Pāreti Whaihua: e hia Calories i roto i te raihi

Kua miharo ake koe aha raihi witi ko te kai tino kai i roto i te kai o centenarians i Tapone? Kia pehea te maha Calories i roto i te raihi, me te whai whakaaro mai te aha ia rite te ao "kaihoroi" o te tinana? haere pai ia ki tote, raukikini me te reka, me te raihi kai mo te mate taimaha ko tata te pai.

Rice - Ko reira he whakauru taketake mo te hanga o te hinu, māngaro, etahi inu i te kava, me te tahi atu hua. E ai ki me'akai, ka taea e koe te whakamahi i te reira i roto i tata tetahi moni, kahore he aufauraa i te whakarongo ki te uara pūngao. I roto i te mau parau te tahi atu, noa'tu te maha Calories i roto i te raihi, me katoa hoki o tenei witi totokore kaha mimiti te wai, me te raihi he tata e taea ki te overeat.

Kia pehea te maha Calories whiwhi koutou, ka kai 100 karamu o te raihi, i runga i tona momo rānei. Ko te kai tino he dlinnozerneny parboiled me raihi ma, te uara pūngao o e pae i 360 ki te 370 kcal. Paku iti pūngoi he raihi kruglozernovoy - 340 Calories. Well, te nuinga "ngāwari" mo te ako - mangu raihi parauri, 100 go o e reira e noa etahi 285 kcal.

Te whakama whakatika i roto i ngā tau, ina tae mai te reira ki te raihi maoa. Ko te mea, ko te e te āmai, ka nui haere o ratou rōrahi i te tukanga o te tunu i te witi e toru-taiepa. Nō reira, ko te uara pūngao heke tata tata'i toru i roto i te 100 g o te raihi kohuatia o e pā ana ki 140 kcal. Ki te mohio e hia Calories kei roto i kai he nui te mea kahore dieting tino e taea ki te ngaro taimaha, me te pure i te tinana. Ko te pātai o te tini o Calories i roto i te raihi, kaitäkaro hiahia nei hiahia kia pera-ka karanga ki "matatini" warowaihā, engari e kore e overeat.

Rice - Ko reira matua he toa o te warowaihā pänga i te tinana. He tino whai hua whakaaro raihi parauri: ihirangi o huaora B, konupora, rino, me te tahi atu āhuatanga wahi tino tino. e kore e taea e totokore kai whakaaro e pā ana ki te meka te nui o raihi Calories. Ka taea e koe te whakamahi i te reira e kore anake ki pure te tinana o tāoke, engari ngaro hohoro ano taimaha.

Ko te tuwhena tino o te kai katoa raihi ko te ra e toru. Ko tōna ngako whewhe ki raro ki te meka e kua araia te tahua hua katoa, ki te kahore te raihi. e kore e taea e, no te tunu pāreti tāpiri tetahi tote mea kakara ranei. E tenei kai o te mahi tuari rā ko 200 go o te raihi mata (1 kapu). Whakaaetia inu pāreti ki te aporo wai anake. i runga i te ringa kotahi, te tinana ngaro te nui ataahua o te pūngao me te huaora: he tokomaha o huapai me ngā huakore tenei kai kua. I te tahi atu - ko reira he whai wāhitanga pai ki te ngaro taimaha ki te maha manokaramu i tika e toru nga ra.

Ko atu painga mo te tinana te raihi kai e whitu-ra, me kore e koe hiahia ki te whakaaro e hia Calories i roto i te raihi. Kua whakaritea me'akai reira mo te mate taimaha e kore anake, engari ano mo te tango o tai me poke. Ko tona tohutaka ohie: e kore e whakaaetia anake kai ki te kai raihi, engari ano hoki hua me huawhenua. O te akoranga, e riria ana e ia ki te tote, te pepa pāreti ranei tāpiri ki reira seasonings rerekē me ngā ranu. I roto i waenganui i parakuihi me te tina, e hiahia ana koe ki te kai i tetahi hua anake panana, karepe me Cherries. Ko te nui o te raihi kai i roto i te ra - 200 g, a ko reira pai ki te kai i roto i te aporo paramanawa.