Kai Palāsilá mō te mate taimaha i 7 14 ranei ra

Ko tētahi o nga wahine tino ataahua e whakaaro ki te kia Beresiria. E āhuatanga ratou i te kiri pouri, makawe matotoru, he hope pūhihi, roa waewae me te hip papai. haere mai tokomaha tauira i Brazil, e patu i roto i to ratou ataahua i nga catwalks tino rongonui o te ao. Heoi, riro ona rārangi faahema ratou e kore anake e ira engari ano te kai motuhake. kai Palāsilá, tatou e whakaaro inaianei, ka taea hoki ki te wa poto mea poroporoaki ki te torutoru toka taumaha.

āhuatanga

roanga kai Paerewa ko 2 wiki. Ahakoa i reira he rerekētanga wiki, me te marama. e kore e kai Palāsilá tono ki te pākaha tino. Heoi, ara i konei i reira e te tahi mau fakangatangata. Ko tētahi o nga ture taketake, rite, te mea, mo tetahi atu supply mana aratau motuhake, - inu nui o fluids. Na te tikanga tatou wai mania hei utu o te kawhe, tea, me te pera i runga i. pā ana Diet ki tetahi momo o te pūmua. Na kia rite e te tino iti te nui o te warowaihā. Contraindications fakanatula pā matua hapūtanga.

kai Palāsilá tā te ture e whai ake nei:

• E maha ahau, engari āta;
• tino aukati kakara, kakara me te waipiro;
• hoki e kore e taea e koutou te kai paraoa, ngako me te parai;
• kai whakamutunga kore i muri ake i 19.00;
• huawhenua me te hua pau rite nui rite e hiahia ana koe;
• arata'i pūngoi whakaiti ki te hekenga i roto i te kopu, engari āta, me te kore e meinga kino ki te hauora;
• He ngāwari hua katoa, na e kore e te kai arahi ki utu teitei.

He aha e taea e a kore e taea te kai i te kai

Whakatau ki te haere i runga i te kai, ko te mea e tika ana ki te wa ki te riria ahau ki te kai tiakarete, kakara, fatty kai ika ranei, parai, raukikini, paowa kai me, o te akoranga, ki te inu waipiro. Otira kua whakaaetia reira ki okioki ika, huawhenua, hua, hua maroke, heihei, hua miraka, nati.

koromamao Food, kohuatia, ka tunua rihi. Nā ki tenei ko reira mārama e kore e hoatu e te kai Palāsilá te tinana ki te hemokai.

Tahua mo te wiki

A feruri i te kai tauira mō te kotahi wiki. Te tahua, o te akoranga, e taea te puta ke. Heoi, ko te kupu kia ārahi reira e nga here noa e kua whakaritea i runga i te kai. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te torutoru toka anō, ka whakatata te kai Beresiria mō te 7 nga ra. kia te tikanga e rua-wiki e aru hoki te hunga e hiahia ana ki te pehea o 5-6 kirokaramu, a marama - ki te wareware e pā ana ki 10 kirokaramu me te ake. Ko te mea wā e kua whakaritea e koe ki te piri ki te, mahara ki te inu nui o te wai.

Rāhina. Fruit kai mō te parakuihi tetahi hua miraka ngako-iti ranei. I te paramanawa inu wai, ngā tina o te ika ki te huawhenua, paramanawa - hua, ka inu i te karaihe o te kefir me kai aporo mo tina.

Rātū. tīmata te ra ki te miraka. Next, kai tatou hīmoemoe, uma heihei tina ki huawhenua. Kei paramanawa Tuarua o 200 karamu o tīhi pahī, me tina - kotahi aporo.

Rāapa. Hoki te parakuihi, kai tatou miraka pē, me te ka inu wai ārani. Kei Tina o 2 hua me huawhenua raw, paramanawa - i huamata huawhenua, me te tina - he karaihe o kefir.

Rāpare. Kei Breakfast o hua o to koutou whiriwhiri, ka taea te kai e koe pomelos hawhe. Hoki tina rite ano ki te ika ki huawhenua, i te tina kai ake te hawhe o pomelos, a mo te tina tatou kai me te inu aporo wai.

Rāmere. Morning inu kefir, he paramanawa o te wai, aporo me te kāroti mō te tina mahi heihei ki huawhenua. Paramanawa arā, o huamata huawhenua ki kāpeti, kūkamo me te greens, me tina - he karaihe o kefir.

Rāhoroi. tīmata te ra ki te hua hīmoemoe pumau kotahi aporo. Hoki tina, te faaineine tatou i te huamata ki hua manu kohuatia. I tina kai tatou tīhi me te mo te tina - he huamata hua.

tuarua Diet Rātapu te ra tuatahi o te kai.

Ki te ngā i te kai Beresiria 14 ra, whakaaro tatou te kōwhiringa tahua mo te wiki i muri.

Rāhina.

Parakuihi - he hua manu, me te kapu o te kawhe.

Paramanawa - he aporo.

Tina - kohuatia hua manu.

Paramanawa - he aporo.

Dinner - hua manu, me te tea matomato.

I Rātū - te mana taua rite taua i runga i te Mane.

Rāapa.

Breakfast - 2 hua me te kawhe.

Paramanawa - he aporo.

Tina - mīti, kōkihi.

Paramanawa - he aporo.

Dinner - kai he hua manu, inu tea matomato.

