Kia pehea te reka ki te tunu braised zucchini ki tōmato: rihi whakahaunga kai me huawhenua i roto i te kirīmi te ranu

Ki te hiahia koe rihi o huawhenua, he kaihuawhenua ranei tika e hiahia ana ki te hanga i te reka tuarua mōhio to tatou tohutao. I teie mahana korero tatou e pā ana ki te pehea, ki te faaineine i zucchini braised ki tōmato. rite tēnei kohuatia te kai hohoro nui, me te wātea - he cheap enei huawhenua, e rua i roto i te raumati me te hotoke, a ka ahuareka ana te reka koe me tou whare. Na kia mohio ki te tomo tenei tohutaka ki tou pukapuka tunu whaiaro.

Kia pehea te reka ki te tunu braised zucchini ki te tōmato

he wahi nui o te kōrapurapu hoki:

• 1 nui ranei 2 iti zucchini taitamariki;
• 2 tōmato maoa;
• 1 pc. pere pepa, kāreti me te riki;
• o cloves o karika te tokorua;
• otaota, te tote, te hinu oriwa, me te tahi atu mea kakara ki pangia e.

Horoi zucchini, ma i te kiri, me te purapura. Ki te taitamariki huawhenua, te kiri i ahuareka ai o koutou e kore e taea kopere. Tapahia te kikokiko ki poraka. Aniana, me te pepa miro tapatapahia rawatia Me nga tōmato ki te tipitipi (tenei huawhenua ringihia ki runga i te wai kohua, kiri mai atu ngāwari) ka tapatapahia rawatia minita, me te kāreti pae kupenga. I runga i te paraipanatia wera ki te hinu oriwa iti Kuhua nga huawhenua katoa, parai i runga i te wera reo mo te tuatahi, i muri tahuri iho. zucchini koromamao rite ki tōmato me pepa e i te 15, 20 meneti mōrahi. Ki te huawhenua undercooked, ringihia ana ki te paraharaha tetahi wai iti. I te mutunga o te tunu i te rihi e hiahiatia ana te tote, me te tauhiuhi ki kakara, me te pepa, me i mua i te taviniraa - greens tapatapahi rawa. E te ara, 100 go o te kohuatia kei 40 anake Calories, zucchini kia tatao ki tōmato me pepa taea ara tetahi tangata e pupuri ana ki te kai. O te akoranga, i reira e maha kōwhiringa ki te faaineine i tenei rihi, kia posytnee reira. Ki tenei e taea e koe te tāpiri i kai (pai ngā ki uma huawhenua heihei) te mahi i te reira ki te ranu reka ranei. Kia pehea te rite - kite i raro.

zucchini Recipe tatao ki tōmato me te ranu kirīmi kawa

Hoki te rua o ngā tohanga e hiahia ana koe:

• 1 zucchini taitamariki;
• 3 tōmato;
• 200 go o kirīmi fatty;
• he paraoa iti mō te breading;
• cloves tokorua karika;
• hinu mo te parai me te tote.

Hinu wheua horoi, ma, me te tapahia ki poro 1 cm matotoru. Katahi te pukapuka i roto i te paraoa me te parai i roto i te hinu huawhenua tae noa te hawhe. He mea nui kia te paraharaha te wahi tunu koe i te huawhenua, i whero-wera ki te rohe - na te ahi zucchini rawa hohoro, ka mimiti te nui iti o te hinu huawhenua. i muri hoki e taea te hoatu ki runga ki te paraharaha hipoki ki te tauera pepa tunu - na haere te ngako anō e kore matou e hiahia ana. I muri i te paraipanatia hohonu Kuhua te poro rite, tāpiri i te tōmato tapatapahi, te tote, tauhiuhia ki te otaota, te pepa, me te karika romia e, a ka riringi i te kirīmi kawa. Ka taea te whakatakotoria Vegetables atu i roto i te maha o ngā paparanga. I muri i taua, hoatu te paraharaha i runga i te wera iti: 30 meneti zucchini, tatao ki te tōmato i roto i te ranu o kirīmi kawa, ka kia rite. Ko te rihi te mahi wera kia mahi ki te tepu, tauhiuhia ki otaota hou ki te hiahiatia. Tenei tuarua mangai-whakamakuku ara, kahore kai, kia mohio ki te mauruuru katoa o te mau melo o to outou utuafare.