Tika kai tōtika (PP): āhuatanga, te mau parau tumu, ngā tahua me te arotake

I te kau, au mega ko te kai tōtika tika. PP whai wāhi kore anake ki te mate taimaha tere, engari te whakapai ake ano hoki te hauora me te ahua. e kore e hiahia ana koe ki te whai i te kai e huhú. Ko te mea matua - ko reira he kai whārite me te aratau mārama.

Ko te ngako o te kai tōtika tika

Tika kai tōtika (PP) titau tautukunga ki te hiahiatanga e rua - kai tikanga me te pauna, me te naturalness. Na i runga i te wahi tuatahi, na ka tino karanga reira ki te hunga e rite ana ki te kai me te tahi mea ki te whakahoki ake tonu. I te ra kia waiho e pā ana ki 6 kai, e kua tū i wā o 2.5 haora. E āwhina ana tēnei ki te ū ngā taumata huka toto, te kupu e kore koe e ite matekai mamae. I tua atu, whakahaere taua aratau tangohanga kai whakaterenga nui o pākia. A, o te akoranga, nui te whakaiti i te kawenga i runga i te gallbladder.

Ko te tikanga whakahauanga tuarua ko e kia pau warowaihā anake i roto i te ata. Na e te utu tango i te ra ki te whakaoti i te pūmua. Ko rawa pono hoki te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha rite wawe tonu tenei. A, o te akoranga, whai koe ki te wareware e pā ana ki te hua kino ki rongo, ngā whakaniko i te hā, me tae. Hiahia e miharo koe he aha te ahua o te kai he tika ki te waiwai ko nui iti, no te mea he amuamu e matū koutou receptors.

te mau parau tumu taketake

Me'akai ko nga mau parau tumu e whai ake nei o te pūmanawa supply-:

• te taahiraa matamua, ko te ki te whakahaere i te arotake o to koutou pouaka, me te tango i nga kai tapu katoa (ehara i te mea e tika ana ki te kai ake o ratou ngau kino, no te mea te hauora me te ataahua atu atu monamona me houra);
• tīmata tō ata ki te karaihe ma o te wai (e pā ana ki te haora mo te parakuihi);
• i waenganui i ngā kai, kia pakaru poto kore ake atu i te 3 haora tonu;
• i muri kia neke te kai, e kore e teka;
• kia waiho te kai whakamutunga kore i muri atu i te 3-4 haora toki mohe;
• i te iti rawa kia kotahi te wha o tou kai kia ngā o ngā kai tipu (me kai raw hua me huawhenua);
• kia i roto i te rahi o te ngako kore neke atu i te 20% o te kai o ia rā (kia aronga i runga i waikawa ngako hamanga roto i roto i ngā hinu huawhenua, nati, me te whero ika);
• hoki kia kai parakuihi me te tina kai warowaihā, ki te faaо i te tinana ki te rawaka pūngao;
• kia ngā kai ahiahi pūmua anake;
• Wareware e pā ana ki ngā kai parai, no te mea i reira e maha ngā huarahi ki te whakareri i ngā kai hauora, me te monamona (paraipanatia, te koromamao, koromamao);
• Hanga reira he tikanga ki te inu e rua rita o te wai parakore ia ra;
• rite he ngaohi mo ika me te kai rihi taea te whakamahi anake huawhenua;
• ahakoa te meka e whakaaro rīwai me te rimurapa hua taimaha, pai kia tapiritia ratou ki hupa.

He aha e taea e a kia whai

I roto i te wahi o te kai mārō āta mai PP. Kei te whiwhi tika kai tōtika rongonui, no te mea e kore te reira e whakaturia tetahi here mārō i roto i te kai. He rārangi o ngā hua whai hua ko te tino whānui. Na, ka tae mai te reira ki te warowaihā matatini, ka taea e ratou te mahi kia rite ki te puna o te oat me Buckwheat pāreti, raihi kohua, me bulgur. Taime e taea kai koe rimurapa (engari he pai i ratou parani parāone ranei).

Hoki te mahi noa o te tinana noa kia i roto i te rawaka rahinga ki te pau ngako. Kei te kitea te reira i nui i roto i roto i nga mea katoa o huawhenua, otaota me hua. Ko te mea matua - ki te kai ratou hou. A, ki te E whai wāhi ana koe ki te wera maimoatanga, kia waiho reira iti.

Ki te kei te whai koe ki te ngaro taimaha, kia waiho te pūtake o te kai tōtika pai pūmua. Ki te kōrero tatou e pā ana ki ngā kai tipu i roto i te rawaka rahinga roto i roto i rēkiumu (tikipī, pī, te pīni, he pi). E tūtohutia ana ki te kai hua kai heihei, te hēki, ika me te miraka. Ko te ngako, hei ratou puna o ngā hinu huawhenua me nati.

hua rāhuitia

Ko te kī ki te ahua ātaahua ko te kai tika. PP uhinga a herenga aukati katoa ranei i te kai te whai ake hua:

• tunu me te rimurapa (rawa te hunga hanga i te paraoa);
• sweets pērā i keke, monamona, pihikete, me pera i runga i;
• inu i te taonga;
• huka (punetēpu - te auau tīkina mōrahi ia ra);
• te tote (ki te kore e taea e te hoatu e koe a reira ake rawatia, ka i te iti rawa whakaiti i tona tokomaha i roto i nga rihi);
• ika me te kai rite kai he paowa, kēne taonga me hua āhua-oti;
• kawhe.

