Panguru moana pahuhu

Ka taea te huaina perch ika kaua hinuhinu taonga i roto i te omega-3 waikawa. I tua atu, kei te kai o tenei ika waikawa amino whai hua i huaina "taurine", e tika ana ki te haerenga, ngā taumata cholesterol. Ko te tino āwhina ki te iwi e mamae i Cardiovascular mate, takawhita me atherosclerosis tenei momo o te ika.

Āhua grouper tino rerekē iti i te awa, engari i rave rahi taime juicier me tetere atu te kai.

He iti bit e pā ana ki te tunu kai

Nuinga o ngā wā, te panguru moana kohuatia te ranei parai. I teie mahana, ka whakaatu matou a koutou pehea ki te tunu moana panguru pahuhu.

He tokomaha rawa nui o te iwi whakapono ika perch kāore mō te parai e tika ana ki te meka e kua e ia he kiri rawa matotoru ki unahi, i te mea uaua ki te horoi. Ko te taringa o tenei ika faahiahia tahuri reka mīharo. Clean bass rite te pai kia rite ki te pike ma ranei atu ika carp, he reira uaua.

Ko, ahakoa tenei, tahuri grouper pahuhu i roto i te tino reka. Tona kai, ka tahaki reira riro rawa ngawari me te reka.

Tunu mo parai perch he tino māmā. Here e ka whai i te tikanga tika o te tuhi ki te rerekē i te hunga ki nei kua taunga nei tatou whiriwhiri i te iti. e kore koe e taea e te horoi i te kiri o unahi.

Me pēhea te ki te horoi bass

Whakatūwhera te kōhao puku ki te kutikuti koi, timata mai i te hiku, me te upoko ki runga. Hatepea atu te upoko, me te hiawero, te tango i nga whekau ki te maripi. Na, kia maroke i te moka te ika.

Hanga he kokoti roa haere te pakihau i runga i te hoki, tangohia ake i runga i te mua o te maripi tinana tihore a koimutu tango i te reira. whakaoti tenei te "mahi" toia pakihau me tarakina o runga (whakauru ratou hoki), me muri i te fin raro.

Moana panguru pahuhu: tohutao

Recipe Kotahi: Perch breaded

kai:

- 3-4 mongamonga o awhi pae;

- 2 hua;

- 100 karamu o te tīhi;

- 1 rēmana;

- 5 punetēpu o kirīmi kawa;

- 3 punetēpu o te paraoa;

- tote, te pepa, te kumine, me te rürü i.

Faaineineraa. awhi perch pae kupenga romia puku o rēmana wai, te tote me te pepa. I muri i taua, hurihia i roto i te paraoa. Kupenga i te tīhi me te uru i te reira ki te rürü, me te kirīmi kawa. Kōrori i te hua noa foamy, tote ratou.

Te aho, kua rite nei e koutou, tuku i roto i te hua manu, ka hurihia i roto i te ranunga o te kirīmi kawa, me te tiihi. parai ika ki runga i te wera iti i runga i ngā taha e rua. Ko te tauhiuhinga rihi oti ki te kumine, me te hiahia ki te mahi wera, e kore ano i te wa ki te whakamatao i te kirinuku tīhi. Potatoes i roto i tetahi puka - he rihi taha nui mō te panguru moana Rotongaio.

He rite me te panguru moana i roto i Aerogrill te taua parau tumu.

Recipe rua: panguru moana, māngaro pahuhu

Kai (4 tohanga):

- 4 nga wahi o aho o bass moana;

- 4 koko tepu māngaro;

- hawhe tīpune thyme;

- te hinu huawhenua me te tote.

Faaineineraa. Ki te hokona e koe he ika katoa, Me tino koe ki te hanga i taua mea ki awhi. Kia mahara e he nui tastier atu te mea koutou te hoko i roto i te taonga i te aho te kāinga-hanga. Tapahia ki te hoari koi mau i runga i te ringa kotahi he pera tata ki te wheua rite taea e koe te kikokiko ika. Mahi i te taua ki te tahi atu te ringa.

Tatau awhi, miria reira ki te tote, me te thyme. Kia tu ki runga mo te hawhe haora, ka hurihia te reira ki te māngaro. Na to tatou ki te kōrori i te ika i runga i ngā taha e rua i roto i te hinu putirā wera.

Ko te rihi taha pai mo te bass te moana breaded i roto i te māngaro - penupenu ranei tunua rīwai.

He tohutaka tino māmā, engari te mea e rave rahi āhuatanga e ka ako koe i tenei ra.

Kia mahara ki taua ika, breaded i roto i te māngaro, rawa hohoro parai. A e kore e waiho te reira rosy, rite te tupu tonu i muri i te whakamahi i te paraoa. Grouper hipoki i roto i te kirinuku pīata mārama māngaro-rite.

Ko ia te tangata e mau nga mongamonga o ika roto monamona wai ika, me te ngako. Ko te kupu huri i te reira i roto i ika mīharo ngawari, me te reka, me ki te tāpiri koe i te thyme - rawa flavorful.

kahore faarahiraa taea te huaina tenei tunu te pai mo te tunu panguru moana.

tunua Moana panguru - paraoa rawa fakafiemālie, me te tōtika. He aho o te ika hohoro a ngāwari digested.

Bon appetit!