Mahi rere Motuhake i roto i kaipara

Hei riro te kaikawe pai, e kore te mea e nui noa ki te whakangungu i runga i te rā. He mea pai ki te hei mahi rere motuhake, ranei rite e huaina ratou, te SBU. Kia kitea o roto i te mea i enei mahi, me pehea te āwhina ratou i roto i te hākinakina.

āhuatanga General me painga

Na, mahi rere motuhake - wāhi whakangungu, e whakapiki i mahi i roto i te hākinakina. Ko te wāhi katoa ko e whakawhanake ratou kore anake te tikanga rere, engari ano hoki te kounga mana. SBU pai pā:

1. ruruku.

2. Ko te tika o ta oma.

3. tūranga, tūranga o te tinana, ringa, me te upoko.

4. manawa.

5. mahinga o nga uaua whai wāhi i roto i te iwi.

6. Movement.

7. uaua tau me te hoki.

Ko nga ahunga taketake, e kua whakawhanakehia ki te awhina o te SBU enei. Mai ia kaipara mahi e te mea hiahia ia i te kau. Tei Success i runga i te kōwhiringa tupato o te matatini, te maha o nga huinga, tawhiti, me te hāngaitanga o ēnei mahi ki ētahi atu āhuatanga o te whakangungu.

mahi rere Motuhake: mau fifi me hape

A amo i roto o te SBU, kia matau ai te hua kitea o te ra i muri mai ka waiho. E te neke iti, e tika ana ki te tupu o te kaha, kaua ki te whakanui ake i tikanga. Raruraru e puta i roto i ngä kaitäkaro ki te SBU, rite ki te tikanga, he takitahi. Ia i roto i to ratou ake ara whakamāori i te mahi, me te mahi i te reira i roto i to ratou ake, maha tikanga tino rorirori.

Ko te hapa tino noa, ka whakamahi i te SSU:

1. tūranga hē.

2. pakeke respiration me nekehanga.

3. Titiro ki te whenua.

4. renarena Whārangi roto i te tinana. Me ki kia kīnakinaki ki whakangā raruraru.

Ka kia whakaaro taipitopito atu he hapa i roto i ia mahi motuhake.

faaohipa uaua i te meka rere Special e kore e te kaipara kite ia i te waho. Na reira, e kore e taea e takitahi te aromatawai i te reira ratou mahi, me te Hangarau.

Nahea mahi

Ka taea e SBU mahi e rua rite te mahana-ake i mua i te oma, a ka rite ki te īngoa oti. E hiahia ana ratou ki te hei wā āta aroturuki i te taputapu. Ko te tawhiti me te maha o ngā huinga tei runga i tou taumata tinana. Kaua e rere ki te mahi i te whakangungu tuatahi te hōtaka katoa o te SBU. Ki te mea ko koe te tīmatanga, ka kia kaha nui hoki te hekenga tetahi raru tīmatanga uaua te ra i muri noa i te mahi tika e mahi.

Na, tātari tatou matatini mahi rere motuhake mō kaitäkaro me kaitiaki noa.

Rere ki tāhau mau meti'a

mahara tokomaha te iwi tenei mahi ki te mātauranga ā-tinana. He kuware te wāhi - e hiahia ana koe ki te pa ki nga papa rekereke ki te auautanga mōrahi me te taahiraa iti i mua. taea ringa te neke te muri e katia ranei. hape noa: waewae araunga i runga i te waewae katoa, te mua tere (mahi - ki te hanga kia rite ki te nui rite mau meti'a taea, e kore e ki te whakahaere i te tawhiti tere), te pakeke o te ringa (e kore ratou kia kaha aki ki te tinana), manawa pupuri me te kaha tīwera iti (pai ki te mahi iti haeretia, engari tika).

Rere ki te toronga huha

Here, rawa, i reira he kore wahi ki te hohoro. Tīmata ki te tautoko waewae, e hiahia ana koe ki te tiki ake i te huha turai rite tiketike rite taea. Ka rite ki i roto i te mahi tuatahi, he mea nui ki te whai i te auau tiketike o whakaara waewae. Pokohiwi i kia e māhorahora peia me te ringa - e piko i te tuke. Tautoko i waewae me te utumu kia hanga i tētahi rārangi kotahi. He mea nui kia ko papatahi te hoki katoa te wā. Ka taea e Beginners mahi ki o koutou ringa, me kaitäkaro mātanga ahu ki te ārai ringa i muri i tona hoki. Hapa Common: tautuhinga waewae i runga i te waewae katoa (tōkena mahi anake), ãpoko nui, ringa pōpula.

Rere i runga i waewae tika tonu

Waewae mahi rite kutikuti. He mea nui kia e puritia ratou maeneene, ka tangohia ana te taunga wahi i runga i te wahi mua o te waewae. Here, pērā te SBU mua, he mea nui ki te haere i mua hohoro. Ki te hanga te reira watea atu, utumu paku whangai hoki. Hoatu e te whāinga, ko te ki te haere i mua, he mātātoa nga ringa. hape Angamaheni: waewae koromeke, tere iti, ka ū i runga i te rekereke.

oma hata

Tenei mahi tohu te kōtuitui o rere, me te peke. Hoki tīmata Ko reira te hoatu uaua, engari ki te rangatira te mea e tika tonu. Hei hanga i te reira māmā ake ki te whai i te mahi o nga waewae, whakaaro i roto i te mua o koutou he tetahi fakafaingata'a'ia'anga, pērā i te roko. Na roto ia, e hiahia ana koe ki te peke ki tetahi waewae, piko reira i te turi i te wa ano. tonu pahoho te waewae tuarua. mātātoa ringa tauturu i te nekehanga tinana. hape noa: tautuhinga waewae i runga i te waewae katoa, ringa kaki, titiro mai, titiro iho, e puta ke kaupapa tere rawa e tika ana ki te pekepeke ki te omaoma ohie.

