Ki te hiahia koe ki te tunu i te tahi mea reka, me te i te kai kotahi,-ngako iti, kia tino ki te ngana ki te hanga cutlets o heihei ki zucchini. Kei tēnei rihi he iti o Calories, engari i te wa ano he nui nui o te pūmua, he reira whakaminamina, makona, me te titiro ataahua. Ki te mahi to'ue ki huawhenua kohuatia ranei te huamata matomato, whiwhi koe i te tina marama tino.
cutlets Recipe Heihei ki zucchini
No te faaineine i te wahi nui o rihi reka, tangohia:
- he pauna o te heihei, kahore kiri me wheua;
- 200 zucchini g penupenu;
- 100 go o te raihi kohuatia;
- 1 wahi o kāreti me te riki;
- 1 paihere tetahi otaota (te pāhiri, te kumine, korianara) mo te hau;
- 1 hua manu;
- te tote, te pepa pango, paraoa te rürü i hoki breading ranei.
Ata horoi i te heihei, te horoi i te riki me te kāroti. I muri i te kai, me huawhenua panuku i roto i te mīhini kai, ki te hiahia koe i tou cutlets heihei ki roroa riro atu ngawari, ka taea e te hau crank i 2-3 wā. Roroa kupenga, te wa ki te tote, me te kia tu ratou mo te ia, a ka pēhi i te wai tukua. Tūhono ratou ki te kai, tāpiri i te raihi maoa, tapatapahi rawa otaota, hua manu, te tote me te pepa. Mai i te hua papatipu kai Fashion he pati iti, pukapuka i roto i te paraoa ranei te rürü i me parai i roto i te hinu tae noa ki parauri koura. Ko te tikanga ia wahi e 10-15 meneti. Kia te cutlets heihei ki roroa rite, ka taea e koe te tuku wera ratou ki te tepu, mo te tauira, ki te kirīmi kawa. A, kia rite ki taea te whakamahi i te ngaohi kohuatia huawhenua huamata matomato ranei. E te ara, ki te hanga i te rihi iti kai, e taea te tunua enei pākī i roto i te kōhua rua, i roto i nei take e kore ratou e hiahia ki te hurihia i roto i te rürü i, noa nui ki sculpt te puka, me te unga ki te faaineine no te 20 meneti. O te akoranga, e kore ratou e hōu ana, engari ka taea e koe te karo i te whakamahinga o te huawhenua ngako hinu me warowaihā ohie e hoatu a matou kongakonga paraoa ranei. E te ara, kai pūngoi he 87 kcal ia 100 g o te hua, tae atu ki te ngako - 3 g o te pūmua - rite nui rite 7.5 karamu, a ka he pai i roto i te kai.
Tapatapahi cutlets heihei ki zucchini: te tunu c tīhi
No te faaineine i te rihi whakaminamina o te kai me te huawhenua e hiahia ana koe:
- 600 gr. heihei;
- 1 zucchini wahi me pepa rahi toharite;
- 100 go o tetahi o tīhi kuoro;
- 1 hua manu;
- paraoa kongakonga mo breading, te hinu tunu kai, me te mea kakara ranei.
kai White me te pepa miro tapatapahia, roroa iti, me te tīhi pae kupenga. kia Vegetables tote, me te waiho hoki etahi wa, ka hoatu a reira wai, e me e hinga. Tūhono kai rite, tāpiri i te hua manu, mea kakara, me te o punetēpu o te paraoa, he tokorua, ki te tahuri te papatipu i roto i kikokore rawa. Ata uru te mīti hua, i nei ki te hanga i pati iti. Hurihia ratou ka kōrori te hinu huawhenua breaded. Kia he rite te rihi, e mahi wera ki te tepu. E tino aroha o te tamariki mo to ratou rongo ahakoa, me te e hōu cutlets Heihei ki zucchini me te tīhi, engari no te mea maoa tenei rihi te rawa hohoro, hanga reira taea ki te ara i te mama a'ei.