Me pēhea te ki te faaineine i te huamata ki pihikete

Mixing o te kai ngā i roto i te faaineineraa taea ki te hanga i te rihi tino rerekē, me te tino reka. whakamahi tokomaha nga wahine i nga ngā tino maia me te ohorere, ki te tiki i te reka ahurei e e kore anake ohorere engari ano oranga ngakau kāinga. Na te huamata ki te pihikete e taea tino maongo ara te tino-feliliuaki.

Tunu ki te tōmato

He rongonui ki ngā tamariki tēnei kōwhiringa no te huri i te reira i te rihi rerekē, ahuareka, me runga ake te katoa, makona. Huamata ki pihikete i runga i tenei tohutaka he pai ki te tunu i te pihikete i roto i te puka o te ika. Ko reira pāpaku, tote, e kore tata hu'ahu'a roa'tu.

kai

He tino ngāwari ratou me i reira ko tata katoa kīhini:

• pihikete-ika;
• tōmato;
• hua kohuatia;
• greens;
• mayonnaise;
• karika (kotahi rōkara, a muri ake nei);
• tīhi ngohengohe.

Ka taea e mayonnaise whakakapi kirīmi kawa kāinga ranei ranu waro.

tikanga o te faaineineraa

He huamata ki pihikete "Fish" rawa hohoro. Kei te romia Kāriki ki mush, tīhi kōpenupenu marau, miro tapahia otaota ake ki te mōrahi. Ka taea e hua kupenga. Ranei tika Maha ki te marau noa huru pai. tōmato tapaono. kai katoa anake nga ngā pihikete, uru. Pihikete me te ranu tāpiri i mua noa te taviniraa kai ki te Napukareha tuatahi, a kihai i hoatu e te tuarua ia nui ka rewa. atu taea e koe te whakapaipai i te reira ki te greens, me poro o tōmato.

kōwhiringa kēna

E kore te mea tenei tohutaka e he huamata tika ki te kai kēne me pihikete, me te keke mateoha i tūturu. ihirangi pūngoi o tenei rihi ko e pā ana ki 600-650 Calories. Na reira, ko te tino kore tenei kōwhiringa mo te hunga e e dieting. I tua atu, te hunga e whai raruraru ki te paru, rawa, kia pehi i taua kai, he mea parakore, engari hinuhinu me te taimaha.

He aha e hiahia ana koe

Huamata ki kai kēne me pihikete e te nuinga o rite i ika kēne. ka tangohia te reira i tetahi anake oko o para-karaka māwhero me saury. Hāngai tetahi ika e hiahiatia ana, etahi rite noa te reira. Pihikete he pai ki te tango i ki otaota me te tote, e kore iti rawa. Ko te āhua tei runga ranei, i roto i te aha e kaha kia kohia huamata me pihikete. kia tapawha me tapawhā, me porohita pihikete. Ka Me hoki koe i te pakeke te tīhi, greens, kohuatia hua me te karika. A, o te akoranga, mayonnaise ranu ranei. Hei tauira, waro, kāriki, te tīhi, hoki rimurapa. Ka taea e ratou te tunu koe tango rite-ahumahi ranei. Otiia e kore e he e tika ana te kirīmi, no te mea he reira ngāwari rawa me hinuhinu.

Me pēhea te ki te kohikohi

pānga Recipe tona tapatahi, me te poto i te wa ano. Ki te kēne wai heke ki te huamata kihai i mākū rawa. Rakei Fish ki te marau tae noa maheni. He mea nui ki te whiriwhiri i te hunga kai kēne e roto i tata kahore uri reira, te kore e taea e aitua e koe kowaowaotia. E wehea hua ki toiwhenua me yolks. pania Tuatahi i runga i te grater pai, ka uru ki te ranu mayonnaise ranei. e aki hoki yolks hua ki te marau he maripi mongamonga ranei. miria tīhi i runga i te grater rawa pai. Karika mongamonga, i konatunatua ki te yolks. tāpiri hoki ratou tīhi waruwaru. I te raro o te horapa pihikete peihana-āhua, i runga i runga o taua mea kēne. pania ratou pūmua ki te ranu, tauhiuhia ki te otaota. Kei te nui tenei katoa tauhiuhia tīhi ki yolks egg me te karika. A, no te huamata ki pihikete whaowhia (āhua 20-30 meneti, a taea e roa), kua nekehia ai i te pokepokea ai, ka horahia i runga i te paraharaha nui flat. Huri i te reira i roto i rerekē keke taonga.

huamata paku

Kei te tino pai te ngā waka tenei kōwhiringa mo te rōpū, te wahi e tino paingia paramanawa. Huamata ki pihikete, te tunu ka whakaahuatia o nei atu rite te canapé he paku-hanawiti ranei. Te reira a te kai kiri, a titiro reira rerekē. I toe tonu te huamata, nui atu i te paramanawa tika.

He aha e hiahia ana koe

Kaua Me ahau he pihikete (a tawhio noa, e kore e reka). Well, ki te mea ka waiho i te reira ki te tīhi tote ranei ki te otaota kakara ranei. Ko taea te "mea" pihikete kia rerekē. Ko te kōwhiringa tino rongonui te kēne ika me hua. Tata tuatahi kohuatia, ka kōpenupenu marau. tapiritia ratou he pata o te hinu ki te kēne. Kei te minita rawa mingimingi Fish. E konatunatua nga kai katoa, a ka whakatakotoria i runga i te pihikete. Ko te katohia mai o te pupuri i kia hiahia te tāpiritanga.

hau kūkamo

Ko te tino fakaivifo'ou me pārekareka tēnei kōwhiringa. He mea tika ki te kohuatia te raihi kia e te ngāwari reira hurihia ki pōro me kihai i horapa pāreti. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tāpiri i te winika raihi iti, te nuinga kei te i tapiritia i te faaineineraa o te hūhi me ngā rārangi. Me hoki kūkamo hou, otaota, me te moka o te tīhi kirīmi. Pihikete he pai ki te tango i te tote o te puka a tawhio. He māmā ake ki te hoatu i roto i tou mangai ratou. pōro peihana Rice, tāpiri i te tīhi kirīmi iti na e ko ia i roto, e kore e waho. Tapatapahi rawa greens. Kei te tauhiuhia te reira ki pōro raihi. E ka horahia e ratou i runga i te pōhā, iti aki ki te hanga i papatahi. tapahia totoma ki poro kikokore. E whakanohoia ratou i runga i te tihi o nga pōro raihi. Huri i te reira i roto i huamata wahi mo rerekē ki pihikete, e taea te mahi ki te tepu i roto i te hui taurima, tika ranei mo te tina.

ahakoa he tika i roto i te faaineineraa o te kai

I te tahi taime ika kēne whakakapi kai. Ko te mea pono o te reka tenei, kia kore koe e taea e te mea no te tino ranei he mea e tika ana ki te rave i te reira. Hei tauira, poaka kohuatia, whakamahana ake, ka kurua, he pai hāngai mō whakahaunga-keke huamata. I te wa ano e kore e hiahia ana ki te puta ke te toenga o te kai. Ka taea e ara e koe te tāpiri atu karika ki kakara ake te rihi. O kēna ika, i te ara, pai pai me sardines i roto i te kīnaki tōmato, me te hinu pākirikiri ate, me ara mongamonga o sprats. Ko te mea matua ko te Rakei pai ki te marau ki te hanga i te puranga ōrite.