I tua me mahi ki te rekereke karahiwi. Methods o te rongoā Spurs calcaneal

I roto i te nuinga o te wā, te mamae i roto i te rekereke tohu te ahua o Spurs. Tenei hanga-ake i runga i te whenua, e hopoi mai te rota o te raruraru. E tano ia tapao e ko te tino noa tenei mate, ina koa i roto i te iwi pakeke. Ko te take o te mate me te tohu e taea e tokomaha, ake i runga i te hunga i roto i tenei tuhinga. Ki te he koe i tenei raruraru, e tūtohu ana ki te mahi i mahi i te karahiwi rekereke. Me mahara kia reira e, i mua i puta ki te matua, me te tuatahi te mahi koe i mahi, totoro. Te reira e tauturu faaore i te mamae, me te faaineine i te tinana mo te mahi matatini.

He aha te mea te reira?

Ko te calcaneal karahiwi papakupu hauora tuhituhia rite plantar fasciitis. Ingoa o te māuiuitanga tika whakaata te mauri o te raruraru - he nawe o te fascia uaua, me te roropi a tawhio noa. Ka taea e Fasciitis puta rite ki te hua o kawenga taimaha auau. Fascia matia me tīmata ki te kia whara, aru i te konupūmā waipara puta, e ko te karahiwi rekereke.

kia matau te reira e kore e te wheua hanga-ake puta noa i roto i te paari. Ahakoa, o te akoranga, i ratou te whai wāhi ki te hoko i tenei māuiuitanga ko runga ake i taua o te iwi taitamariki. fasciitis Mātauranga - he mate kino, e ārai te nekehanga i runga i ona waewae. I tetahi kawenga reira he mamae nui, akina ki te mutu. E tika ana kia whakahauanga ki te kawe i roto i mahi ki rekereke karahiwi. Ngā mihi ki a ratou, ki te whakawhanake i te waewae, a ka subsides te mamae.

take o

A feruri i te kāwai o te iwi nei e tino haria ki tenei mate, me te mate meinga fasciitis. Ko te kupu, he tūponotanga tiketike o te takanga o Spurs i te rōpū e whai ake nei:

• nei e tonu o ratou waewae e tika ki te peculiarities o te tikanga i runga i;
• iwi whai wāhi i roto i kaipara i te taumata ngaio;
• iwi nei e taumaha;
• te hunga e mamae i waewae flat;
• wahine kakahu hu ki rekereke teitei.

flat tu atu i roto i tenei rārangi. e kore e tokomaha te iwi whakaaro tenei he raruraru, e kore e matau pehea ārai ora tenei mate. A, no te haere ana rawa hohoro te tiki ngenge waewae me uaua kuao kukū te wa katoa.

Ko te take mo te putanga o Spurs rekereke ngā etahi mate. Ngā kauti kino, Bechterew syndrome, deformans arthrosis me te t. Kia D. kï hoki, e hanga e te te karahiwi tika ki take motuhake, e hiahia kia tāutuhia ki te aroaro o te matatini maimoatanga.

tohu o te māuiuitanga

Ko te fasciitis tohumate matua ko te mamae koi i roto i te rohe rekereke. A puta tonu sensations kino: ka haere ana, rere, a tae noa tika tu. A feruri i te tahi mau momo o te mamae e taea tupu i roto i tenei māuiuitanga:

• he koi puhoi ranei te mamae;
• riro kopa kiwi e, mai te mea e taea ki te manga i runga i te rekereke o te manawanui;
• hūhi te tikanga puta i muri i okiokinga roa i te kokonga tuatahi;
• ki te whakarei i te kawenga kei, mahi te mamae rite.

Spurs rekereke, rite taua, he% 10 anake o nodules. pea te reira i roa-tu, me e kore e meinga mamae. Heoi, i runga i te buildup taumata whaiaroaro ka hakiri. Me pēhea te ki te hamani rekereke karahiwi i te kāinga? kōrero tatou e pā ana ki tenei i raro.

tātaringa

I te tohu tuatahi tohutohu ki tirohia ki te tangata ngakau mohio. I roto i tenei take, i reira he he raruraru iti, e kore katoa e matau ki nei he mea e tika ana ki te kia tuhia. Na ki te mea tākuta ki te whakatutuki i roto i rekereke karahiwi? Hei tīmata, ko te ki te haere ki te rheumatologist. Heoi, ki te hoki kua hanga i te wheua hanga-ake rite ki te hua o te whētuki kaha, toro te podiatrist.

Tohunga i muri i te tirohanga o te waho unga i te manawanui ki te whakamātautau hauora. I roto i tenei take, ngā reira:

• X-hihi;
• ki te reira e raruraru ki te tātaritanga, i whakaritea te MRI;
• whakamana ultrasound ka te rekereke he ako tini tika;
• whakamātautau toto, tae atu matüora me te whānui.

I muri te whakatau i te tātaritanga ka whakahau i te tākuta he akoranga o therapy. Ia i roto i tetahi take e ngā taka porepore, me mahi ki te rekereke karahiwi. Na reira, e ti'a ia tatou ia faaineine no te he mahi tinana iti.