PP (kai tōtika tika): te tahua mō te parakuihi

Ahakoa familiarized ki te mau parau tumu o te kai tōtika tika, he mea uaua nui i runga i to ratou ake ki te hanga i te tahua, no te mea kahore katoa e mōhio o te uara pūngao o nga hua, me te ihirangi o te pūmua, te ngako, me te warowaihā. Na, pera i roto i te hawhe tuatahi o te ra me te tiki i te tinana nui pūngao mō te rihi i muri i taea mahi rite parakuihi:

• hanewiti o te taro maroke ki ika tote me te rētihi;
• potato me tōmato (ranei ētahi atu huawhenua), tunua tīhi;
• omarete parahi ki otaota.

tahua tina

kia taea e te tahua kai hoki warowaihā, engari kua tukua te whakaurunga o te pūmua. Ēnei tawhā maitai ōrite te rihi e whai ake nei:

• hupa huawhenua i runga ika runga, ka kohuatia ki te tuarua (ka taea e koe te tāpiri i te rihi taha o te raihi);
• pilaf ki heihei, kahore kakara me huawhenua hou;
• kai kohuatia ki te rihi taha o huawhenua tatao.

tahua Dinner

Ki te tō whāinga - te reira mate taimaha, ka hoki tina (i muri i 17:00), whai koe ki te kai pūmua anake. He taea te kōwhiringa e whai ake nei:

• oumu huawhenua tunua (ka taea e koe te tāpiri i te wahi o te tīhi pāhūhū);
• tīhi pahī ki hua hou;
• ika me huawhenua, koromamao.

ngā matua

He wāhi tino hira te hanga tika hōtaka kai tōtika. e kore e taea e PP e te taua mo te katoa. Āhuatanga tahua me te aratau o te kai, tei runga i te āhuatanga e whai ake nei:

• ira (tinana tane, i roto i te nuinga o te wā, titau atu rauemi i te wahine);
• te whānuitanga o te mahi (ara, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha, kia utu kai kohi pūngao);
• āhuatanga tau (te teina te tinana, te atu rauemi me te reira no te ora);
• āhuatanga āhuarangi (te raro te pāmahana, e hiahiatia ana te atu pūngao e te tinana ki te mau tonu i te huru noa);
• āhuatanga ira me te motu (kia pā auau pūkoro).

PP-kai (tohutao mō te ngaronga taimaha)

Ko te faaineineraa o rihi reka, me te hauora - e kore te reira i te taua mahi uaua rite kia mea he i mawhiti tuatahi. Ka waiho koe hei rota iti te wā ki te noho i te umu, ki te haere koe ki PP-powered. E whakaaturia Recipes i raro:

Me pēhea te ki te neke ki te kai tika

Ki te hiahia koe ki te kia pīrahi me ataahua, ka āwhina i tenei te PP. Tika kai tōtika mō te ngaronga taimaha, te tahua o e ai mea rerekē, titau te whakawhitinga āta. Tenei e te tauturu ia koe i te tūtohutanga e whai ake:

• ki te aroha koutou mayonnaise, whakakapi i te kirīmi ki te tote me te karika:
• ako'i koe ki te kai huawhenua hou (tuatahi i roto i te puka o te huamata, a ka i roto i te puka parakore);
• ara, ki te kore koe e hiahia, e hiahia ana koe ki te kai i te iti rawa kia rua nga wahi o hua katoa ra;
• Whakamahia paraharaha iti atu i mua;
• he ngau ki te kai i te mahi e matakitaki TV ranei, kia mau tonu he slicing huawhenua ;
• neke atu i te hōtiti, hua rare me ētahi atu kai kino (ki te tīmata hema koe kotahi te wiki, ka kotahi te marama, a na reira i runga i).

ngā kitenga

Ki te hiahia koe ki te kia pīrahi me ataahua, e kia te kōwhiringa pai kai mo koutou. e kore e PP whakaturia tetahi here mārō, me tino nui - e kore koe e whai ki te hemokai. Heoi, ehara i te mea e tika ana i te ra tuatahi ki te maka i te poka ki tona matenga. Runga anō i tō āhua o te hauora me te kaha o te pai ai, te whakawhiti ki te PP taea te tango i koe i tetahi ki te ono marama. I tua atu, ara te hua tino kino e kore e taea e pakeke rawa ki te aukati i te kai, kia rite kore ki te fakamamafa'i te tinana. Ki te hiahia tino koe ki te kōrori paraharaha ki tonu o rīwai ranei kai te wahi nui o te keke, wā taea e koe i te reira. Ko te mea matua - ki te whiwhi i te pai o te kai!