Me pēhea te ki te roa i te waewae? He taea?

Waewae mo te wahine - o whakapehapeha, o te akoranga, ki te te e ataahua waewae. Tangata tuatahi o te katoa e whakarongo ki nga waewae, a ka - ki okioki.

He maha ngā huarahi ki te tautuhi i te paerewa o waewae o te wahine. Hei tauira, ka karanga tetahi tikanga ko "wha whakawātea." Kei te whakapono te reira e te waewae tika tonu i roto i te tūranga tahi me te hanga i te wha lumen.

He maha ngā tātai e taea te whakamahi ki te tātai i te roa pai o nga waewae.

Kei te tata te reira e i roto i te tupu o wahine i 161 ki te 167 henimita te tino roa waewae kia i waenganui i 84 ki te 89 henimita. Ki enei tawhā, me kia te paenga o te huha i 56 ki te 57 henimita, a Hore - i 34 ki te 35 henimita.

Ki te he tupu i 168 ki te 174 henimita, roa waewae - i 90 ki te 94 henimita paenga huha - i 57 ki te 58 henimita, Shin - i 35 ki te 36 henimita.

Ki te he tupu i 175 ki te 180 henimita, te roa pai o nga waewae 95 ki te 100 henimita paenga huha me tāhau - i 58 ki te 59 me te i 37 ki te 38 henimita, aua.

He reira taea ki te roa i te waewae?

O te akoranga, ae. He maha ngā huarahi:

1. tukanga elongation ataata. Ka taea e koe te whakamahi i te tokena rekereke ki ōrite remu, taka ki te hope tiketike.
2. akomanga kanikani me te ori roa waewae.
3. akomanga kickboxing roa waewae.
4. Ko te ara hāparapara - ka meatia e matou i te reira.

Me pēhea te ki te whakawhānui i te waewae ki hu me kakahu?

hu High-pari, a te akoranga, whakawhānui waewae. Hoki rangatira o nga kuao kau tūpuhi e pai atu tauira hū ki tōkena roa. He ngā taua tauira whakaroaina waewae mo o henimita te tokorua. A ki te mea te hu me tokena o te tae taua, ka mea he roa atu i te wahi o raro katoa o te tinana.

I roto i tetahi take e kore e whakaaetia ki te kakahu hu pouri, remu pouri me tarau kanapa. Hu ki toromoka, pokohiwi i te pona poroa me tonu waewae.

I muri te tai'oraa i enei aratohu, koutou inaianei e matau me pehea ki te roa e ngā waewae, tika kato ake kakahu, me hu. Ka rite ki hoki te ahua o waewae, ka taea e koe te huihui ki kanikani, ki te whakarite i te reira ki te rere Pilates ranei.

Mahi mō te iwi paanga i roto i nga waewae me te mea he huarahi ki te āwhina i te whakatika i tetahi kohakore ahua. Kei te āwhina tokomaha mahi ki te whakahaere i te tīaroaro o nga waewae, hanga slimmer waewae, e roa waewae, kopu retractable, hanga reira flat, huha hutia-ake.

Ko te tikanga ko te tino rongonui i roto i nga wahine te akoranga o te mahi "te ako roa waewae" o iti roa. Hoki te tahi mau take maha e hiahia ana ratou ki te tiki ofi ange ki nga paerewa tauira. Tae noa tata i whakapono ai e i roto i tenei whakaaro e kore e taea e koe te whakatika. Otira kei te neke tonu te ahunga whakamua i mua. He tikanga tino whai hua. A tae noa hoki te iwi nei e āwangawanga ki te pokenga e pā ana ki te pehea, ki te roa te waewae, i reira he mahi motuhake. He maha tauira, i awhinatia e ratou ki te riro i te rangatira o "waewae i runga i nga taringa."

mahere mahi mō te hunga e hiahia ana ki te hanga i nga waewae roa

I roto i te mua e hiahia ana ahau ki te hoatu tohutohu. Whai ki neke a ki te whakatutuki i te reira, puta kahore whiwhita no te mea he he take nui o te kore, whētuki kawenga poauau i runga i te tinana, a i roto i te ahua o te mahi i tetahi.

Na rite ki te whakawhānui i te waewae ki te mahi:

- te tauturu omaoma auau tonu te hawhe haora, arā i roto i te ahiahi ranei i roto i te ahiahi, whai koe ki te rere nohopuku ki te whakamahana ake o koutou uaua;

- i muri i rere e hiahia ana koe ki te noho i runga i te tahi mea teitei me te kia i roto i te tūranga i 30 meneti ki te 1 haora, a kahore e nga waewae tae te patunga witi, kia whakairihia i roto i te rangi;

- pai ia e noho ana i runga i te tibia kakahu te faateimaha taimaha o tetahi kirokaramu;

- aru e mahi mō te totoro i te waewae, e pera maha pērā complexes, tiki i te tetahi e tika koe;

- ka Kua tata te wa mo te moenga, meatia nga mahi, me te whakamahi o te faateimaha ia ki te tibia;

- i muri i enei mahi i mua i te haere ki te moenga, e hiahia ana koe ki te noho i roto i te parahiraa teitei, ano ki ona waewae i roto i te rangi;

- Ka taea e koe te haere ki te moe , me te moemoea te totoro ano nga waewae, sveshivaya ratou moenga.

Ko te kupu, i runga fakamatala'i te poto rite roa te waewae, mahi ki runga ki a ratou i te pae tino. Ko Ko anake tenei tūtohutanga ausia. Ki te he rite mo taua mea ki a koutou, na e hiahia ana koe ki te maheni ki te tikanga ata, te manawanui, me te mua ... Patience me te kaha iti!