoa. Ko te kai o "Lesenka", e 5 nga ra, e whakapakari ake ana i te whakawhitinga, e whai hua ana ki te taraiwa. Me tuhi ano hoki ko nga raupapa o te pounamu tika ka mutu me te tohu kaha o te kaha, no te mea he nui atu te utu o te kai tukatuka kai atu i tona uara nui.

Ko te hua o te ra ka iti ake te 1.3 kg.

Ko te whakamutunga (rima) waahi, e whai ana ki te tahu calories

I tenei wa, ka tino kapi te tinana ki te muka, e kore e arai noa i te mamae o te matekai, engari ano hoki ki te whakarewa i tetahi tukanga horoi hou. I roto i te kai o te ra, me waiho nga kai warowaiwa iti-caroti kei roto i nga kiri matatini, a me mate ki nga moni iti. Titiro, mo te parakuihi ka taea te tunu tunu oatmeal tunua mai i te pata maroke (250 g mo te ra katoa) i runga i te wai, nga hua me te kohinga iti o te waipiro. Mo te tina, ka taea e koe te kai i te huamata huawhenua, he pai ki te pata. I nga kai e rua e whai ake nei ka taea e koe te rereke o te oatmeal me te huawhenua hou (1 kg puta noa i te ra). Ko te waahi whakamutunga, me te waa o mua - te tuawha, ka nui ake te nui atu o nga kaimoana ka pau i te tinana, kaore e mate ana. I roto i te kohinga, mo te 2 ra tino raumati nga rahui hinu ka hohoro te tahu.

Ko te taahiraa whakamutunga ka iti iho i te 2.5 kg.

He kai nui "Lesenka": he arotake, he whakaheinga

Ko te nuinga o te hunga i whakatau ki te whakamahi i tenei tikanga i roto i te mahi e tohu ana ki nga hua pai, ki te kore o te matekai, me te raruraru. Mahalo, ko e fakamamahi ko iá te ne lava ke fai ha tafa'inga fakangatangata taau. I roto i tenei take, ko nga tangata i rere angitu i te akoranga, i whakapumau i to raatau wa-poto.

He nui nga whaimana i te whakamahinga o te kai. I mua i te timatanga o te akoranga, me whakapiri atu koe ki tetahi kairangahau me tetahi kaiwhakahaere rongoa mo te tohutohu me te whakarite kia ora tonu to hauora. Kāore i te tūtohu te tikanga:

• Nga wahine mate me te whakatupato;
• Te pakeke ake i te 60;
• Tamariki;
• Nga tangata e mate ana i nga raruraru hinengaro;
• Nga mate pukupuku;
• Ko nga tangata kua pahure i nga ahua o te mate o te mate;
• Nga mate turoro.