Rāpare.

Parakuihi - hua manu.

Paramanawa - he aporo.

Tina - ika ki huawhenua.

Paramanawa - he aporo.

Dinner - 2 hua kohuatia.

Rāmere.

Parakuihi - kohuatia hua manu, me te kawhe.

Paramanawa - he aporo.

Tina - 2 hua ki huawhenua.

Paramanawa - he aporo.

Dinner - ika ki huawhenua.

I te mahana maa, e kai tatou i te taua, tika whakakapi te kai tina mīti katoa ki te kūkamo.

manatu hoki Rātapu atu ra anake tina, e ngā o te heihei, me te huawhenua.

hua

I roto i te kotahi wiki, ki ngāwari te horoi ake ki rima manokaramu o taimaha i te taikaha. Ia wiki o muri, ka haere uaua te taimaha ki te toharite o toru manokaramu. Nā ki te meka e te kai ngā pūmua, ngaro taimaha te kore te mea o te uaua, engari ngako tika. whai wāhi warowaihā marama me hua miraka ki pai ake mahinga o te whēkau. A ki nga huaora me ngā ōpapa i roto i te nui ngā i roto i te kai, ka āwhina i tō makawe, whao me te kiri kia i roto i te huru pai.

Ahakoa homai te meka e kore e ia wahi kia neke atu i te 200 karamu, hohoro te mana'o o te tini mea mai, a kahore e tukua nga kai mate taimaha nohopuku Beresiria.

painga

Na, he aha kia whiriwhiri tenei kai?

1. Te kore kino ki te hauora i te hua pai e whakaratohia ana.
2. Kei te heke Iti engari auau wahi o te puku, a muri iho i te torutoru nga ra hiakai nui iti.
3. He kai momo.
4. E ai ki me'akai kai auau rima nga wa i te ra me te ake ko te turanga o te kai haumaru.
5. He maha rongonui American Latin whakatairangatia ana ki te marea, ko te kai Beresiria, arotake o nei katoa pai anake. A ehara i te mea maere. I muri i te katoa, titiro ratou nui.

Me pēhea te ki te tiki i roto o te kai

Ehara i te wahine katoa whakaaro e pā ana ki te meka i kahore ia ko te mea tino nui i roto i tetahi kai ia, kia rite ki te ara tika i roto i. I muri i te katoa, ki te haere hoki koe ki te kai noa, no te, ranei ara kino - "whakanui" te mutunga o te tina copious tina ranei, e kore e te hua haere noa iho ki "kahore". Ka taea te nui haere taimaha noa atu.

I roto i a muri te kai, ko te tino nui i roto i hākinakina, te kore e taea e te kiri ngehe kau a ka totoro. Ko te kupu, omaoma auau, whakangungu i roto i te omaoma, kaukau me ētahi atu painga pā i runga i te taimaha me te hauora whānui.

hua hoki douche Daily i roto i te reo kiri. Ki te i roto i te tahi mau wahi raruraru kitea, he mea tika ki te hanga kanohi motuhake ki reira.

Na ake, ake te wai. Tino āwhina i roto i te ata ki te tāpiri rēmana wai i roto i reira. E rua rita te ra he nui ki te faaо ia te tinana.

hapehape

Ko taua e kore ki reka o te katoa tahua kai Beresiria. Hei tauira, whai wāhi ai te whakamahi o te kawhe. Otiia e kore e katoa e aroha tenei inu. Na roto i te raruraru, i te mea he te take ki ētahi atu kai motuhake taea te pēnei ki te meka e kia karo tetahi ona whakamahi. Kia nga marama e ono, he te tikanga rawaka.

Ko te rerekētanga o te kai o Adriana Lima

i tauira mohiotia Adriana Lima wa ki te tamata maha kai. Otiia i roto i te mutunga whiriwhiria e ia i te reira i runga i te kai Beresiria. I te wa ano whakamahi ia i te reira i roto i tona ara ake.

Hoki te parakuihi, te tauira pai granola ki karepe, me te honi, pūmua scrambled me te kawhe, kahore te huka tina - heihei ki huawhenua. Kei tea Afternoon o huamata hua, me tina - i te huawhenua.

I tua atu, pai ia ki te rere i roto i te ata, a ka 3-4 wa he wiki whai wāhi i roto i te mekemeke. Hei noho i roto i te āhua, taunaki Adrian nui o te moe, inu wai, e kore e inu waipiro paowa ranei. Ia aroha hoki te honi, i haapuai immunnitet.

mutunga

Na te paerewa ko te kai Beresiria mō te 14 ra. Urupare i te hunga e noho ana i runga taua mea, te tikanga pai. Ētahi wahine te whakahaere ki te ngaro ake ki te 10 manokaramu i roto i te rua wiki. Ahakoa ko te okotahi, nui atu i te ture tenei. I muri i taimaha hohoro haere atu anake i roto i te ra tuatahi o te kai. Na, me ia manokaramu to tatou ki te whawhai, no te mea te tangata e whakamahia te tinana ki te tikanga taua. Ko te hua tei ano i runga i te taimaha o te wahine, tona kaupapa ture tinana, me te tokomaha atu tawhā.

Ko te mea matua ko te e kore kua ngoikore te tinana, mate rawa gastrointestinal. I kore e hei maharatanga kore paanga kino o te kai.