Me pēhea te ki te tunu pafa'ihia smoothie: he tohutao ki te whakaahua

Mānihi - he inu hauora reka hanga i hua hou hua ranei. Hoki, ngā reira waiu, inu miraka tepe me te wai māori. Ka taea te rite pafa'ihia smoothie i hua hou whakatotoka ranei. Tenei inu - he toa tika o huaora me te hā i ahuareka o blueberries hari i tetahi wa o te tau.

ingoa o te inu mai i te kupu Ingarihi i te maheni, i huaina nei ko te tahi mea ngawari, kākahu, me te ahuareka.

Ko te rite o te inu

kia tino matotoru pafa'ihia smoothie, engari kia taea e te mea inu i roto i te kakau witi. Ko tōna hanganga Ko whatiwhatinga ōrite kore e hua hinga. Whakamātauria āta ki te aruaru i nga kai, te whakaoho i te inu i roto i te tukanga tunu. E digested nga hua mongamonga pai atu i hou, tatou e anganga tika.

smoothie pafa'ihia he tae papura faahiahia, na e titiro rawa reka.

taputapu Hiahiatia

Whakapaia te pafa'ihia smoothie mā te whakamahi i te Pūhanumi whakaranu ranei. ka hurihia he mata mano nga kai minita, ka uru nui.

Ki te kore koe e whai i te Pūhanumi, engari he hiahia nui ki te te hema i te inu reka, me te hauora utuafare, te whakamahi i te mīhini kai tikanga ki te tukutuku pai. Haere i te hua i te wa torutoru, ringihia te waiu, me te kōrori kōrori iti. O te akoranga, e kore e mahi i te reira i roto i te taua ōrite i ahuareka ai, me te rite rite ki te awhina o te Pūhanumi.

Whakapaia mānihi me te whakamahi i te juicer. Otiia i roto i tenei take, i te inu tae anake hua wai, kahore penupenu.

Hua mō mānihi

Ka taea te rite te inu i rua hua hou, me te tio i. O te akoranga, e kore te mea tenei kākano whai hua wātea tau katoa a tawhio noa, a i roto i te tahi mau rohe kore noa te tipu i te reira.

O te akoranga, hou hua huaora atu. Whakamātauria ki te whakamahi i to ratou tika ki te tunu mānihi te pafa'ihia. Recipe ki whakaahua whakarato he tirohanga ki nga āhua kūware o te tukanga me te hanga reira taea ki te whakarite i taua kahore uaua e pā ana ki te kore e tīari reira.

Ki te whai koe i te tupono, kia mohio ki te hanga teuteu mo te hotoke. Na, ka waiho hoki i te wa makariri o te tau i runga i tou tēpu i te smoothie te pafa'ihia e. Horoi i te hua, kia maroke ratou, packagi i runga i pōkai me te korukoru reira i roto i te pouaka tio. A i roto i te hotoke i mua i te tunu tuku briquette rewa tika i roto i te peihana o te Pūhanumi ki te wai tino hinga ano ki te inu.

hāngai ana te waiu-

Nuinga o ngā wā, mānihi i hanga i te waiu. Ka taea e koe te whakamahi i miraka pē, rewena te waiu tunua, miraka pē wai. Ki te hoki etahi take e kore e kai koutou hua miraka takenga, whakakapi ratou ki te wai hou kokonati waiu ranei. E te ara, te pafa'ihia e smoothie tunu e kore e roto i te waiu, me te waiu inu, ko reira he kai kaihuawhenua matarohia.

rahi o ngā hua

Ko te hunga e kua taukei kua te hangarau, varavara whakamahi te kapu ruri me te kīhini pauna. Ko te tino manapori tohutao smoothie pafa'ihia, a e kore e rapua e tautukunga tino ki te tunu. Whakamātauria ki te mahi i reira kotahi, a ka taea hanga me te whakamātau ki te rongo hou ahuareka te kāinga.

Whakamātauria te tohutaka e whai ake nei:

• waiu - 2 \ 3 kapu;
• Blueberries - ringa i te (e pā ana ki te kapu hauwhā);
• vanilla huka - he timonga;
• te miniti rau hoki whakapaipai.

Hoatu kai katoa i roto i te Pūhanumi me te whakamatea i te tere rawa. E te reira iti rawa te wa, o te kōpenupenu te tokorua tika. Ringihia te inu ki te karaihe, kōkuhu he kakau witi, me te pārekareka ki.

Whakamātauria whakakapi te waiu miraka pē wai ranei. Te kōwhiri, tāpiri i te torutoru poraka i roto i te tio inu hua.

Berry tāpiritanga hua

Ki te hiahia koe momo me rongo hou, tamata tāpiri atu inu hua. e kore e nui to ratou whānui te nui o blueberries. I roto i te raumati he pai mānihi raspberries, Cherries, currants, rōpere tenei. Ka taea e koe te maka i roto i te Pūhanumi te wāhanga o te pītiti maoa pea ranei. I roto i te hotoke, i te whakamātautau pai ki tāwāhi. he reka panana-te pafa'ihia e smoothie, a he rite ki te kirīmi ngawari tona ōritetanga. Ka taea e tonu e koe te whakamahi i te wāhanga o te mango kiwi ranei. Rawa tino hua reka me hua, ki te whakaaro koe inu koutou kawa. He pai ki te tāpiri i te inu abrikosku reka atu i te spoonful o te huka.

Ko nga hua o te pafa'ihia e smoothie

He pono, i mua i te hanga i te smoothie te pafa'ihia e, e mohio ana kua koutou e pā ana ki te painga o tenei kākano mīharo. Ophthalmologists tautohe e tika ana ki te ihirangi tiketike o te beta-Peta whakatairanga reira kanohi pai, me te tiaki e pā ana ki te hauora kanohi. Roto i roto i bilberry me ētahi atu huaora me ngā ōpapa me ngā pūhui matū waro.

O te akoranga, te mea he maha ngā painga, me te waiu. saturates te reira i te tinana ki tino pūmua, me te huawhenua ngako kei reira beta-Peta awhina ki te wahia iho, ka kia whenumi ki painga mōrahi.

O te akoranga, kia mau i roto i te ngakau e he pai i roto i te whakaōrite mea katoa. e kore kia tukino hoki, ara i roto i te inu whai hua pērā i mānihi te pafa'ihia. he mahi wehe, ki mate pāwera kohi nui o hua. Ko te huinga o te miraka pē miraka pē ranei ki hua hou pai mo te wahi gastrointestinal, engari ki te inu koutou tokomaha rawa mānihi, ka taea e te kawenga e ngako.

mānihi pafa'ihia i runga i te tahua

He tino aroha o te iwi ārahi i te āhua noho hauora ēnei inu. He pai i tetahi wa o ra mānihi. E nehenehe te reira i te rihi parakuihi hauora matua. Mahi oatmeal ia, taro witi katoa, inu tīhi ranei keke.

mānihi Perfect mō hararei o ngā tamariki hei utu o waireka me he inu hokona. A, i roto i o reira e taea ngāwari koe te faaineine kāinga kirīmi te huka. ringihia Just he karaihe o smoothie, te kōkuhu rakau, whakatio - ka whiwhi i te rerekē pai ki te hoko i te hua.

mahi atu

titiro nui smoothie pafa'ihia i roto i te ipu karaihe piata: oko whanui, karaihe roroa, peihana ice-cream. Hoki whakapaipai taea e koe te whakamahi i hinamona, tarragon, te miniti, puawai puawai, hua hou me poro hua.