Miraka pē 1 ōrau: te ihirangi caloric me hanganga. āhuatanga whai hua me te kino hua waikawa lactic. meka Interesting e pā ana ki te miraka pē

Yogurt Ko te kāinga ki te Te Tai Tokerau Caucasus. Tuatahi rite inu i whai ake nei: hiako i whakanohoia i roto i pakete me tāmau i roto i to ratou waiu hou, precooled. Mai i te wā wa ki i ngaueue te ipu. pakari Kefir, tipu harore rewena. ka kahotea i roto i te ōritetanga i te inu, me te reka o riro te reira i te ahua o kawa, me te pīataata. I roto i te heke mai, ka anga matou ki te hanga miraka pē i roto i tāke motuhake, rite te rauemi raw te whakamahi i neke atu i te waiu wera. tukua hangarau production Modern ki tatou hanga i te reka inu ngawari me te ngawari.

He aha te mea na whai hua miraka pē 1 ōrau, i te pūngoi rawa iti, e taea ranei te pau ai i te iwi e mate ana i mate o te wahi gastrointestinal? He aha pūngoi rewena hua miraka? I enei me ētahi atu pātai, te tiki koe whakautu i runga i.

ihirangi pūngoi o te miraka ngako-iti

He maha ngā momo o te miraka. kia-ngako iti, iti-ngako, me te ngako te inu. Ko te hua tino kai ko te 3.2% ngako. E whakaaro etahi katoa ki te kia kai. Yogurt 1 ōrau, i te mea tino pūngoi iti, kei 1 anake ōrau ngako tinana. Kai me te pūngao uara o 3.2% o te inu, ko te pā ana ki 56 Calories ia 100 karamu o te hua. Ko te teitei o ngā momo e toru katoa tenei. Ko te kupu, hua waiu iti-ngako ko e pā ana ki te 30 kcal,-ngako iti - e pā ana ki 40 kcal. Ko te kōwhiringa pai o ratou, ko te 1 ōrau inu. I roto i-tapapa karaihe o nui pūngoi pata ki 80 anake kcal. Me mea e ahau e kei roto i te 100 g o te hua whai hua tata toru karamu o te pūmua, me te wha karamu o te warowaihā.

Ko te hanganga o te hua

He pai mō te hauora hua miraka katoa, rawa ki te whakapai kanohi ki ngā hua miraka. Me ratou ki kia kai i nga ra. Kei roto i te miraka pē he nui o huaora o rōpū B, A, C, E, PP, he reira beta-Peta, folates.

Ano, kukū te inu i te huānga kohuke, waikawa organic me ētahi atu āhuatanga whai hua, i roto i nei tu i te konupūmā. I muri i rita kefir kei a ia i o taua huānga. pūngoi iti (kefir 1%), te hanganga matū me te uara kai tōtika o te hua kia pai ai mo te tangata.

Ko te whakamahi o te inu waiu whakahaurangi

Ka rite ki kua whakahuatia i te timatanga, i teie nei tenei inu waiu rewena hanga e fermenting rīriri waiu e hāngai ana i runga i te harore. Ko te uara matua o te miraka pē ko te pūmua motuhake, e kua te painga ko e te tino hohoro riro te reira i te tinana tangata. tauturu te inu ki te whakapai ake i te pūnaha kūnatu, te kupu reira i whakaritea e kore e whakanui i te tapeke uara caloric o te kai o ia rā. Ko te pānga painga o te hua waiu rewena kua runga pākia e.

Iwi e mate pāwera ki te waiu, e kore e karo koutou kai miraka pē te mea i roto i tenei take i te pūmua inu maitai riro e te tinana, me te kore e meinga tetahi mate pāwera.