pahikara

e kore ko te pahikara e takoto, me te e whakaako uaua puku tenei. Tenei iwi, i roto i nei neke i te waewae, me te mea i te whanawhana ratou he pahikara. Ko te kupu i reira ko te ahunga whakamua. Tīmata ki te tautoko waewae, e hiahia ana koe ki te tango i roto i te waewae hip tuarua whakamua me te hanga i te reira "raking" motini ki raro, me te hoki. Ko tenei kia te "raking" nekehanga rawa nohopuku. Ringa te āwhina rawa kaha, rite reira he he hiahia mo te pai pekepeke i roto i. hape Angamaheni: tīwera iti o te passivity waewae, ringa.

lunges

Na pae hopea e taea te tango e koe i te whati i te rere, me te peke. Here e hiahia ana koe ki te mahi i te mea noa te whānui takahanga taea ki te ãpoko hohonu. I roto i tenei mahi, i roto i te rerekē ki te mua, whakanohoia te waewae mua kei i runga i te rekereke. I te mutunga o te mahi e taea te whakatere e 30-50 mita. Ki te mahi koe i reira ki matau, te ra i muri mai ka mohio ona waewae tenei nui te mamae. Heoi, tenei "paearu tika" e hāngai ana ki ētahi atu mahi rere motuhake. hape noa: wiwi, tīwera iti, repulsion waho ara i te mānukanuka i roto i te ringa, he roa rawa ranei te taahiraa poto, he whakahokinga o te waewae i te wā e aki ana atu.

te uatoko o oma

I roto i tenei mahi, e hiahia ana koe ki te hanga kaupae iti i roto i te roa e kore nui ake i to koutou waewae. Puta tauranga i runga i te koromatua. I roto i te mea e māhorahora te kaupapa o te tinana katoa, neke noa koutou ringa. Ka rite ki te kaitäkaro kata, hanga takahanga karu, e hiahia ana koe ki te tapaea koe ki kirīmi kawa. Hapa: te mānukanuka nui uaua, tere tiketike, hikoi roa, ka ū i runga i te rekereke.

Rere i peke atu i runga i tetahi waewae

kia utua ngā whakarongo ki te waewae omaoma. E tika ana kia tino tika, i te tautoko i piko waewae i te turi ki āhua i te koki matau. Me koe ki te pana whakarunga, e kore mua. tere iti, e kore e rere. Hapa: tīwera iti, ringa hāngū, peke atu.

Rere i peke atu i runga i tetahi waewae, me te ū i runga i nga waewae e rua

Mai i te mua e rere ke te reira i anake i roto i te mahi e hiahia ana koe ki te whenua i runga i nga waewae e rua, e kore tetahi.

Peke waewae tika tonu

Ka rite ki te aroaro o, i hanga te peke ake ki runga ki tetahi waewae, engari inaianei kia waiho nga waewae tino tika. Ko, mahi te tāhau. tauturu i te ringa. hape Angamaheni: waewae koromeke, te whakatakoto waewae i runga i te waewae katoa, hohoro, titiro iho, te mānukanuka i roto i ona ringa.

E peke i runga i ia waewae

Hoki tenei mahi, e hiahia ana matou kaha waewae, na ki te he koe i te tauhou, waiho ana e ia mo muri. Tū, kahore he mea uaua. Me tika koe ki te peke whakamua whakataurite i runga i tetahi waewae. kia te tere pērā e taea e koe te whakahaere i tō tinana. Whakamātauria ki te pupuri i te raina tika. Hei hanga i te reira māmā ki te pupuri i te toenga, te āwhina ringa.

hape Common: "plugging" waewae pōpula o te tinana, me te huha turai (wahi katoa o te tinana i tua atu i te waewae tautoko me kia māhorahora), fakakehe'i o te tinana.

Tenei te he ia, te tikanga motuhake o rere mahi. Ka rite ki a koutou e taea te kite, kahore uaua. Heoi, ki te mahi i kore te mea pera ohie te SBU. He mea nui ki te whai i te tikanga, manawa, nekehanga torotika tika. A he aha e mea faufaa, ako tatou i raro.

He aha te mea Hangarau

kia aru maitai Taputapu mahi rere motuhake. Kore, nga hape katoa tamau aau, ka kawea i runga i te rere. ka tupu te reira i na nohopuku e kore e ara kite koe. Na reira, ki te e whai koe mo te hua pai, kia tupato. Katoa e hiahia ana koe ki te tika te mahi, kahore hohoro, ki te māramatanga ki tonu o te mea kei te tupu me te mana. E hiahiatia ana mahi rere Special i roto i kaipara mō te whakangungu uaua me te whanaketanga i roto i te kaipara rere pūkenga tika, na e kore e whakarerea e ratou.

mutunga

Na, i tenei ra ako matou e te SBU ko e hoatu e ratou te kaipara me pehea ki te mahi tika a ratou. I tua atu ki ripeka-whenua, kua whakaaro mahi mokowhiti ripeka-whenua-motuhake. Ko ohie te take. I muri i te katoa, mokowhiti, rere, me te mahi i te rōpū uaua taua. Ko hākinakina whai pānga tenei. Na reira ko te reira e tika ana ki te whakangungu i te peke matatini me mahi rere motuhake. ka tauturu i te Photos me ngā whakamārama āmiki ki a koutou kapo hohoro tenei ranei e mahi. hiahia matou ki a koutou i te angitu hākinakina! A e kore e wareware i te mea nui atu ataahua me whakatutukitanga tonu hauora!