Drug Treatment

Me kï reira e nga tikanga me te tikanga o te maimoatanga i reira ko te nui nui. I muri matou whakatau ki e ui te tākuta mō te rekereke karahiwi, ka taea e koe te haere tonu tika ki te maimoatanga. Kei te whakahaua tonu te reira i te whakakore i nga take e meinga te māuiuitanga.

Ki te ko te wharanga te take o te mate, e hiahia ana koe ki te kia anake hoki e pā ana ki te marama, me te tango i taero anti-inflammatory. I roto i whai hua te nuinga te "Ibuprofen" me "Diprospan".

I roto i te take o te mamae tino nanakia i roto i te rohe rekereke me tomo corticosteroids ki ētahi atu taero tonu ki te wāhi, ko reira he hotbed o mate.

Ki te ko rumati te take, ka whakahau i te rheumatologist paturopi. te tauturu ia ratou whawhai i te mate. Me pēhea te ki te hamani rekereke karahiwi i te kāinga?

mahi

Ko te huringa katoa o mahi haumanu hāngai ana totoro te waerewa i runga i te raro, kia e te mutunga ka mau ia i te puka o mua. tutuki ana tēnei e te tikanga o te elastification. He huinga o te mahi ki te rekereke karahiwi whakarite te tākuta, kia kia rerekē ratou.

Tikanga, te tuatahi, tūtohu tohunga ki te mahi i te mahi, e hāngai ana i totoro uaua waewae. Me ki tu anga i te taiepa i te tawhiti ki runga ki taua mea i taea tae ki ona ringa, kia whakarite waewae ki te 30 cm motu. I roto i tenei take, me whakamate te waewae pakaru muri ia matou. Na roto i te ohi i te tūranga taua, ka taea e tīmata koe te mahi noho tū, te mea matua - ki te rekereke ki kia whakaarahia i te patunga witi. taote mātanga mea e ki te ara pai hamani rekereke karahiwi - mahi.

I roto i te tūranga kotahi he tika ki te āta, me te āta whakapiko koutou turi. Tenei kia meatia rite te roa rite haamata te reira kia ua ki te totoro hoki waewae. Kia ite koe i haere e kua te tukanga, he mea e tika ana ki te whakatio, a tu ana i reira hoki e pā ana ki te 15 hēkona, ka tonu squats.

atu He torutoru mahi mo te karahiwi rekereke

Ka rite ki kua whakahuatia, te tuatahi e hiahia ana koe ki te uaua kuao tika totoro. I roto i tenei whakaaro, ki reira te tawharara o te fascia, a ka taka mea katoa ki wahi. E hāngai ana tēnei mahi kei te i te whakatutuki i tēnei whāinga. Me koe ki te hoatu i te pukapuka te matotoru poari o e pā ana ki 5 cm huri noa i te taiepa ranei. Aru e te tu ki runga ki taua mea na i nga tōkena e takoto i runga i te rauemi, me te rekereke iri. I muri i taua hiahia ana koe ki te okioki ki te taiepa, me te piko kia e timata te uaua ki te totoro. I roto i tenei tūranga, kia noho āhua 15 hēkona. Na e hiahia ana koe ki te titiro ake, ka 15 ngā wā ki te whakaara i te tinana i runga i nga matimati, kia whakairi te rekereke i raro i te tautoko.

e kore e taea te piriponotanga mahi me i tua i te karahiwi rekereke. Ka taea te faahiti i te mahi i runga ake-whakaahuatia i nga ra i te tuatahi i runga i waewae e rua, ka tētahi i runga i ia. I muri i te totoro pai taea uaua waewae timata atu mahi.

Mahi mo te waewae i roto i te karahiwi rekereke

Ko te waewae ko te wahi o te localization mātauranga, na ko reira tino tika mo te whanaketanga o te maimoatanga-kounga tiketike. Fakakaukau angé ki he torutoru mahi e te hunga whai hua te nuinga:

1. Horse Ball. Hei te mahi i tēnei mahi, Me he pōro tēnehi anake. Kei te eke te ngako o te mahi te pōro puta noa te waewae turoro. Ki te mea i reira e kore whāinga, ka taea e koe te whakamahi i te pounamu ohie o te wai.
2. Te kato ake ngā taonga ki raro. kia marara te reira i runga i te papa tūemi iti pērā i pī, te pīni, a na i runga i. D. te kore whakamahi i o koutou ringa, ngana ki te kohikohi hoki katoa. Na kia taea te faahiti i te reira i nga ra, te huri i te rahi me te mata o taonga.
3. Taka porepore mo te waewae. Ko ia tapao e te tīmatanga reira me whakaotia e hiahia ana koe ki te totoro. Na, te whakamahi i te ringa tipare tāwariwari ranei kia unuhia i runga i te waewae, me te roa mōrahi mō te 15 hēkona. Me ahau ki te faahiti faahou i tenei mahi ki te rekereke whakaohokia e rave rahi taime i te ra.

