Me pēhea te whakarite i te huamata me te tuna me te tuna?

Ko nga rau matomato o te arugula he rekareka reka. He rite tonu ta ratou ki te horopaki i nga mea whakauru katoa, no reira he maha tonu te whakauru ki te hanganga o nga rihi. I muri i te korero i tenei ra, ka ako koe ki te whakarite i te huamata me te tuna me te tuna.

Kōwhiringa me te pepa Bulgarian me te herewi

Ka taea e tenei paramanawa reka me te maama te whakakotahi ki te kai hakari a te whānau. Kua rite ki te hangarau tinowari. I tua atu, mo tona hanganga, ka hiahiatia nga kai e kore e tino utu, me ngawari e wātea ana, ko te waahanga matua kei roto i nga whare katoa. Ki te hanga i te huamata me te tuna me te tuna tuna, ka hiahia koe ki te waatea noa me te pai o te manawanui. I tua atu, me whai ki a koe:

• 50 karamu o te arugula.
• Te pepa pereti whero.
• 180 karamu o te tuna tuna.
• 12 nga oriwa pango (paned).
• E rua nga kakau o te herewi.
• Mo te ½ tīpune rēmana wai me te tote.
• He tihi o te pepa pango.
• He rua punetēpu o te hinu pīni parakore.

Ko nga huawhenua horoia, ki te hiahiatia, ka wewete i nga purapura me te whenua. Kua werohia a Rukkola, kua tapahia nga oriwa ki nga wahi whakawhitiwhiti, te pepa Bulgarian me te herewi - he poraka iti. Ka hono katoa tenei ki tetahi oko. Kei reira ano hoki he ika iti, he tote me nga mea kakara. He pai te huamata me te tuna me te tuna i ringihia ki te wai rēmana, te wa ki te hinu pīni me te whakauru.

Kōwhiringa me te tīhi

E ai ki te hangarau i whakaaturia i raro nei, ka whiwhihia he paramanawa tino marama me te paramanawa. Ka kitea i roto i ona ihirangi caloric iti, na te hunga e titiro ana ki a ratou ake ahua. Kei roto i nga waahanga moni, ko te hoko o te waa kaore e pa ki te ahua o te putea a te whanau. Hei whakarite i te huamata me te tuna me te tuna, tirohia mehemea kei a koe nga mea katoa e hiahia ana koe i roto i te pouaka pouaka. I tenei take, ka hiahia koe:

• Tuhinga o mua.
• Te peke tii.
• 200 karamu o tetahi tihi pata.
• He wahie pihikete pango whero.
• Pupuri.
• Te hinu hinu.

I roto i tetahi oko, whakakotahi i nga pīni, i puta ai te wai i mua, me nga haurua o te aniana. Ka tapiritia ano he ringa ringa-ringaringa me te ika ika. I roto i te huringa whakamutunga, i roto i te paramanawa tata rite-hanga, ka horahia e ratou te tīhi paku, te tote me nga mea kakara. Te waitohu i te huamata me te tuna me te tuna ki tetahi hinu hinu.

Kōwhiringa me te rīwai

E ai ki tenei tohutao, ka taea e koe te hohoro te hanga i te huawari, engari tino pai. He pai te whiriwhiri mo te tina kai. Hei kai paramanawa, ka hiahia koe:

• 300 karamu o rīwai.
• He punetēpu e rua o te hinu pīni me te tīhi pata.
• Te peke tii.
• I runga i te punetēpu o te pua nani Dijon me te winika cider vinegar.
• He paihere o te arugula.
• Te tote me nga mea kakara.

Kei te tunuhia te pihikete tae noa ki te wa e rite ana, ka makona, ka horoia, ka tapahia ki nga porohita kenetimita. Ko reira ka hono ki te rucola kua wehea me nga ika kai. Ko te huamata kua oti te whakarite he kakahu he maaka, ko te hinu pīni, te tipu Dijon, te winika cider vinegar, te tīhi cream, te tote me nga mea kakara.

Te rerekētanga me te awhina

Ko te huamata me te tuna, te arugula me te here, i rite ki te tohutoro i raro iho nei, e mohiotia ana e te reka me te reka o te reka. Kei roto i nga waahanga kaore i te waa. No reira, kia kore ai he ahua kino, kia mohio i mua ko nga mea katoa e hiahia ana koe i to whare. I tenei wa ka whai koe i ou ringaringa:

• Akaraka.
• He paihere o te arugula.
• He pai o nga hua heihei hou.
• Te peke tii.
• 8 tōmato reka.
• He punetēpu o te winika balsamic.
• He pupuhi o nga purapura heamere me nga otaota Itari.
• He punetēpu e rua o te hinu oriwa.

Ko nga huawhenua horoia, he mea e tika ana, e tihorea ana, e mongamonga ana. Ka tapahia te Tomatoes ki te hawhe, te karapae - te poro. Ko te Rukotu kei te mahue. Ka hono katoa tenei ki tetahi oko. Ka toha ano he ika kua tohaina me nga kohua hua kohuatia. tauhiuhia huamata Rite ki purapura hēhami me otaota Italian. Kei te whakakiia ki te ranunga o te hinu oriwa pai me te winika balsamic.

Te rerekētanga ki te papanga

Ko tenei tohutao e hua ana i te huamata pai me te whai hua. Ko te Rucola, te tuna, me te tōmato he tawhiti rawa atu i nga kai e hiahiatia ana mo tona whakatikatika. Na, tirohia i mua mehemea kei a koe ano:

• Te peke tii.
• 200 karamu o te tōmato reka.
• He papanga whero.
• 130 karamu o te papa.
• 4 pepa pepa poroporo-maha.
• Kotahi punetēpu o te winika balsamic me te hinu pua nani.
• Te tote, nga mea kakara me te oregano maroke.

Ko nga pepa Bulgarian kua horoia kua whakanohoia ki roto i te wera wera me te tunu i roto i te oumu. Na ka hauora, kaore i te kiri me nga purapura. Katahi ka tapahia ki nga poraka iti ka tapiri ki te peihana. Ka tukuna ano he hawhe-mowhiti o te riki, nga ika kua tunua, nga haurua o te mimiti me te rukkola kua wehea. Ko enei katoa he mea kinaki ki te tote me nga mea kakara. Ka ringihia te huamata rite ki te ranu i roto i te hinu tireti me te winika balsamic, ka tauhiuhia ki te oregano maroke me te maeneene.