Ki te ka whakauru koe i tenei hua ki to koutou kai, whakakaha e koe te pūnaha ārai mate, me te pūnaha io, whakaiti i ngā taumata cholesterol, ate mahi stabilizes nga whatukuhu, me te wahi gastrointestinal, ka tango i te tinana tāoke. Iti ngako miraka pē 1% (āhuatanga calorific whai hua, whakaahuatia tona whai take i roto i te taipitopito e tohunga) kei te maha tūtohutia hoki te whakamahi. O te akoranga, whakatupu kino kore i te mea e tika ana.

kai Kefir

Te miraka pē kai tōtika ake oaoa i hoki te ingoa pai. Iwi nei e matakitaki ana ratou whika, tenei hua ko te pau. Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha taea e koe te tūtohu humarie ki te whakamahi i miraka pē i roto i te kai, me te tunu i te reira i runga i te pūtake o reka rihi iti-pūngoi.

Engari kia mōhio ihirangi ki tetahi anake te miraka e kore he utu kore e taea te tono pera te reo-kai ake atu i te toru ra karapīpiti. Tawhiti pai ki te piri i roto i tenei take, te kai e whai ake nei: kia kotahi ra inu koe miraka pē 1 anake ōrau (pūngoi taea reira ki a koe rave i te reira), a i roto i te tuarua taea kai koe rite ki mua. O te akoranga, nga mea katoa o hōtiti tūkino me keke tonu e kore e utu i te reira, te kore e taea e koe pēpēhia whakapaua o ratou mau tautooraa katoa. Just 14 ra ka taea e koe ngaro ake ki te ono toka, kai tenei ara.

He contraindications!

O te akoranga, he tino pai mo te tinana tangata, atu ïa, he pakeke hua miraka katoa. kia kai tamariki ano miraka pē maha, me nga kuao ki runga ki te tau e riria reira ki te hoatu i te reira. Ētahi pakeke i te tūkino o tenei hua kia meinga tokopā. Me kï reira e (kei inu karaihe e pā ana ki 100 kcal) te iti pūngoi miraka pē 1 ōrau e kore e tohu kia inu i te reira i roto i te nui. I roto i te hiahia ki te mohio ka ki te mutu.

Me pēhea te ki te rokiroki

pahuatia hohoro hua miraka katoa, na ka hoko koutou kia whakarongo ki te ngā rā paunga tāngia i runga i te tākai. Ki te pa koe ki te riro te aitua he iti-te kounga miraka pē 1 ōrau, e pūngoi he iti iho i te 40 kcal, a whakamahia ana e ia i roto i te kai, ka taea e tino koe kawa me te noho i roto i te moenga hōhipera mō te maha nga ra.

Kaua rawa e hoko hua waiu pau, me te kore hoki e puritia ratou i roto o te pouaka. kia waiho te reira i te putea te pounamu o te miraka pē runga te tepu mo te torutoru haora ranei, e waiho e ia tino kāore mō te kohi tangata. I roto i te mahana o tenei wa kua heke te reira ki te rua haora. Iti nui wā o te whakatinanatanga taea ki a koe te hoko miraka pē hou anake 1%. Kei te mohiotia pūngoi, painga me te kino o tenei hua inaianei ki a koe.

meka ngā

I runga i te takenga o te kōrero miraka pē haere. Kei te whakapono te reira e foaki te poropiti Mohammed tahi mea maunga rite i roto i te ahua ki te kareparāoa. Ko te timata kefir. hoatu Highlanders a ia te ingoa o "rai poropiti." Kainoho o Te Tai Tokerau Ossetia me Kabardino-Balkaria arahi tonu te tautohe i reira ko reira te wāhi o te inu waiu rewena.

riro homai Na, te toa, Caucasians, e kore tuku te tangata te tiki i taua semeio. Otiia i te timatanga o te whakamutunga rau tau "infidels" whakahaere ki te hopu o te tunu mo te faaineineraa o te miraka pē. Ko te take i tae mai te Caucasus taitamariki ataahua Sakharov ki te whāinga, ki te kitea i roto i te mea ngaro o te hanga o te inu. I roto i te aroha ki a ia rangatira rohe, a tae noa kāhakina ia ia.

i tonoa i roto i te rapu o ataahua nga ope katoa o te Gendarmerie. i taea e ki te tukua Sakharov, engari whakawehi te rangatira ki te marae. whakarerea noatia ia ia, ka whiwhi rite utu mo te harore tatini. Hua i kefir i runga i timata i te tauine ahumahi i roto i 1913.