mirimiri

Taka porepore ko, o te akoranga, he pai, engari whara tonu he mirimiri nui ki te tangata. kō atu maimoatanga whānui e tenei tukanga, no te mea maha whiua te manawanui mamae. Ka taea e te mirimiri mahi koe, engari ka taea e koe te whakapā atu i te tohunga i roto i tenei mara.

tutuki ana te pānga pai e te tua o ngā hinu huru. Ano, i tetahi e tika ana, tino nui, ki te whakamahana me te atawhai mamae. A haamata i te tukanga ki te massaging rekereke ki o koutou koromatua, me te iti tāmi maihao waenga ki te wāhi o te mamae. kia muri taua ārai i te iti rawa tekau nga ra.

tohua te atamira i muri e te mirimiri whānui. I roto i tenei take, tīmata ki te waewae, te whakawhitinga maeneene ki te rekereke. Ko te kupu e taea ana ki te whakatutuki i oti whakangā o te waewae. E kawea ngā tukanga i roto i roto i te tikanga ki te fakamolū te kikokiko a tawhio noa te hanganga o te rekereke riro nekeneke. Me mahara te reira e ki te awhina o te mirimiri i te Spurs kore e te pehea e o, engari i roto i te huinga kua reira he pānga pai.

rongoā iwi

Ki te wheako koe rekereke Spurs maha tūroro whakamahia ki te hamani rongoā tuku iho. Ko te take, ka taea te āwhina i enei moni ki ngā rongoā pai tenei. Wāhi hinga miria ata hinu me hanga takitahi hāpiapia. I muri i te mirimiri tūtohutia ki te pupuri i te waewae i roto i te pati i te wai wera ki te tote.

Tino whakamahi mahi ki te whakapakari i te waewae. Me witi ki te hurihia ki runga ki te patunga witi, me te toe tūemi ki te kohikohi koutou waewae. Doctors whakaū e te whakarite o te witi, ko te tino whai hua, i roto i te whakapā ki te hanganga o te tūponotanga nui o āwhina faufaa i roto i te whakakorenga o te hanga-ake mai.

Reviews o te maimoatanga motu o rekereke Spurs te nuinga pai. Ka taea e ngā tukanga Simple whakatutuki etahi angitu, me te whakakore i te hanganga.

wawaotanga hāparapara

Pokanga ki te tango i te karahiwi whakahaere rawa uaua, anake ina e huakore atu tikanga katoa. A, no te tika tīpakohia te akoranga o te therapy, a taea tona whakatinanatanga karo hopearaa kino. Whakakore Ko taea te hanganga, kahore wawaotanga hāparapara, rite te roa rite mahi i roto i te maimoatanga o te mātanga pai.

A, no te whakahaere hanga-te, tango tahi karahiwi katoa i roto i te wahi iti o te wheua. Ki te mea ka tae te take ki runga ki te tākuta, e kore ai e whakaū i te meka o te tau mōkito o relapses. e kore e tango hāparapara ārai i te takanga o te buildup wheua hou.

Ano, tākuta i ki hāparapara tango aua growths e e hurihuri tonu me kaha whakaware haere. Ko te taea tenei whanaketanga, ki te ki te mate rere, a kahore e whakamahi i tetahi rongoā te kāinga mo Spurs rekereke, e kore tetahi atu.

ārai

mahi tinana Daily, taumaha, me te opue tamau taea riro kaiwhakatairanga i roto i te ahua o te hanga-ake. Ina e ngoikore te waewae, a kahore te te kawenga iti, a pea noa nui haere. I muri iho, timata ki te ara ake ki raruraru waewae, Spurs rekereke me hanga e.

Hauora - mea o te tangata ia. Te tangata e te reira ata, ētahi atu tau'a ore. Hei tiaki ia koe i taua āhuatanga kino, he tika ki te mahi i runga i te rā i te reira, te whakapai ake io rātou pūkenga i roto i te mea katoa. Ki te pera te reira tupu ai reira ko he karahiwi, e hiahia ana koe te mana katoa ki te maka atu ki te whakatika i te reira. Mahi tūtohutanga ohie hauora, ka taea e tatou hinga i te whanaketanga o te mātauranga, me te hoki mai ki te ora whakamarie.

He torutoru tohutohu ki te pupuri i koe i roto i te āhua pai, me te ārai i te putanga o Spurs i runga i te rekereke:

• Kaua e tukua te putanga o kirokaramu anō;
• Ki te whai koe i waewae flat, ngana ki te fakatonutonu reira ki te awhina o insoles orthopedic me mahi;
• e kore rere mate hopuhopu, timata tonu maimoatanga;
• wahine: e kore e kakahu rekereke teitei faufaa ore.

He ngāwari ēnei tūtohutanga me kore e hiahia o te tahi mea ki te kore ki te whai ia ratou. Ko reira utu te haamana'oraa e hauora - te mea tino nui i roto i to tatou oraraa. Na reira, i roto i tetahi take e hiahia ana tatou ki te whakaoti i te raruraru e pā ana ki reira.