Me pēhea te ki te whakaiti puku, me te ngaro taimaha

Ki te tīmata koe i te tai'oraa i tenei tuhinga tatari ki te kitea i roto i a ia e pā ana ki te tahi mau tikanga hou ranei hangarau pakaruhanga mō te puku tuitui pikinga o tona silicone, te tahi atu mau rave'a newfangled ki te whakaiti i tona rōrahi ranei, ka hohoro ahau ki haukotia koutou, kahore e kore koutou i kitea i te reira . Ranei pea e hiahia ana koe ki te kitea i roto i pehea ki te whakaiti i puku kahore pokanga? Na kua tae mai koe ki te wahi e tika ana. I roto i tēnei tuhinga ka tamata ahau ki te whakamatau ki a koutou e te raruraru o te opue - e kore i roto i te kopu, me te roro, te kupu "mahi" he tika ki tenei tinana.

Me pēhea te ki te whakaiti puku, ki te toku kāhua - te uta ki runga ki te makona?

puku nui - e kore te take, engari he putanga, te putanga o te raruraru e ingoa - opue, me te kai hawata ana. Kopu ko kore ki te kupu, e te rangatira he rota o te ngangau me te kino e kore e enei roma kokokiko, mongamonga puringa o tea wai ranei. Ka rite ki te hua o te whakaweti toutou kia totoro koe taiepa o te puku, pouri me te anō te taimaha huri noa te tinana. Na, me pehea ki te whakaiti i te rōrahi o te puku?

matekai teka

e mohio ana torutoru iwi e te hekenga noa i roto i te kopu, i roto i nei rau reira te kai, kei te maha pohehe maha iwi mo te mana'o o te te kai. A mana'o kotahi te tangata e heke te kopu ko, ko reira i roto i te hohoro ki te whakaki i tona puranga hou o te kai. Ka rite ki te hua, riro te puku tonu ano, engari whakaritea he āhua o te mānukanuka pūmau te ara kaha.

Hei kaupare i te matekai teka ko pai hāngai tea otaota rēmana ranei i roto i te karaihe o te wai kohuke.

wai haavare

e kore Kia inu i roto i, me te i muri i te kai, kia te puku i te iti rawa kia kotahi haora i te nakunaku noa. pūnaha kūnatu tukuna wai mo te hangaruatanga katoa e kua kainga e koe. Water mau i roto i te kopu, a āna ratou hei utu o te noa nakunaku i roto i te kopu timata stagnation me FERMENTATION o pirau kai.

E tika ana kia pai ki te whakahoki ake

Ka rite ki te aronui "fakateka kai ata, kei te āwhina koe i te hapori." Kei te kitea e tonu tenei parau tawhito haamauraa hou i roto i te rangahau hou. Na toku tohutohu ki te hunga katoa e āwangawanga e pā ana ki te raruraru o te pehea, ki te whakaiti puku (ki a ia whiwhi tetahi iti, o te akoranga), e kore mahi i roto i te pakanga ki te mau hopearaa, te apo i te take. Haere ki āta me āta ngaungau kai. kia ngau rite te roa rite kore e te kai ngaro hā. Ki te kore koe e whai wa, ka taea e koe te whakamahi i te Pūhanumi, he tata te hua te taua. A e kore e wareware ki te maka i roto o te ruma kai te TV, tahuri atu te pona , me te taka atu te korero katoa. I roto i te kai e kore e whakaaro e pā ana ki te kai anake. kohi kohatu o te nui o te kai - ko tetahi o nga take tino noa o te opue tenei.

kia Portia iti

tauturu tokomaha taea hinengaro ki rīhi whakakapinga, huri noa i te mau api nui i runga i nga ngaahi peleti iti. I te tahi taime, ki te taua ara māmā, me te huatau whakatutuki i ngā hua pai. kī ahau e ka waiho koutou miharo pehea te pai e taea te makona koutou ara i muri i te wahi iti o te kai ata kokokiko,.

Kia koutou puku okiokinga

Kua rongo koe e pā ana ki te hemokai hauora, ko te rite tenei te mea ko na kino hiahia totoro tou pūnaha kūnatu te. A, no te mutu koe ki te whakaki i tona kopu ki tetahi i nga ra, ka kore koe e whai ki te whakaaro me pehea ki te whakaiti i puku. Rawa e kaha tūtohu dietitians e te tahi mau taime hoatu iwi katoa te pūnaha kūnatu, he ra e rua o te okiokinga ranei. Whakapono ki ahau - no te ia ko reira te hararei pai. Ki te kore e koe rite mo te liaki tino o te kai noa mo te ra, ngana ki te kai i te ra katoa, anake etahi kotahi hua huawhenua ranei.

E whawhai ana ki te puku nui anake i roto, he wikitoria ko reira, engari ki te whakatuwhera ake koe ake me "mua tuarua", tīmata ki te rere, i te iti rawa te mahi ahau mahi mo te press ranei, te pānga o te taua huarahi integrated ki te raruraru ka paku ki runga ake i taua o ia o enei tikanga takitahi.