Huamata o hopu: taahiraa i te tohutao taahiraa ki whakaahua

riro hopu i runga i to tatou papa i te wahi o te kororia. Rihi o te momo nui o kai. He huamata o te hopu - kai Russian tuku iho. Ka taea te hokona hopu i roto i hokomaha hokohoko ranei i roto i tote, he paowa, maroke hou ranei. I roto i tenei tuhinga, pā o tenei ika, whakahere tatou e rave rahi kōwhiringa mō huamata. Ko te tuatahi, kitea i roto i hopu whai hua kino ranei.

Katoa o te hopu: hanganga, ngā āhuatanga whai hua, me te kino

Kei tēnei ika te nui nui o te pūmua, kua tito reira o ngā waikawa amino faufaa. Hopu taonga i roto i te huaora A, B, me D, Omega 3 waikawa ngako, e taea te ārai i te takanga o clots toto i roto i te oko, me te whakapai ake i te rere toto. Ika taonga i roto i ngā kohuke: pāhare pāporo, konukurahina, konupūmā, parahi, konupora, rino, ūkuikui. Na te ihirangi o te konutawa he pai noa mīti.

Kei roto i te hou hopu:

• pūmua (17.5 karamu);
• ngako (2 karamu);
• warowaihā (kore karamu).

Kai ika whakaiti te mōrea o mate o te pūnaha Cardiovascular, ārai reira te whanaketanga o te atherosclerosis.

E rave rahi te iwi whakapono hinu ika e taea te whakakapi i te hopu, engari ehara i te mea. e kore e roto i te reira e rave rahi huaora, pūmua, antioxidants pērā i roto i ika.

tote caloric te ika - 261 kcal, he paowa - 218 kcal, parai - 180 kcal marinated - 155 kcal, hou - 88 kcal.

Herring Kei maha wheua iti. Kai i te reira ki te tūpato. Kaua e whiwhi ika tote wāhi mō te iwi e mate ana i te pēhanga toto tiketike, edema, mate tākihi. Hopu, kei roto tokomaha otaota taea meinga urupare kë.

Kia tino ki te tirohia i te hoko ika mō te kaha mohou. Ki kore kua rancid wahi.

Na, hopu - he hua kai e whai wāhi ki te mahi pai o te io, kūnatu me ngā pūnaha circulatory. Otiia kai i te reira i roto i te whakaōrite.

ika whakairo

Me tuatahi tango e koe te kiri. Tuatahi, tango i te matenga me whekau. Horoi āta te tinana. Hanga he kokoti i te hoki me te i te wa ano tango i te tara. Tangohia ake tihi, ka wahia i te kiri ki raro. Koperea rite te karapu. Na te ika tango i te hiku, me te kume. kia whatiia ika ake ki e rua ngā haurua. Ko te kupu, kia whakakahoretia atu koutou o te hiwi. tonu te reira ki te tango i te rara, mahi ā-ringa i te reira, ka tango i te wheua iti ki kopikopi. te ika katoa rite mō te tunu kai.

Huamata o hopu ki whakaahua, me te taahiraa i te taahiraa tohutao

Te kore kai e kore e mahi i tetahi hakari Russian? O te akoranga, kahore te hopu i raro i te koti huruhuru. Kei raro i reira e he tunu matarohia, i te mea he bit ake.

Kai matua:

• mayonnaise (kotahi pēke);
• hopu tote (kotahi wahi);
• e rua aporo kaiota;
• pīti (e rua);
• e rua kāreti;
• umanga (kotahi wahi);
• rīwai (wha nga wahi);
• tote;
• Winika (. Rua tīpune.);
• wai.

Taahiraa i te taahiraa tunu rihi

hopu Clean i te kiri, me te wheua. Tapahia ki poro iti. Tae noa ki whakaturia peka. Tangohia beets, rīwai me te kāroti. Horoia rawatia te paru. Na ka kohuatia ia hua motuhake. Kia matao me te kiri. Na ka pae kupenga nga huawhenua wehe ia. Na faaineine i te aniana. Horoi i te reira i te peha, minita tapatapahia rawatia. E mau ki te peihana iti, me te hoatu i te kopere. Whakakiia te reira ki te wai kohua. Tāpiri i te winika. Whāranu ata. Waiho i hoki ma rima meneti, ki te kawa mahue i te kopere. Na ka ringihia atu te wai. Horoi aporo, kiri, tango i te matua me te purapura. Kupenga a uru tonu ki te riki, e kore te aporo ki taimaha pouri. Whakakiia tenei ranunga o mayonnaise. Na timata ki te takoto i roto i te papa hopu huamata:

• rīwai;
• hopu;
• he ranunga o te aporo, me te riki;
• kāreti;
• beets.

Ia paparanga tote promazhte me te mayonnaise. Hoatu hopu huamata i roto i te pouaka whakamātao. ka kia rite i roto i na hora e piti i te rihi!

Huamata o hopu paowa

Kai matua:

• hopu tetahi (kia kai paipa wera makariri ranei);
• te tote (pūkoro);
• e toru hua heihei;
• raihi (he hawhe kapu);
• kakara;
• riki matomato (kurupae);
• mayonnaise;
• pi (kurupae).

Kohuatia raihi rite whakahaua i runga i te mōkihi. Na ka tango hopu me te horoi i te reira i te wheua, me te kiri. Tapahia ki mongamonga iti. Kohuatia te hua. Kia matao a ka tapatapahia rawatia. Whāranu i roto i te peihana o te raihi, hopu me hua. Tāpiri ratou otaota tapatapahi rawa, te tote me te mea kakara. Wa ki te mayonnaise. he huamata hopu taua te pai mahi mātao.

huamata hopu ki te harore

E hinaaro tatou i te hua e whai ake nei:

• awhi hopu (he pai te tote);
• tote moana (ki te pangia e);
• champignons (250 karamu);
• pepa;
• chives (kurupae);
• tōmato (e rua reo);
• riki whero (kotahi wahi).

Hoki te ranu tīhi:

• pata (e toru tbsp ..);
• mayonnaise (kotahi rau karamu);
• cream (toru Art. n.).

Me pēhea te ki te faaineine i huamata

Tangohia harore hou. Horoi. Tapahia ratou ki poro. Na ka kohuatia te harore i roto i te wai tote kia maoa. Kauwhau ratou i roto i te colander ki te karaihe wai. Whakawhiti ki te peihana, me te waiho noa. Tapahia te tōmato ki poro. tapahia hopu aho ki nga wahi. Tapatapahia te mowhiti riki. hua mua tarai-katoa, uru, te wa ki te tote me te wa. Tunu te ranu mo te tamaa. Curd horoia roto i te tatari. Ki te hokona e koe he pai, e kore e tika kia reira. Na ka kōrori i te mayonnaise me kirīmi kawa (Pūhanumi pai) tae noa ki te maheni. Season te kīnaki. Na ka wherahia atu i runga i paraharaha, me tauhiuhi ki te otaota. huamata Ready ki hopu me harore.

I te tahi taime i konei nga hua tino noa whakaputaina taua ahuareka tunu. Bon appetit!