Me pēhea te ki te tātai i tō taimaha hauora? maha ngā huarahi

Me pēhea te ki te tātai i tō taimaha hauora? Tenei pātai ui tino auau wahine nei e matakitaki ana ratou ahua me he wehi o te whiwhi ngako. Heoi, kia mohio te tangata taimaha noa katoa, no te mea tei hāngai to tatou hauora ki runga ki a ia. Na, titiro i te torutoru huarahi tātai taimaha.

Ko te tikanga tino rongonui - he tātai o te taupū papatipu tinana (BMI). Ki te tautuhi i te reira, e hiahia ana koe ki te taimaha i roto i kirokaramu wehea e teitei i roto i mita tapawha. Ko te ngā hua ki te 18.5 Ko raro i, o kia taimaha tinana noa iti taonga. Mai i 18.5 ki te 25 - te taimaha pai mo te teitei i homai. Mai i 25 ki te 30 - i reira he he torutoru toka anō. Hua mai i 30 ki te 35 ngā ki te whakahua i te aroaro o te tohu tuatahi o te mōmona, i roto i tenei take, kia kōrero koe he tākuta. Mai i 35-40 - tohu tuarua o te mōmona. Ka taea e tenei taimaha te taikaha kia tino mōrearea mō te hauora. te hunga katoa e ka te hua i runga 40 ngā, kia kōrero tonu i te mātanga, no te mea e taea te toru o nga mōmona tohu meinga raruraru hauora nui.

Heoi, ehara i te mea e tika ana ki te hamani i te taupū papatipu tinana (BMI) he tino nui e kore te mea e tangohia te tātai ki pūkete e kore tau ranei nga āhuatanga takitahi o te rauropi. Na reira, tenei tikanga o te pehea, ki te tātai i tō taimaha hauora ko tetahi o te māmā, engari e kore e te pono tino.

Ki te kore koe e hiahia ki te faaite squaring te tau matatini ranei, ka taea e koe te whakatau i tō taimaha tino pai ki tetahi noa mahi tauhanga. Paora Poka He tikanga ohie mo te hunga e kore nei e matau ki te pehea, ki te tātai i tō taimaha noa. Ki te he to koutou tiketike i waenganui i 150 me 165 henimita, ka hiahia koe ki te tango 100 i reira te tau hua, ko te taimaha i roto i kirokaramu tino arotau. Ki te tupu o 166 ki te 175 tango koe 105. A te hunga e te hunga i runga 176 engari i raro 185 henimita, tango 110. nuinga o te tupu tiketike kia tangohia atu i 115.

Otiia e kore e tangohia tenei tikanga o te tātai ki pūkete katoa o nga āhuatanga - hei tauira, pērā i tau ranei momo tinana. Na reira, i te reira tika titau whakamārama. Ki te mahi i tenei, i mua i matau koe tou taimaha noa, kia whakatau e koe te momo o tona kaupapa ture (asthenic ranei, he kikokore, normokostny ranei noa, hypersthenic ranei a Ihakara). Ko te huarahi māmā ki te mahi i tenei, whanganga te paenga o te ringa o te ringa matau (ranei i mahue mo maui-handers). No te wahine, kia kia whika e whai ake: iti iho i te 16 cm - momo asthenic, i 16 ki te 18 - noa, i runga 18 cm he kau ma'u o wheua whānui. I roto i te ine tangata pera: iti iho i te 17 cm - momo kikokore, i 17 ki te 20 - hanganga normokostnoe, i runga 20 - momo hypersthenic. Na e matau ana koutou ki te e te tinana momo no koutou, ka taea e koe te whakatika i te hua whiwhi e Poka. momo Asthenic o te hua e 10%, rangatira wheua whānui o 10% i honoa, me nga māngai o te taimaha tinana noa o te hua i mahue tonu.

Na ngā matou i roto i te pehea, ki te tātai i tō taimaha noa. Engari kia mahara e te taimaha pai hoki koutou - ko te tetahi i roto i nei koe ongo'i fiemālie tenei. Ehara i te mea e tika ana ki te kino i te hauora, e ngana ana ki te pee i tauira kikokore ranei te riro taimaha, ki te ia ohorere kore e uru ki anga "noa" mo BMI. Ko te mea matua - te reira hauora, e kore ahua te tohu pere i runga i te tauine ranei.